青豆

　　青豆顾名思义自然就是青色的豆子，青豆在我们从生活中也是比较常见的，人们一般都炒着吃，口感非常的好，清脆又有营养，今天图老师小编就给大家介绍一下青豆的营养值和青豆的做法大全。

　　青豆(学名：Pisum sativum)属于豆科大豆属一年生攀缘草本植物。

　　中国自古栽培，已有5000年的种植史。在中国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由中国传播的。

　　中国大豆的最主要产地是黑龙江省。占当年全国产量的34%，商品量占全国的一半以上。大豆产量在50万吨以上的省区还有河北、内蒙古、吉林、江苏、安徽、山东、河南，这7省区大豆产量合计占全国大豆产量的46%。其余23个省区市的大豆产量仅占20%。青豆是种皮为青绿色的。大豆按其子叶的颜色，又可分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种。

　　营养价值

　　1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

　　实验证明，青豆黄总含有很多种抗氧化的营养成分，这些营养成分可以消除炎症清热解毒的的效果。所以在医学上面被广泛的运用。

　　青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。2010年，美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现，血液中α-胡萝卜素的含量越高，个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏病以及癌症的风险。

　　2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　3、青豆除了含有蛋白质和纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一。青豆还能提供少量钙，磷，钾，铁，锌、硫胺素和核黄素。

　　医用价值

　　像青豆的功效其实是有很多的，比如说降低胆固醇绵阳为，达到美容的效果等等，这也是为什么人们喜欢吃青豆的原因了，营养成分多，价值高。

　　青豆

　　又名青大豆。 按其子叶的颜色，又分为两种：青皮青仁大豆，青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质，其中含人体必需的多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。 大豆为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培，至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。

　　青豆的做法大全

　　虾仁青豆莲子米

　　原料:虾仁、莲子米、青豆、姜葱末、生粉、料酒、油盐、胡椒粉。

　　五彩鸡丁

　　原料:鸡脯肉、胡萝卜、红椒、青豆、葱、蒜、花生油、水淀粉、料酒、胡椒粉、盐。

　　炒杂粮猫耳朵

　　原料:面粉、黄豆粉、玉米面粉、肉丁、红萝卜、青豆、青蒜、大白菜梗、胡椒、油盐、生粉、生抽、料酒。

　　二月二炒糖豆

　　原料:青豆、黄豆、黑豆、大颗粒砂糖。

　　青豆虾仁

　　原料:虾仁、青豆、胡萝卜、植物油、精盐、大葱、生姜。

　　排骨毛豆炖面筋

　　原料:排骨、面筋、青豆、蒜、八角、辣椒、冰糖、姜、花椒、盐、五香粉、黄酒、老抽、生抽、白酒。

　　雪菜青豆

　　原料:青豆、雪菜、蒜、红椒。

　　双豆炒饭

　　原料:剩米饭、鸡蛋、胡萝卜、青豆、玉米豆、葱、十三香、海鲜酱油、食盐。

　　青豆红枣鸡汤

　　原料:鸡、青豆、红枣、生姜、盐。

　　什锦鲜贝豆腐

　　原料:鲜贝、虾仁、玉子豆腐、青豆、甜玉米、胡萝卜、小香肠、姜、香葱、盐、胡椒粉。

　　图老师tips：以上就是图老师小编给大家介绍的青豆的知识，喜欢吃青豆泥是不是进步的了解了青豆的营养价值了，青豆是个好食物没所以在生活我们要多是它，帮助我们补充身体内的营养素，也可以给我们爱美的女性朋友达到美容效果哦!