它清燥润肺效果好

　　说起豆瓣菜，很多人都会疑惑，豆瓣菜是什么菜?好像很少听说过。其实豆瓣菜就是人们常说的西洋菜，颜色鲜绿，营养价值高，不少人都对它情有独钟。想知道豆瓣菜的做法以及西洋菜的功效与作用吗?那就一起来看看吧。

　　豆瓣菜不算什么稀有食材，很多地方都有得卖，多吃些对身体健康是很有好处的，下面就给你们说说豆瓣菜到底是什么菜。

　　豆瓣菜是什么菜

　　国外的研究资料报道，豆瓣菜有通经的作用，并能干扰卵子着床，阻止妊娠。

　　我国医学认为，豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。

　　西方国家和我国广东人民一致认为,豆瓣菜是一种能够润肺止咳、益脑健身的超级保健蔬菜。

　　罗马人用豆瓣菜治疗脱发和坏血病。在伊朗，人们认为豆瓣菜是一种极好的儿童食品。

　　西洋菜还可以有效预防自由基的积累，锻炼前2小时食用西洋菜可以有效预防剧烈运动带来的损伤。

　　营养价值

　　豆瓣菜的营养物质比较全面，其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，每1毫克鲜嫩茎叶中含147微克。

　　含有丰富的维生素及矿物质，每100克鲜样中含还原糖0.42克，蛋白质1.06克，纤维素t.09克，胡萝小时素4.67毫克，维生素岛0.17毫克，维生素C80～124毫克，钾308毫克，钠15.2毫克，钙43～121毫克，镁11.5毫克，磷19.5毫克，铜0.05毫克，铁1.03毫克，锌0.12毫克，锰0.15毫克，锶0.7毫克，硒1.29毫克。

　　西洋菜的功效与作用

　　西洋菜性凉，常吃能清心润肺，是治疗肺痨的理想食物，对肺燥肺热所致的咳嗽、咯血、鼻子出血都有较好的疗效。西洋菜还能有通经作用，月经前食用能防治痛经、月经过少等症状。

　　此外，西洋菜与其它食物搭配还有下面一些功效与作用。

　　1.可以治口干咽痛、烦躁胸闷

　　西洋菜500克，猪排骨200克，煮汤吃。

　　2.可以治肺热咳嗽、痰少口干

　　西洋菜500克，猪肺300克，南杏仁15克，煮汤食用。

　　3.治肺燥咳嗽、咽干口燥、肠燥便秘

　　西洋菜500克，蜜枣6颗，用清水适量共煮汤，煮熟后加盐调味食用。

　　豆瓣菜的做法一

　　材料

　　排骨随意、枸杞随意、西洋菜1把、糖少许、盐适量。

　　做法

　　1.排骨稍汆烫，再入锅水煲20min左右。

　　2.入枸杞&西洋菜&糖中小火，慢煲至菜色变至稍暗色。

　　3.最后入盐调味即可。

　　豆瓣菜的做法二

　　材料

　　西洋菜，猪骨，腊鸭头1个，罗汉果0.25个，无花果几粒，红萝卜，盐。

　　做法

　　1.猪骨预先买好，用盐腌过放冰箱里。

　　2.红萝卜去皮切成条。

　　3.所有材料洗净，将除西洋菜外的所有材料放煲里大火煲滚，放西洋菜后转慢火煲两个小时放盐调味即可饮用。

　　豆瓣菜的做法三

　　材料

　　新鲜西洋菜一把、姜片适量、蜜枣3颗(不喜欢太甜的可以少放1颗)、新鲜筒骨2大块、适量盐、适量油。

　　做法

　　1.筒骨飞水去血沫，洗净备用。

　　2.西洋菜用手扭断成适当长度，洗净备用。

　　3.把姜片和蜜枣放入，水开后放入筒骨和西洋菜。

　　4.放入后再次大火煮开，后换小火慢炖，待西洋菜变成黄色即可。

　　5.至少需要40分钟-60分钟不等，煮的越大锅越需要延长时间，起锅前加入油与盐。

　　豆瓣菜的做法四

　　材料

　　西洋菜适量，排骨。

　　做法

　　1、把西洋菜洗净，切成一段一段(约10CM)。

　　2、烧排骨，切成一块块。

　　3、打开电饭锅，把西洋菜和烧排骨放入锅内。

　　4、之后加入清水(约2L)，盖上锅盖，调至煮汤，开始煮。半小时后就可上桌了。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的豆瓣菜是什么菜，你们都了解了吧。这对于喜欢吃豆瓣菜的人来说，真的是极好的。看了上面说的豆瓣菜的做法以及西洋菜的功效与作用，感兴趣的可以买一些吃吃看。