水果这么吃竟会减寿10年

　　水果是我们日常生活当中经常会吃的食物，因为我们身体每天需要从食物中汲取大量的营养元素来供自己的日常活动，而水果因其含有大量的维生素和膳食纤维是我们每天必吃的食物，但是，有些人把水果的功效想的过于强大，以至于在吃水果的过程中经常会犯了吃水果的一些禁忌，这样吃水果就会得不偿失。

　　在我们的生活当中，我们究竟会不注意哪些吃水果一定要注意的事项呢?现在就跟着图老师小编来了解下吧，只有我们了解了，这样我们才能够做到膳食平衡。

　　一、过量食用

　　水果因其酸酸甜甜的口感，深受大众的喜爱，并且吃水果有减肥，美容的效果。所以说有很多爱美的人士，每天除了吃饭之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧气一样是每天必须都要有的东西，每天吃水果是没有错误的，但是错就错在你吃太多了，要知道过犹不及的道理。

　　水果每天的摄入量是有规定的，每天最好是300克左右，如果平时吃水果超过这个范围，就会造成维生素摄入过多量，如果过量的摄入维生素，不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至有可能会发生中毒的情况，所以说平时吃水果的时候要注意一点。

　　二、两餐之间吃

　　吃水果其实也是有最佳时间的，不是说在别的时间段吃就一定会对身体有害，而是说在这个时间段内吃水果，就能把水果的营养价值发挥到最大，那么既然每天都要吃水果，为什么不选择最正确的时间吃呢，那么我们究竟在什么时间段内吃水果是最好的呢?

　　吃水果最有利的时间应该是在上午10点到下午4点之间，也就正好处于两餐之间。而在这两段时间内吃水果的最大好处有两点。

　　首先是可以平稳我们的血糖，这是因为如果在饭后立即吃水果的话，就会造成我们身体内血糖的负荷量过大，这对于一些身体虚弱者是非常不利的。而且饭后立即吃水果还会造成食物堆积，容易引起消化不良。

　　第二点在于，在这个时间段内吃水果，就可以把水果中的营养元素得到最大程度的吸收。因为在这个时间段中，我们肚子当中原有的食物已经被消化的差不多了，所以在这个时间段内吃水果，就会得到最充分而的消化。

　　三、把水果当正餐

　　吃水果的确可以起到减肥美容的效果，所以说有一些正在减肥的人群，就会单单的抓住这一点，每天不吃主食，却把水果当成主食来吃，但是你知道吗?人每天要进行正常的生命活动，与每天的膳食平衡是离不开的，这是因为我们不光要每天摄入维生素外，我们每天还要摄入蛋白质等元素。如果长时间摄入单一的营养元素，那么就会引发各种疾病。

　　大多数人都觉得水果中含有非常低的热量，而热量是肥胖的源头。可是你知道吗?其实水果中的热量并不低，它的热量往往会比同等质量的蔬菜含的热量要高的多。

　　而且水果之所以好吃，是因为水果中含有大量的糖分，而糖分如果摄入过多就会造成多种疾病，最为关键的是如果糖分摄入过量的还容易造成早衰，所以千万不要把水果当正餐食用。

　　四、单一吃水果

　　有的人喜欢挑食，同样，有的人喜欢挑水果吃，只要认为哪种水果符合他的口味，那么他就会大量的食用，对于其它的水果他就会置之不理。我们都知道，吃饭应该多样化，不能总吃那几样，不然就会造成膳食摄入不平衡，而吃水果也是一样的道理，只有摄入平衡，我们才能够从水果中获取营养。

　　而且不同水果有不同水果的好处，比如说柠檬、猕猴桃、山楂等食物中所含的维生素C就比较的多。而香蕉、葡萄、橘子种所含的维生素B就比较多，所以说不论吃任何水果，我们也要像吃饭一样不挑食，这样才可以达到膳食平衡，因此我们的身体才能健健康康的发育与成长。

　　五、空腹吃水果

　　大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

　　有些水果是不能空腹吃的，比如西红柿，它含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。

如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。

　　还有就是最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的一些关于一些吃水果的注意事项，其实这些注意事项不是什么一下子就会让我身体受到伤害的事，但是它却会一点点的慢慢侵蚀我们的身体，最终导致无法挽救的疾病袭来，所以我们平时在享受香甜水果的同时，一定要注意以上这三点。