叶比茎的营养要高几倍

　　很多人在吃芹菜的时候会把芹菜叶子给摘掉，他们认为芹菜叶子是不能吃的，而且没有任何的营养价值，可是事实真的是这样吗?那么芹菜叶子能吃吗?芹菜叶子怎么吃呢?下面图老师小编就为大家介绍一下芹菜叶子的做法大全吧。

　　芹菜叶子能吃吗?如果能吃它的营养价值怎么样呢?下面大家一起来看看芹菜叶子到底能不能吃吧。

　　芹菜叶子能吃吗

　　营养专家指出，叶比茎的营养要高出很多倍，所以扔掉芹菜叶实在可惜。营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

　　此外，经有关研究实验发现，芹菜叶对癌症还具有一定的抑制作用，抑制率可以达到73%。把它榨汁后做成饮料，据说有很好的兴奋作用。所以，芹菜叶子是可以吃的。芹菜叶入菜营养胜过芹菜茎，那种只吃芹菜茎不吃芹菜叶的习惯应该改掉。

　　如何挑选芹菜

　　1、看外表

　　在选购芹菜的时候，我们第一步就是要看，看梗长不长，颜色怎么样，这是最关键的一部。

　　2、看菜叶

　　新鲜的芹菜叶是平直的，而存放时间较长的芹菜，叶子尖端会翘起，叶子软，甚至会发黄、起锈斑。另外，叶色浓绿的芹菜不宜买，因为粗纤维多，口感老。

　　3、掐芹菜

　　挑选芹菜时，可以掐一下芹菜的茎部，易折断的为嫩芹菜，不易折的为老芹菜。

　　4、辨种类

　　市场上的芹菜主要有4种，即青芹、黄心芹、白芹和美芹，一般青芹味浓;黄心芹味浓、较嫩;白芹味淡、不脆;美芹味淡，口感脆，可以根据需要来选择。

　　吃芹菜的注意事项

　　1、菜是良性食物，腹泻患者不宜多吃，芹菜有降血压作用，所以血压偏低的人要慎用，对芹菜过敏的人不宜食用。芹菜也有可能成为过敏原的，如果是对芹菜过敏的话，食用后就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用芹菜。

　　2、芹菜具有杀精的作用，所以计划生育内的男士不宜过量食用。

　　3、芹菜叶也是可以吃的。很多人吃芹菜的根茎，其实菜叶营养丰富，可以用菜叶做汤、清炒等。

　　芹菜叶子的做法大全

　　香芹叶拌木耳

　　材料

　　黑木耳20g、芹菜叶100g、大蒜2瓣，朝天椒2个、熟白芝麻1小勺、生抽10ml、米醋10ml、香油10ml、盐少许。

　　做法

　　1.黑木耳用冷水泡发，剪掉根蒂洗净，大蒜切碎，红椒切碎。

　　2.芹菜摘下叶子，可连同少许的杆一起摘下，清洗干净。

　　3.烧开一锅水，放入香芹叶汆水15秒，捞出立即过冷水降温，放入木耳煮3分钟，捞出过冷水降温。

　　4.将香芹叶挤去多余的水份切成小段，黑木耳沥去水份切成丝。

　　5.香芹叶和木耳丝放入碗中，加入蒜末、红椒碎、生抽、米醋、香油、白芝麻、盐拌匀即可。

　　小诀窍

　　1、如果还是不喜欢芹菜的叶子，那么可以用茎部来代替，味道不变，营养一样哈。

　　2、我觉得最好的吃法还是不要完全把叶子完全去掉，可去掉一些老点的就可以了，一大半茎配一些叶子，吃起来也比单纯吃叶子好吃些。

　　3、芹菜叶不要汆水注意不要时间太长了，以免变黄。

　　芹菜叶胡塌子

　　材料

　　芹菜叶，少量水，少量面粉，适量盐，少量食用油。

　　做法

　　1、芹菜叶洗净切碎，加面粉、水、盐调成糊状。

　　2、平底锅或电饼铛放油，油热后倒入芹菜叶糊，煎至两面金黄成熟即可。

　　小诀窍提示

　　如果多放油，可煎至外焦里嫩，非常好吃。如果少放油，则更能吃出芹菜叶的清香，可根据自己的喜好选择。

　　芹菜叶汤

　　材料

　　鸡蛋一个，芹菜叶，水一碗，盐，鸡精，香油，胡椒粉。

　　做法

　　1.水烧开后放盐(这样叶子会更绿汤也不会发黑)，翻滚后放入芹菜叶，开后鸡蛋边搅边淋入锅内。

　　2.一开马上放鸡精，胡椒粉，关火，淋上香油即可。

　　蒸芹菜叶

　　材料

　　白面、芹菜叶、盐、食用油、作料粉、香油。

　　做法

　　1、将芹菜叶洗净，把水沥干。

　　2、在芹菜叶中倒入适量的食用油，并拌匀。

　　3、放上适量的白面再次拌匀，叶子上都沾上面粉。

　　4、把拌匀的芹菜叶放到蒸笼里蒸，开锅后大约10——15分钟，要根据菜的多少掌握时间。

　　5、到时间后停火，菜叶出锅，再加上盐、作料、香油拌匀。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍芹菜叶子能不能吃的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了芹菜叶子能不能吃了吧，芹菜也是能吃的，但是图老师小编建议如果芹菜过老还是不要食用，影响口感。