每天吃鸡蛋的好处

　　近期，一则特别好玩的新闻引起了图老师小编的注意，母鸡生出迷你鸡蛋，仅五毛硬币大。这枚袖珍鸡蛋实在是太过精巧，让人舍不得吃，没想到那么大只的母鸡居然生出了这么小的鸡蛋，简直不可思议。其实在我们生活中关于鸡蛋的新闻还是有很多的，有鸡蛋的饮食禁忌，还有鸡蛋的各种好处等等，今天图老师小编就来带大家好好认识一下鸡蛋这种神奇的食物。

　　每天吃一个鸡蛋的好处

　　1.鸡蛋可以有效的健脑益智

　　鸡蛋当中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对于神经系统和身体的发育有着非常好的作用，可以有效的延缓人的智力衰退，而且还能改善记忆力，卵磷脂被医学专家誉为老年痴呆的克星。

　　2.保护肝脏

　　鸡蛋当中的蛋白质对于肝脏组织的损伤有着很好的修复作用，蛋黄当中的卵磷脂可以促进我们肝脏细胞的再生，并且还能提高我们身体的血浆蛋白量，可以有效的增强我们身体的代谢功能与免疫功能。

　　3.防止动脉硬化

　　根据美国营养学家和医学专家的研究来看，鸡蛋当中的卵磷脂有很好的乳化作用，可以用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，并且还能获得出人意料的效果。

　　4.防癌抗癌

　　鸡蛋当中含有比较多的维生素B2，可以有效的分解和氧化我们身体当中的致癌物质，并且鸡蛋当中的微量元素，如硒、锌等都有防癌的作用。

　　根据研究发现，鸡蛋当中还含有光黄素和光色素，而这两种物质都是抗癌的，所以说平均一个鸡蛋大约含有光黄素十微克，光黄素和光色素能抑制诱发喉癌和淋巴癌的病毒增殖。

　　5.延缓身体衰老

　　鸡蛋当中含有我们身体所需要的营养物质，所以被人们称为是理想的营养库，营养学家称鸡蛋是一种完全蛋白质模式，坚持吃鸡蛋，是不少长寿者延年益寿的经验。

　　鸡蛋对我们的身体健康有这么多的好处，但是吃鸡蛋也是有食用误区的，快来看看你中枪没。

　　吃鸡蛋的误区

　　1.认为蛋黄胆固醇高不能吃

　　很多人都觉得蛋黄的胆固醇含量太高，所以在吃蛋的时候就会有意的把蛋黄给捡出来扔掉，非常浪费，这种做法是特别不科学的。

　　鸡蛋清的主要营养成分就是蛋白质、维生素和矿物质了，相比而言，蛋黄的营养其实是更为丰富的，含有我们身体所需要的很多种脂溶性维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等，并且还有磷和铁元素等。

　　所以说，普通人适量的吃一些鸡蛋是有益无害的，儿童在吃鸡蛋黄的时候还可以有效的促进大脑、骨骼的发育，非常有利于儿童的成长。

　　但是对于高血压和高血脂或者是有冠心病的病人来说，鸡蛋黄确实是不能多吃的，但是也没有必要完全不吃，每天吃半颗鸡蛋黄就好了。

　　2.糖心鸡蛋营养更好

　　很多人在煮鸡蛋或者是煎鸡蛋的时候，会选择不让鸡蛋熟透，而是做成糖心蛋或者是只单面煎蛋，认为这样做鸡蛋不仅吃起来会感觉口感鲜嫩，而且鸡蛋的营养还不会被破坏。

　　其实这种做法对我们的身体健康伤害是特别大的，虽然鸡蛋看起来有蛋壳的包裹是非常干净的，但是鸡蛋上其实有很多我们的肉眼看不到的小孔，各种各样的病毒和细菌都会通过这种小孔进入到鸡蛋的内部去。

　　经过研究表明，没有熟透的鸡蛋，那么鸡蛋里面含有的病毒和细菌就没有办法被完全杀死，会严重的破坏我们的身体健康。

　　3.鸡蛋有营养要多吃

　　很多人都会有这种想法，认为鸡蛋是一种物美价廉的补品，所以要多吃，不少人更是每天要吃五六个鸡蛋甚至更多，其实这样是非常不对的，对我们的身体健康也不负责。

　　鸡蛋确实是一种营养丰富的食品，并且含有的各种对我们身体有益的微量元素也比较多，但是吃鸡蛋过多，会让胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

　　除此之外，鸡蛋吃的太多，还会造成营养过剩，导致肥胖，所以我们每天吃多少鸡蛋，一定要定量。

　　图老师tips：鸡蛋与人类的关系非常密切，当人还是胚胎形式存在在母体里时，就已经间接的吸收到了母体从鸡蛋当中摄取的各种各样的营养素，吃鸡蛋的好处有很多，同样的吃鸡蛋的误区也就多了起来，我们一定要正确认识吃鸡蛋的误区，让鸡蛋成为一种不危害我们身体健康的滋补品。