4种吃法吃出营养

金牛遗憾123

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2016-03-29 21:40

4种吃法吃出营养,绿壳乌鸡蛋是一个很特别的品种,绿壳乌鸡蛋的营养价值比普通鸡蛋的营养价值要高,这也是人们喜欢吃它的原因之一。下面我们就来介绍一下绿壳乌鸡蛋做法,让大家吃的营养。

  绿壳乌鸡蛋是一个很特别的品种,绿壳乌鸡蛋的营养价值比普通鸡蛋的营养价值要高,这也是人们喜欢吃它的原因之一。下面我们就来介绍一下绿壳乌鸡蛋做法,让大家吃的营养。

  绿壳乌鸡蛋中含有多种微量元素,能够补足我们体内所需,例如锌、硒、碘等,是一种很有营养价值的食物。

  绿壳乌鸡蛋的营养价值

  绿壳乌鸡蛋就像一个天然的营养仓库,黑羽乌鸡在食用玉米、花椒种、桔梗皮、豆梗等精致而成的独特饲料后,不仅使黑羽乌鸡不宜被疫病感染,而且对维生素、微量元素、矿物质也产生了极强的富集性。不仅使黑羽乌鸡自身大量的吸收了这些营养物质,而且还将这些营养物质传送到了蛋中,使蛋具有了极高的营养价值。

  绿壳乌鸡蛋主要的营养成分锌、硒、碘等比普通鸡蛋高出3-6倍,蛋白质含量高出12.7%,胆固醇含量低20%,同时还富含卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂、高密度脂蛋白、维生素A、B、C、E以及微量元素,其中维生素E的含量比普通鸡蛋高2-3倍,并富含人体所必要的多种氨基酸,尤其是赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸含量特别高,蛋黄中的哈氏单位β球蛋白和γ球蛋白均明显高于其它鸡种,这与临床上提高免疫功能相一致。更可贵的是蛋黄胆固醇和全蛋胆固醇含量比普通鸡蛋低40%左右。

  绿壳乌鸡蛋从本质上是属于高维生素、高微量元素、高氨基酸、低胆固醇、低脂肪的理想天然保健食品,已被国家绿色食品发展中心批准认定为绿色食品,被国家卫生部批准为保健食品,被誉为鸡蛋中的人参,更有国外友人称之为东方神蛋。

  绿壳蛋的蛋黄比草鸡蛋黄大8%,蛋清稠,极易被人体消化吸收,蛋黄色素可达罗氏13级左右(普通鸡蛋的蛋黄色素一般为罗氏4级-5级),卵磷脂、维生素A、B、E、氨基酸的含量比普通鸡蛋高出5-10倍,蛋黄中的氨β球蛋白和γ球蛋白均高于其它鸡种,是上等滋补佳品,具有滋阴补肾、生血补气、强身健脑之功效。 被国家绿色食品发展中心批准为绿色食品。

绿壳蛋的蛋黄比草鸡蛋黄大8%

  绿壳乌鸡蛋的4种营养吃法

  绿壳乌蛋鸡像一个天然的营养加工厂,在食用桔梗皮、花椒种、豆梗、玉米等独创性饲料后,不仅不易被疫病传染,而且对微量元素、维生素、矿物质有极强的富集性,它大量吸收这些营养物质并转化到蛋中,蛋内的主要营养成分硒、锌、碘比普通鸡蛋高3-6倍,胆固醇含量低20%,蛋白质含量高12.7%,同时还富含卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂、高密度脂蛋白、维生素A、B、C、E以及微量元素,其中维生素E的含量比普通鸡蛋高2-3倍,并富含人体所必要的多种氨基酸。下面我们就来介绍绿壳乌鸡蛋的4种吃法。

  韭菜炒绿壳乌鸡蛋

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)

  做法

  1、首先将事先买好的韭菜清洗干净,并用干净的切菜刀将其切段,放入盘子中以备用。接着将绿壳乌鸡蛋打碎,将蛋黄和蛋清倒入碗内,并加少许的精盐打散。

绿壳乌鸡蛋磕入碗内,加少许精盐打散

  2、炒锅置火上,加入植物油,烧热,倒入蛋液,炒成小团块时倒出。炒锅放猪油,烧热,倒入韭菜段,用旺火速炒,加精盐调味,快熟时,倒入绿壳乌鸡蛋,翻炒均匀即成。

  另一种做法

  先把韭菜洗净切好后放到碗里,然后在韭菜上面放好盐和味精,然后把火调大,所以油热了以后,直接倒进去,炒几下然后放入绿壳乌鸡蛋,就直接可以出锅了,口感清脆可口。

  木耳炒绿壳乌鸡蛋

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)

  主料

  绿壳乌鸡蛋200克,木耳(水发),250克木耳,绿壳鸡蛋。

  调料

  大葱10克,香菜12克,盐5克,味精2克,香油2克。

  制作方法

  1、将水发木耳洗净,沥水,备用。

  2、将绿壳乌鸡蛋磕入碗内,搅匀,待用。

  3、炒锅烧热,加油适量,将绿壳鸡蛋倒入,摊熟,出锅备用。

  4、接着锅中再加入适量的油,并将沥干水的木耳放进去,煸炒几下,然后将打碎的绿壳乌鸡蛋倒入其中煸炒,翻炒一会后加入少量的盐等调料,最后滴几滴香油就可以出锅了。

加入盐等调味料,淋几滴香油即可出锅

  绿壳乌鸡蛋羹

  做法

  1、新鲜绿壳乌鸡蛋一个。磕入碗中,打散,加入很少量盐调匀。

  2、现在加温水。冷水不好,热水就更不行了。

  3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。

  4、烧水,放上蒸隔。水开以后,把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝眼,口感也不老。

  5、大概10分钟,绿壳乌鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好,还可以加肉臊,火腿,虾仁之类的),滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦。

  绿壳乌鸡蛋炖红枣

  材料

  绿壳乌鸡蛋2个,小红枣3个,枸杞少许,黄芪5小片,红糖适量。

绿壳乌鸡蛋2个,小红枣3个,枸杞少许,黄芪5小片

  做法

  1、绿壳乌鸡蛋两个白水煮熟,剝壳待用。

  2、红枣三颗、枸杞十颗、黄芪五片洗净,锅内加一碗水,小火煮6分钟。

  3、入鸡蛋、红糖,再煮五分钟即可。

  图老师tips:虽然同样是鸡蛋,但是绿壳乌鸡蛋的营养价值就是比普通鸡蛋高很多,因此多吃乌鸡蛋也是有好处的,而通过以上的学习,相信大家都成功的学会了如何让绿壳乌鸡蛋做的好吃了吧。

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