孕妇们要注意的养生常识

　　番石榴是人们平时非常喜欢吃的一种水果，番石榴不但味道很好，而且还具有非常高的养生价值。所以平时我们可以适当的多吃点番石榴。但是孕妇能吃番石榴吗?相信大家都充满了好奇，那么接下来图老师小编就带大家一起来了解一下其中的知识吧。

　　1、补充孕期营养

　　番石榴是一种营养非常丰富的水果，而且还含有多种人体所需的营养物质。

　　2、促进铁吸收

　　怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

　　3、缓解早孕反应

　　番石榴的口感非常好，含有番石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃番石榴来缓解孕吐症状。

　　番石榴中富含多种维生素以及钙、铁等多种营养元素。

　　4、缓解孕期疲劳

　　孕妇在孕期吃些番石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

　　5、减低胎儿大脑受损几率

　　有研究发现，怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃番石榴可预防胎儿大脑发育受损。

　　并且番石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

　　孕妇吃石榴的注意事项

　　虽然番石榴中富含营养，但是我们也要注意几个方面。

　　1、有胃炎以及泻痢的孕妇最好别吃石榴

　　2、番石榴属于温性食物

　　吃多了容易上火，所以孕妈每次不宜吃太多番石榴。番石榴吃多了还容易让牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

　　3、番石榴糖多并有收敛作用

　　感冒及急性炎症、大便秘结的孕妇要慎食，有糖尿病的孕妇不能吃番石榴。

　　4、有支气管炎的孕妇最好少吃番石榴

　　否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

　　5、在选购番石榴时，建议以过时饱满，重量较重、且果皮表面色泽较深的较好

　　并且番石榴不宜保存太长时间，建议买回来一周之内吃完。

　　适合孕妇食用的石榴食谱

　　石榴苹果汁

　　材料

　　石榴、苹果、柠檬各1个，

　　做法

　　1、用方便快捷的方法取出石榴的果实，将苹果清洗干净、去核、切块，将柠檬洗干净。

　　2、将苹果、石榴、柠檬放入榨汁机中榨汁即可。

　　功效

　　石榴富含人体所必须的多种营养成分，其中包括维生素C和B族维生素、有机酸等，能增强人体免疫力;苹果中富含锌，是构成核酸及蛋白质不可缺少的营养素，多吃苹果能促进胎儿的大脑发育，并且苹果中富含膳食纤维，能促进消化，缓解孕期便秘。

　　柠檬有安胎止吐的作用。这道饮品味道适中，营养丰富，是孕妈妈孕早期的健康饮品。

　　甜石榴西米粥

　　材料

　　石榴、西米、蜂蜜

　　做法

　　1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

　　2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。

　　3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，最后关火冷却后即可食用。

　　图老师tips：看完了上面的文章，相信大家对于孕妇能否吃番石榴有了一个很好的认识和理解，所以我们平时可以适当吃点番石榴，但是孕妇特别需要注意平时的饮食。养生一路，不在一朝一夕。最后，图老师小编祝大家每天都能够吃嘛嘛香，身体倍棒!