推荐六大食物助你健康养胃

　　由于人们生活节奏的加快，人们越来越不重视自己的饮食习惯，更多人喜欢将自己在工作和生活中的压力和焦虑直接地归于他们忙碌的城市生活，因此更多人染上胃病。你们知道哪些养胃和伤胃的食物吗？今天图老师的图老师小编为大家介绍几种养胃和伤胃的食物，一起来看看吧。

　　现如今，胃病成为人们身上一种很常见的疾病时，我们才会认识到胃不是一个为你的压力埋单的哦!因此养胃要从基础的健康饮食饮食习惯开始。多注意日常的饮食对胃来说是很重要。

　　1、牛奶

　　牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

　　2、菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　3、卷心菜

　　卷心菜有健脾养胃、解毒消肿、清热利水的作用，还可以用于缓解因内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳等症状。它含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。它与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟有利于消肿。还有的就是大便溏泄及脾胃虚弱者不可以多吃。

　　4、桂圆

　　食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

　　5、胡萝卜

　　性味甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　6、南瓜

　　《本草纲目》中记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

　　现如今大多数的白领都会被胃病缠绕，主要原因是他们在不知情中吃了不少伤害胃的食物。那么有哪些食物是会伤害胃呢?我们常说的胃病有慢性胃炎、消化性溃疡、消化性胃溃疡、胃癌、功能性消化不良等多种疾病，这些疾病虽然症状各不相同，但是他们共同的原因是不良的生活方式。

　　伤害胃健康的食物

　　1、薄荷

　　薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　2、咖啡

　　咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

　　3、西兰花

　　西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

　　4、番茄

　　番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也是如此。

　　5、巧克力

　　巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道，造成胃部不适。

　　6、汽水和果汁

　　这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

　　7、乳制品

　　有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

　　8、油腻食物

　　油腻食物含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　　9、冷饮

　　冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

　　10、豆类

　　豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

　　总结：通过上文的介绍，你们知道哪些食物是养胃的吗？你们又知道哪些食物是伤胃的吗？无论生活的压力有多大，都要保护好自己的胃。在日常生活中，要注重自己的饮食习惯及饮食的搭配，养好自己的胃。