对身体有好处的六种食物

　　一到冬天，有的人身体就开始变得十分虚弱，需要补充很多的营养元素来维持身体的健康，那么吃什么对身体好呢？有哪些健康食物对我们的身体健康有益呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你对身体有好处的六种食物，快来看看吧。

　　1.浆果

　　不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的。美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。

　　浆果含有丰富的抗氧化物质，而这些营养物质对预防癌症和心脏病有一定的作用。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

　　2.豆类

　　豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。

　　3.绿叶蔬菜

　　一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。你不能否认，作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星，注册营养师、美国营养师协会的发言人，《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说。

　　比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

　　4.坚果

　　坚果富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪，并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。

　　布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

　　5.低脂酸奶

　　酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和好微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。

　　在商店超市里选购酸奶时，很容易选错，布拉特说，要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然，你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜。

　　6.燕麦

　　燕麦含有的营养成分很丰富，它不仅是全谷类食物，而且还含有一种特殊的膳食纤维，能够有效的帮助降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道吃什么对身体好了吗？你知道图老师小编介绍的经常食用对身体有好处的六种食物都是什么了吗？大家在日常饮食里面可以多多食用这些食物，不仅健康营养，而且对我们的身体健康还非常有益呢！