它们让你的心脏健康起来

　　心脏是人体最重要的器官，对心脏的保护就是对人身体最好的褒奖。现在社会压力越来越大，人也变得越来越憔悴，除了通过心理调节、运动来释放一下压力之外，还要多多的同时饮食来调理，下面就为大家介绍几种食物来保护我们脆弱的心”。

　　一、养心”的食物

　　1、坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　2、马铃薯

　　心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　3、海带

　　多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　当然，我们在吃的同时，也要更多的关注哪些生活习惯对我们的心”伤害更大!

　　二、饮食禁忌

　　1、控制辛辣食物

　　风心病病人多属心脾阳气不足，如过食苦寒食品，会损伤人体阳气，加重病情。此外，因辣椒、芥末等食品，能使心跳加快，增加心脏负担。这类食品能导致大便秘结，因排便困难过于用力，可加重心脏负担，甚至发生不测。

　　2、控制盐分

严格控制食盐的用量，对各种用盐腌制的食品量也应严格限制，以免造成体内水钠潴留，加重心脏的负担。

　　3、控制饮食

　　戒除烟酒、浓茶和咖啡

　　因为香烟在燃烧时，可以产生大量的一氧化碳，当一氧化碳吸入体内后，可以导致全身血管收缩，并可与血中的血红蛋白结合，使其输送氧气的功能下降，造成心肌缺血缺氧，对心脏不利。

　　酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料，可使血压升高，神经系统的兴奋性增强，导致心率加快，甚至诱发心律紊乱，从而加重心脏负担，使心肌瓣膜功能受到损害。所以，风心病人应禁烟及兴奋刺激性饮料。

所以，饮食调理固然很重要，一些生活中的坏习惯更有可能葬送”心脏的前途”。

　　图老师小结：通过上面的介绍，你是不是对如何保护心脏更了解了呢?保护心脏，人人有责，我们不仅要通过饮食调理来保护好我们的心脏，更多的还是要把精力放在预防，防患于未然!只有这样，预防和保护相结合，我们的心脏才会更加健康。