30岁头发就掉光全因吃了它

　　每个人都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，因为秀发不仅影响着我们的形象，它更能反映出我们的身体健康状况。大家肯定看过一些关于头发的文章，我们可以从头发的颜色和浓密情况看出身体内部存在健康隐患。也有一大部分人群被脱发问题困扰着，其实脱发并不是突然形成的，冰冻三尺非一日之寒”，导致脱发的原因有很多，图老师小编今天就重点说一下饮食的问题。饮食中经常出现这一物将会导致头发掉光。

　　为什么它会导致脱发

　　掉头发几乎是每个人都会遇到的事情，但是很多人并不是很担心，因为头发总是有的，数不胜数的头发掉几根算什么呢?是的，偶尔的脱发我们可以视为正常现象，生命活动的一种自然现象，但是大量的掉头发就要引起我们的注意了，这样下去一定会导致地中海”等严重后果。

　　1、菠菜中含有草酸

　　菠菜一直是我们认为的营养佳品，其中含有丰富的营养物质，所以我们会经常食用菠菜来补充营养，满足生命活动的基本所需。但是菠菜中含有大量的草酸，草酸会和菠菜本身所含有的铁元素发生反应，导致菠菜本身所含有的铁元素不能够被身体吸收。

　　2、菠菜是铁的克星

　　很多人不知道为什么草酸会影响身体对于铁元素的吸收，图老师小编在此为大家说明一下其中的原理吧。首先，草酸会阻碍菠菜本身所含铁的正常吸收，此外，草酸还会阻碍人体所进食的其他食物中铁元素的正常吸收。所以说菠菜是补血的佳品说法有误。

　　3、菠菜导致血虚

　　菠菜会阻碍身体对于铁元素的吸收。铁元素对于人体的重要性我想大家都是有所了解的吧。人体一旦缺铁，最先表现出来的症状就是缺铁性贫血，将会带来一系列的不良症状，继而影响身体健康。　

　　贫血将会带来一系列的不良反应，疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热;活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变;头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状;食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大;皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

　　4、血虚导致脱发

　　以上一系列的症状中，图老师小编认为爱美人士最关注的一点就是贫血将会导致血虚，血虚将会导致头发脱落严重。铁元素如同氧气般，我们看不见摸不着，却为我们身体发挥着强大的作用。当你的身体感应到铁的不足时，身体会优先供应那些要害器官和组织，而不仅仅是你的头发。这种弃车保帅的生理行为则直接导致脱发，甚至每天掉落100根以上。

　　所以，菠菜吃多了会导致身体内部缺少铁元素，将会直接表现为头发稀少，甚至是头发脱落严重形成谢顶。

　　吃什么对头发好

　　既然菠菜是导致脱发的原因之一，那么吃哪些食物是有益于我们的秀发生长的呢?究其原因，脱发的原因之一是血气不足，那么我们就要选择一些补气血的食物来帮助头发生长，防治其脱落影响美观更是有助身体健康。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是保护头发的佳品之一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其对补血益气有很好的疗效。 那么胡萝卜怎么吃是对头发有益的呢?图老师小编建议大家胡萝卜煮汤喝是最补血的一种做法。很多人喜欢生吃胡萝卜，其实生吃不利于身体对于铁元素的吸收和利用，最好是胡萝卜放在汤中煮熟。

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉就是我们常说的桂圆肉，种植技术的不断提高，我们现在已经可以一年四季都吃到龙眼肉了。龙眼肉中含有丰富的维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等物质，还具有丰富的铁元素。用龙眼做成的食物都是比较优质的补血食物。

　　3、黑”色食物

　　对于头发来说，很多食物可以说是吃黑”补黑，多吃这些黑色的食物即可拥有一头乌黑亮丽的秀发。下面我们来看一下哪些黑色食物是有助于改善发质预防脱发的。

　　黑豆。醋泡黑豆是治疗白发的好方法之一，也是被大家所认可的秘方之一。用醋泡黑豆的食疗方法已经被多数的案例证实是有效的，所以图老师小编在此推荐大家多吃一些黑豆，可以有助头发生长。

　　黑芝麻。黑芝麻也是黑色的食物之一，更是养发护发的食物之一。黑芝麻中含有丰富的黑脂肪，这些黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等成分。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

　　日常如何护理秀发

　　1、不可盲目更改洗发水

　　很多人喜欢频繁更换洗发水，这是一种不科学的做法。因为每一种洗发水针对的问题都不一样，我们的头发也是有适应期的，在你频繁更换洗发水的同时，我们的头发也在不停的适应新环境。长期以往将会导致头发易断、掉发情况严重等一系列的问题。

　　2、发型百变

　　不管是女性还是男性都很喜爱将自己的发型设计的很潮，殊不知这样总是改变发型对头发的根部也是一种伤害。因为头发根部是有自己的生长方向的，经常摆弄头发，将会导致根部毛囊受损，不利于发根发育。

　　图老师小结：上述文章中，图老师小编为大家介绍了菠菜对于脱发的影响，以及如何保护头发，您都了解了吗?菠菜中的叶酸会阻碍身体吸收铁元素，长期以往将会导致贫血，继而导致脱发。所以，大家在饮食方面一定要注意食物的消化吸收问题。