每一个追求美丽的人，最讨厌脸上出现色斑。这些难看的斑点会使得美丽大打折扣，同时也会使得人们失去自信。因此，对于一些脸上有色斑的人来说，在日常一定在积极寻求各种祛除斑点的方法。今天图老师小编为爱美的你介绍几种美食，通过食疗内调的方式来起到淡化斑点的目的，还你美丽的容颜。
一、常吃这物能有效祛斑
雀斑是由于年龄增长以及日常的保养有关系，黑色素沉积会使得脸部的肌肤出现不同程度的斑点。
1、柠檬
柠檬是大家众所周知的一种高维C的水果，从而能有效阻止皮肤色素沉着，消除面部色斑，让肌肤滋润细滑。
我们可以利用柠檬和蜂蜜一起冲泡，常喝能有效缓解便秘，帮助身体排出毒素，淡化色斑。
但是，要少喝在外面购买的柠檬味的饮品，因为这些食物本身几乎不含有维生素C，且含有食用添加剂，因此根本起不到祛斑效果。
在柠檬中所含的丰富的维生素C，还能有效起到防止血管老化的目的，这也是防止心血管疾病的重要手段。
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在日常洗脸或是洗完澡之后，此时皮肤的毛孔全部打开，我们利用柠檬切片对脸上有色斑的地方进行擦拭能很好的起到淡化色斑、美白的作用。
但是，此方法建议大家在晚上使用，因为晚上是肌肤进行自我修复的重要阶段，再搭配柠檬汁祛斑能使得祛斑效果翻倍。
2、土豆
土豆不仅是美味的食物，同时还能很好的呵护肌肤、美容祛斑。在土豆中含有丰富的优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要养分，同时也是抵抗肌肤衰老、抑制色斑产生的重要物质。
我们不仅可以通过食用土豆来起到祛除色斑的目的，我们还可以外敷。首先将土豆洗干净，切成片状，然后敷在脸上有色斑的地方，能很好的促进色斑的分解和淡化。而如果将土豆搅成汁然后和珍珠粉混合敷在色斑处，能使得祛斑效果翻倍。不仅如此，还能快速减轻眼袋的浮肿状况。
此外，在土豆中还含有丰富的维生素C、矿物质、营养素，这些物质被人体摄入之后能起到调节不良情绪的效果，对于一些压力较大的上班族来说，适量的吃点土豆是极好的让心情变好的方法。
3、黄豆
在黄豆中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄入之后快速对肌肤代谢所产生的自由基进行灭活，消除，从而起到防止黑色素沉积的目的，这也是抑制色斑产生和淡化斑点，起到延缓衰老的重要方式。
另外，黄豆中还含有皂苷，这种物质能有效的清除体内的自由基，这是保护肌肤免受外界病菌损害的关键。
另外，黄豆中还含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能作用于肌肤，帮助改善肌肤的衰老，因此常吃点黄豆能助你留住美丽的青春。
而要想通过食用黄豆来起到祛除色斑的目的，最为主要的方法是利用醋泡黑豆食用。首先将生黄豆放在 醋中浸泡一个月左右，然后留作每天食用，坚持食用一段时间会有明显的祛斑效果。但是，一定要坚持食用。
二、祛斑的小妙招
1、按摩祛斑
在中医养生中一直讲究按摩这个方法，其实这不仅可以运用于身体的保健，同时也可以作用于肌肤的美容方面。
针对祛斑这个事项而言，经常对脸部进行按摩能很好的促进斑点肌肤处的血液循环，从而加快肌肤的新陈代谢，起到促进祛斑分解、淡化的效果。
在对脸部进行按摩的时候，动作一定要轻柔，否则太粗暴的方式还易引起皱纹滋长。对脸部有雀斑的地方还要加重按揉力度。
另外，在对脸部进行完按摩之后，再对雀斑的地方涂点适合自己的祛斑产品，能双管齐下，更好的起到快速祛斑的目的。
2、维生素E祛斑
维生素E能帮助人体抑制肌肤代谢所产生的氧自由基，这于是抑制祛斑产生的重要因素。在脸上有祛斑的地方，我们可以每天坚持涂抹维生素E，这能有效的帮助起到润泽肌肤、淡化色斑的效果，长期坚持使用，一定能发现祛斑有明显的消退。
图老师tips：讨厌的斑点是每一个爱美人士最为憎恨的，当面对昂贵祛斑产品的时候，你不妨试一试食疗祛斑这个方法，多吃一些有针对性的食物能很好的帮助我们起到祛斑嫩肤的目的，这不仅简单还很安全，想要变美的你赶快行动吧!
