2、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆
每天早晨,做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。
其实,单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
3、吃完鸡蛋后不要立即饮茶
有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候,其实你忽略了一点,就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。
因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠道蠕动减慢,延长了粪便在肠道内滞留的时间,不但易造成便秘,而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康。
4、鸡蛋不宜吃多
虽然鸡蛋的营养价值高,但是鸡蛋也不是吃的越多越好的,特别是对于特别爱吃鸡蛋的人们来说,吃鸡蛋过多容易营养过剩而导致肥胖。
大量食入会增加肝脏和肾脏的负担,也有可能出现四肢乏力、昏迷、腹胀等更严重的后果,也就是所谓的蛋白质中毒综合症”。
所以在吃鸡蛋过程中除了要记得上面几点禁忌之外,还要克制量数,特别是对于小朋友来说,很多小朋友因为喜欢吃而不间断的食用,家长们需要特别注意哦。
早餐吃鸡蛋7大好处
1.鸡蛋更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥
研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力
蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7.鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
鸡蛋的三种美味做法
水煮蛋
用料:鸡蛋1颗,水半锅。半小匙盐。做法:盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开,加些醋可以使蛋白凝固防止流出来,煮好后马上放入冷水中,这样蛋壳会比较好剥。
煮的时间:三分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟。六分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟。
佛罗伦萨水煮蛋
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijinji/)蛋黄酱、奶油、蔊菜根拌匀,即可调成香滑浓郁的酱汁。此道菜肴富含维生素A、B族,以及叶酸、钙。
材料:罗勒、荷兰芹、百里香各数枝,细香葱数根,蛋黄酱120升,稠奶油120毫升,蔊菜根酱1茶匙,菠菜1/2束,松饼2个,大鸡蛋4个,盐、黑胡椒适量。
做法:
1.烧开一壶水。烤箱高温预热。罗勒、荷兰芹、百里香切碎,细香葱剪碎。
2.香草全部放进小煮锅,加蛋黄酱、奶油和蔊菜根酱,小火烧至热即可,随即将锅端开,保温备用。
3.菠菜只用叶子,放进沸水氽2—3分钟,盛出挤干水分。
4.松饼切为两半,放在烤箱内两面烤香,然后熄火。
5.在每半块松饼上铺一些菠菜叶,留在烤箱里保温。
6.用浅煎锅加热少许水及醋,至水轻轻沸腾时,放入蛋烧煮2—3分钟,至蛋白凝固。用漏勺小心捞起,放在 厨用纸上沥干。
7.取盘子两个,每个盘子中放两个半块松饼。将鸡蛋放在菠菜上,浇上热酱汁。可以按个人喜欢撒点黑胡椒调味。
水煮荷包蛋
材料:鸡蛋一个,100度的开水少许。
水煮荷包蛋做法:
1.取一个容器,里面放入100度的开水。
2.沿着水边把鸡蛋打入,这时鸡蛋的外表已经凝固。
3.盖盖,不用盖紧。
4.放入微波炉高火45秒钟就可以。十分钟,蛋全熟
总结:通过上文的介绍,你知道食用鸡蛋有哪4种禁忌了吗?你知道在早晨吃鸡蛋的好处了吗?大家在平常食用鸡蛋的时候一定要避开那些误区,健康饮食。现在你可以学着上文介绍鸡蛋的三种美味做法,去尝试一下既营养又美味。
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