怎样保护心脏?让心脏更健康的保健方法

greatghoul

greatghoul

2015-04-29 01:14

生活是我们的老师,我们从生活中能学到很多!怎样保护心脏?让心脏更健康的保健方法就是我学习到的部分,分享给大家!

心脏病的危害不用多说我想大家应该都能了解,目前心脏病已经成为危害人类健康的一大杀手,所以生活中我们一定要保护好自己的心脏,下面跟图老师小编一起来看看如何让自己心脏更健康?

怎样保护心脏?让心脏更健康的保健方法
怎样保护心脏?让心脏更健康的保健方法

心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。近日英国《每日邮报》报道了一系列促进心脏健康的好方法。

保护心脏的最佳方法

1、学会最佳的放松技巧

平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

2、多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

3、别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。

4、抑郁情绪必须“消化”掉

抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

5、运动比减肥更重要

经常锻炼的人,心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低。

6、心脏有问题也要锻炼

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/)

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行。

7、考虑服用他汀类药物

他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢,能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%-60%。此外,他汀类药物的副作用较小,能极大降低心血管疾病的死亡率。

8、最好别喝酒

虽然适度的酒精可以预防心血管疾病,但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌,令心房扩大、干扰心脏的正常节律,造成房颤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/)

9、心脏检查不能忽视

如果你的年龄超过20岁,没有冠心病或糖尿病,则需要关注两个重要的指标:血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言,总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想,5-6处于临界状态,存在一定风险。如果超过6,那么你就要采取降脂措施了。

10、警惕压力过大的几个症状

当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎样保护心脏?让心脏更健康的保健方法

健康养生 健康常识
怎样保护心脏?让心脏更健康的保健方法

吃姜可以保护心脏吗 怎样保护心脏

健康生活
吃姜可以保护心脏吗 怎样保护心脏

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

春季保护心脏的方法

生活小窍门
春季保护心脏的方法

保护心脏的方法有哪些

心脏供血不足的症状
保护心脏的方法有哪些

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

心脏不好如何保养?保护心脏的最佳方法

健康养生 健康常识
心脏不好如何保养?保护心脏的最佳方法

母乳喂养让你心脏更健康

新生儿护理 新生儿 新生儿呵护
母乳喂养让你心脏更健康

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老年人动作慢催不得:吃饭快消化差起床急血压高

老年人动作慢催不得:吃饭快消化差起床急血压高

上眼皮肿是怎么回事?有效缓解上眼皮肿的方法

上眼皮肿是怎么回事?有效缓解上眼皮肿的方法
下拉加载更多内容 ↓