2、番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,更好呢是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍。
3、葡萄
葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。
作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
4、绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,
所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
5、鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。
味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能。
这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。
6、鸡蛋
鸡蛋保湿。蛋白质有助于修复已遭到自由基破坏的细胞。鸡蛋,不但是一种高质量的蛋白质,更含有丰富的生物素,能防止皮肤干燥。
5大去皱纹食谱
一、活力青春方
此法配方有点复杂,药材可以去药店购买,因为要研磨成粉,事先需要清洗干净所有的东西噢
材料:生姜500克,大枣250克,沉香、丁香各25克,茴香200克,盐30克,甘草150克。
做法
1、将上述物共捣为末,和匀备用。
2、每日清晨开水泡10克,当早茶饮用。常喝有有消除皱纹功效。
二、美肤祛皱饮
多种蔬菜和水果的混合,营养搭配在一起可以有平复皱纹的效果。
材料:芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法
1、将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子放入豆浆机搅汁。
2、葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。
3、将上述两种汁混合即可饮用。
三、地黄枸杞粥
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)这道美食花费的时间会长些,早上要起床早些来弄噢。每日1剂,早餐饮用,要趁热吃完才有效果。每20剂为1个疗程,间隔5日后可用下1个疗程。此方不仅有除皱的效果,还可使血液舒畅,对身体很好。
材料:熟地黄、枸杞子各20克,甘菊花10克,鸡脯肉100克,粳米60克,细盐、生姜末、味精、葱花各适量。
做法
1、将鸡脯肉洗净剁肉泥;
2、将熟地黄、枸杞、甘菊花煎2次,取汁;
3、粳米洗净,放沙锅内,加入药汁与鸡脯肉,文火煨粥,粥成时可加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀,再煮片刻即成。
四、灵芝鹌鹑蛋汤
经常服用此汤具有丰肌泽肤、平抚皱纹功效,还可以使皮肤红润有光泽。
材料:鹌鹑蛋12个,灵芝60克,红枣12个。
做法
1、将灵芝切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳。
2、把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲一个钟,加白糖适量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)五、杏仁牛奶芝麻糊
此芝麻糊有润抗衰老及抗皱祛皱功效,可以作为每天的下午喝一碗芝麻糊,不仅可以填饱肚子,还可以除皱纹。
材料:杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟),黑芝麻200克,冰糖60克
做法
把所有材料放入豆浆机榨汁,完成后放入冰糖溶解后就可以饮用。
总结:通过图老师小编上文的介绍,你知道抵抗皱纹常吃哪六类食物了吗?你知道怎样去皱纹了吗?你知道去皱纹最好的方法了吗?大家可以每天坚持吃这些食物,持之以恒,一定可以帮你带来很好的养生美容功效的。