坚持吃点它便能排光体内顽毒

　　人体每天都在不断的进行食物的摄取，而当食物被人体汲取完养分之后会有残渣的留存，这也是毒素产生的主要形式。所以说就需要食用一些排毒食物来排除体内的毒素。虽然说排毒的方式有很多，但是通过食疗是最为安全简单的方法。下面就为大家介绍几种食物，只要常吃便能有效助你排出体内顽毒。

　　一、常吃它能快速排毒

　　身体每时每刻都在不断产生毒素，而排毒不及时或是不畅通，都是引发便秘等不良疾病产生的重要原因，同时也是损害美丽肌肤的罪魁祸首。因此为了健康和美丽排毒势在必行!

　　1、海带

　　海带是一种营养价值很高的食物，同时常吃海带也能帮助排毒。在海带中含有褐藻胶，这种物质进入体内之后能有效阻止人体内对于铅、镉等重金属元素的产生。

　　且褐藻胶这种物质是一种含水率很高的物质，在肠道内会形成凝胶状的物质，从而能促进体内重金属等物质的排出。

　　同时，海带中还含有丰富的膳食纤维和维生素，这些物质都能促进肠道内堆积的废物进行分解。

　　吃海带能起到增强人体代谢率的目的，从而提高人体代谢的水平，使得人体自身代谢水平提高，帮助人体将体内的毒素随着代谢的形式排出。

　　且经常吃点海带还是美容养颜的重要方法，我们可以利用海带熬成汤汁饮用，久服能起到润泽肌肤的效果。

　　并且，海带中还含有大量的碘元素，这种物质对于防止甲状腺肿大产生有极好的抑制效果。

　　2、苦瓜

　　苦瓜虽然味苦，但是其极高的营养价值和美容成分，是人们排毒美颜的必备美食。

　　在苦瓜中含有丰富的纤维素，进入肠道内能改善肠道环境，这对于预防便秘产生有极好的帮助作用。

　　另外，在苦瓜中还含有苦瓜素，这种物质素有脂肪杀手的美称，进入体内能对人体内多余的脂肪进行分解，有助燃脂瘦身，还能使人体对脂肪和糖分的摄取量减少，有效阻止肥胖的产生，对于一些想要变苗条的人来说也是极好的。

　　而我们不仅可以将苦瓜凉拌食用，还能利用其榨汁饮用，都是极好的排毒食物，但是每次也不能食用太多。因为苦瓜中含有草酸成分，这种物质摄入过多，会影响人体内对钙质的吸收。

　　同时，在苦瓜中还含有一种物质，能有效抑制正常细胞进行癌变，并且促进细胞突变，这也是防癌的有效形式。

　　因此，想要排毒的人便可以多吃苦瓜，不仅能有效帮助毒素的排出，同时更是一种养生防病的最佳食物。

　　如果觉得苦瓜汁很苦实在难以下咽的话，我们可以在苦瓜汁中稍微加点蜂蜜，一来缓解苦涩的味道，增加口感，二来也能使得苦瓜排毒的效果翻番。

　　3、草莓

　　味道甜美、招人喜爱的草莓不仅外表可爱，同时它的排毒养生功效也很强大。尤其春季更应该多吃草莓，因为春天是草莓的食用季节，同时也是身体排毒的最佳时段。

　　在草莓中含有丰富的维生素C，这种物质进入肠道中能起到清洁肠道的目的，但是对于一些肠胃不好的人来说，最好不要食用太多的草莓。

　　同时， 草莓中还含有鞣花酸、果胶、氨酸等物质，进入肠道中能对肠壁中的残渣进行吸附，帮助去除体内的垃圾，这也是缓解便秘，防止结肠癌产生的重要因素。

　　草莓中还含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素，这些物质能很好的促进食物的消化和吸收，辅助食物的消化，促进排便。

　　二、促进排毒的方法

　　1、经常运动

　　保持良好的运动习惯是促进身体排毒的重要手段，在运动过程中能很好的起到促进全身血液循环和新陈代谢的目的。毒素会随着汗液排出体外。

　　其中赤脚走路能对脚底的穴位进行刺激，从而起到它按摩这些穴位的作用，这是帮助排毒的有效方式。

　　另外，快速走也能很好的助于排毒，在进行快速走的时候，手臂和脚要尽可能大幅度摆动。

　　但是，运动排毒法也是需要讲究一定方法的。我们需要根据自身的体质选择一些力所能及的运动，并且每次运动的时间也不要太长，否则会造成诸多不利。

　　2、多喝水

　　体内毒素产生主要是由于便秘造成的，当粪便在肠道内停留的时间越长，其中所含的水分会被反复吸收，使得粪便干燥，最终很难排出。

　　因此，要想排出体内顽毒，首先要做的就是缓解便秘。我们则需要通过多补充水分，来营造一个有充足水分的肠道，帮助粪便进行软化，从而改善便秘。

　　喝水也是需要讲究一定的技巧的，我们在早晨起床之后空腹喝水是最佳的时段。因为此时身体胃部处于排空状态，这时喝点水能很好的起到清理肠胃，促进排毒的目的。

　　但是，在喝水的时候我们的速度需要慢一点，不能太大口饮用。因为饮水过猛会对身体造成诸多不利，从而引起水肿、头痛等不良症状。

　　3、经常按摩

　　因为在对身体部位进行按摩的时候能刺激到肌肤的肌肉、神经、血管以及淋巴，从而使得新陈代谢加快，提高机体自身的排毒速度，起到促进身体血液循环，促进排毒的目的。

　　其中腹部是最为关键的部位，因为食物是由肠胃进行消化和吸收的，当食物被吸取完营养之后，便会产生废物，如果不能及时被排出，便会造成宿便产生，对人们的健康和美丽产生严重的损害。

　　图老师tips：有句老话说的好：肠中常清，便可百病不生，肠道毒素是损害健康和美丽的罪魁祸首，因此要想拥有一个健康的身体和美丽的面貌，首先就需要做好排毒事项。文中为你介绍的助排毒食物，你不妨多吃。