鲈鱼的正确吃法

　　鲈鱼是日常生活中常见的食材之一。鲈鱼的营养非常丰富，富含蛋白质和各种微量元素。那么你知道鲈鱼怎么做才会好吃呢?下面图老师小编为大家介绍几种鲈鱼的做法，希望大家喜欢，一起来看看吧。

　　鲈鱼的营养价值

　　1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用;

　　2.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品;

　　3.鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

　　青橘鲈鱼

　　食材主料：鲈鱼1条。

　　辅料：青橘适量，姜适量，蒸鱼豉油适量。

　　步骤

　　1.青橘横向切薄片，放置备用。

　　2.清洗好的鲈鱼，用刀在两面切花，之后将切好的青橘薄片插入切缝中。

　　3.姜切片，平铺在蒸盘上，姜片上放入切好的鲈鱼。

　　4.蒸锅上气，放入蒸盘，盖上锅盖，大火蒸七分钟。

　　5.蒸好后，将鲈鱼取出摆入盘中，淋入适量蒸鱼豉油，将青橘汁挤出，均匀淋在鲈鱼上，锅烧滚油，将滚油从头至尾浇在鲈鱼上，一道美味无敌的青橘鲈鱼就做好啦!

　　清蒸鱼

　　食材主料鲈鱼1条。

　　辅料：红尖椒适量，葱适量，姜适量，蒸鱼豉油适量。

　　步骤

　　1.首先将鲈鱼脊柱骨两侧切开、葱白切段、葱叶切丝、姜切片，少许切丝，红尖椒切丝。

　　2.锅中倒入小半锅清水，放入鲈鱼，下入姜片、葱段，隔水蒸十五分钟，即可出锅。

　　3.然后挑出葱、姜，加入葱丝、姜丝、红椒丝。

　　4.锅中倒入油，烧至七成热，浇于鱼之上，最后淋入蒸鱼豉油，就可以愉快的享用啦!

　　豆豉鱼

　　食材主料鲈鱼1条。

　　辅料：豆鼓适量，盐适量，生抽适量，红椒适量，料酒适量，姜适量，葱适量。

　　步骤

　　1.首先将葱切段，拍扁、姜拍扁、红椒切粒、葱切葱花、鲈鱼砍断鱼头鱼尾，去鳍，从鱼背这一面切约一厘米宽的块，距离鱼肚处不要切段，形成一个扇形。

　　2.准备好鲈鱼，放入姜、葱，加半勺盐，淋入适量生抽、料酒拌匀，腌制十五分钟后，摆入盘中，加入少许豆豉。

　　3.锅中放入小半锅清水，将鲈鱼隔水蒸十五分钟取出，再撒入红椒、葱花。

　　4.锅中倒入适量油，烧热后，浇于鱼块之上即可。小贴士这道菜最妙之处在于豆豉的使用，豆豉作为家常调味品，适合烹饪鱼肉时解腥调味，将鱼的腥味和土味去掉，豆豉则巧妙地融入鲜美的鱼肉中，浅尝一口，那滋味哪是鲜美二字了得!

　　清蒸鲈鱼

　　食材主料：鲈鱼510g。

　　辅料：油适量，蒸鱼豉油适量，姜葱适量。

　　步骤

　　1.将买回来的鲈鱼去内脏去鳞。

　　2.准备蒸鱼豉油。如果没有可以用生抽加少量的糖，水调均匀合适自己的味道。

　　3.将鲈鱼放入蒸锅大火蒸7分钟(具体看鱼的大小定时间)。

　　4.将蒸好的鱼换入另外一个盘里，蒸出来的鱼汤倒掉。

　　5.小炒锅放入适量的蒸鱼豉油烧开。

　　6.将烧开的蒸鱼豉油倒入蒸好的鱼上。

　　7.另起锅放入适量的食用油烧开。

　　8.姜葱切丝摆放到蒸好的鲈鱼上。

　　9.将烧开的热油倒入准备好的鱼上。你会听到喳喳作响的声音。说明油温很高将姜丝淋熟了。

　　小贴士

　　蒸鱼一定猛火蒸，要吃到鲜嫩的鱼肉一定掌握好蒸鱼的时间。多蒸几次就会掌握大小鱼的时间了。

　　茄汁鲈鱼

　　食材主料：鲈鱼1条。

　　辅料：青豆适量，玉米适量，胡萝卜适量，盐1茶匙，白胡椒1茶匙，番茄酱1.5汤匙，白砂糖1汤匙，苹果醋半汤匙。

　　步骤

　　1.原料图，青豆玉米胡萝卜焯水一下捞出沥干。

　　2.鲈鱼去头，从肚子里去中间脊骨(皮不断，切花刀，用盐、胡椒粉腌渍十分钟入味)。

　　3.鲈鱼用厨房纸吸干水分，均匀沾上淀粉，包括花刀的里面，不然就无法张开了。

　　4.入油锅大火炸定型，捞出复炸一遍(复炸这一遍最好在汁熬好后做)，成金黄酥脆装。

　　5.把番茄酱，白砂糖，果醋，半碗水，并青豆玉米胡萝卜一起放入锅里，大火烧开，勾薄芡，至汤汁粘稠即可。

　　6.把熬好的汁趁热浇在复炸过的鱼上即可。

　　小贴士

　　1.详细的造型尾巴要像做虾球那样，从肚子上开口掏出来。不会的干脆就划拉几刀得了，自家吃没那么多讲究。

　　2.学厨必须要回茄汁的调配。但是不是固定的，因为有的人喜欢吃微酸，有的不喜欢，我这个配比是按照我家的口味。

　　3.番茄酱对于这个菜是至关重要的。因为好的作料决定好的味道。番茄酱我家这么多年，只用亨氏的。亨氏的番茄酱相对有点贵，但是自有一定道理。有朋友喜欢用自己做的番茄酱，好吧，随便。

　　4.最好是油炸的锅和熬汁的锅不是一个锅，因为复炸的那遍放在汁熬好最好。因为汁趁热浇在鱼上，鱼还是外酥里嫩的。

　　5.一定要趁热吃。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家推荐鲈鱼怎么做好吃的全部内容，相信大家读已经学会了，鲈鱼的做法很多很多，图老师小编介绍的几种是又简单又好吃的。不知道大家喜不喜欢，如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。