10种食物吃出紧致肌肤

　　冬天气候干燥，皮肤很容易缺水，对皮肤的伤害特别大。尤其是女性朋友们，一到冬天护肤就成了最重要的工作。皮肤缺水就没有弹性，那么你知道冬天吃什么能够增强皮肤弹性吗？今天图老师小编就向大家介绍10种食物，让你吃出紧致肌肤，赶紧来看看吧！

　　1、西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3、牛奶

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4、大豆

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6、西红柿

　　西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8、肉皮

　　肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9、三文鱼

　　三文鱼中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10、海带

　　海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　推荐2款食谱

　　西红柿烧茄子

　　材料：茄子两根，西红柿两个，葱花姜丝各少许，糖1汤匙，蚝油1.5汤匙，生抽1茶匙。

　　做法

　　1. 茄子洗净，切成条.西红柿洗净，去皮，切成细块。

　　2. 油锅烧热足量油至五六成热，下入茄子条，炸至软身，捞出沥油，并轻轻挤压出多余油份，放在厨房纸上吸去多余油份。

　　3. 炒锅加热适量油，放入葱姜炒香后，放入西红柿块，生抽，糖翻炒成糊，加入茄子条翻炒一分钟。

　　4. 最后加入蚝油，翻炒均匀入味即可出锅。

　　红烧肉皮

　　材料：肉皮，香菇5朵，八角2个，桂皮1个，冰糖，盐适量，老抽适量。

　　做法

　　1、肉皮去净肥肉和毛，凉水下锅煮5分钟后，捞出。

　　2、用刀清除肉皮上的油脂与污物，然后切成宽条。

　　3、肉皮入锅并加入老抽上色，出酱油味后倒入水(刚刚莫过肉皮即可)，依自己口味放入适量冰糖和盐。

　　4、烧开后小火煮大约20分钟左右，用筷子插入很轻松穿过，开大火，收下汁即可。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道哪介绍10种食物能够让你吃出紧致肌肤了吗？你知道冬天吃什么可以保护肌肤了吗？大家没事的时候可以制作一些这样的菜肴，既能起到护肤的功效，又能够吃得美味营养，赶紧去试试吧！