7个保健方有效调理肠胃

倔丶小姐

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2016-03-29 07:13

7个保健方有效调理肠胃,肠胃是人体的重要部位,但是随着生活压力的增大,很多人的肠胃都受到的严重的影响,造成一些肠胃疾病。那么你知道肠胃不好怎么办吗?你知道肠胃不好吃什么吗?你知道肠胃不好怎么调理吗?今天小编告诉大家调理肠胃的有效方法,赶紧来看看吧。

肠胃不好怎么调理 7个保健方有效调理肠胃

  肠胃是人体的重要部位,但是随着生活压力的增大,很多人的肠胃都受到的严重的影响,造成一些肠胃疾病。那么你知道肠胃不好怎么办吗?你知道肠胃不好吃什么吗?你知道肠胃不好怎么调理吗?今天图老师小编告诉大家调理肠胃的有效方法,赶紧来看看吧。

  目录

  1、7个保健方调理好肠胃 2、六个方法帮女性调理肠胃

  3、肠胃不好牢记八个要点 4、3种按摩手法调理肠胃

  5、9种食物吃出健康好肠胃 6、调理肠胃的8款健康食疗

  7、肠胃不好要少吃这7种食物 8、调理肠胃的13个偏方

  7个保健方调理好肠胃

  1、首先是防寒

  包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

常喝大麦茶 调理肠胃

  2、常喝大麦茶 调理肠胃

  大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、保五脏,和大麦的花语消化酵母”无比匹配。

  爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。而且,热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

  需要提醒的是:过于冰冷的大麦茶不能多喝,因为大麦茶调理肠胃功能太强,更适合解便秘。

  3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

  中医认为思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

  4、注意劳逸结合

  要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

肠胃不好怎么调理 7个保健方有效调理肠胃(2)

  5、自我按摩胃腹部

  中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

自我按摩胃腹部

  具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。

  此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

  随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  6、加强体育锻炼

  积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

加强体育锻炼

  7、重视饮食调养

  胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。

  如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

肠胃不好怎么调理 7个保健方有效调理肠胃(3)

  六个方法帮女性调理肠胃

  第一、补充益生菌

  人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。

六个方法帮女性调理肠胃

  维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。

  富含益生菌的食物有很多种,比如酸奶、泡菜等等。而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品,同样能够为我们提供帮助哦!另外,想要促进益生菌的增长,还可以通过多吃富含低聚糖的食物的方法。

  第二、多摄取膳食纤维

  人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。

  蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

  第三、吃饭慢点

  吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。

  这种情况持续下去,那么很快,我们的肠胃就会变得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免这个问题了。其实,慢慢的咀嚼食物不仅对于健康很有益处,也能给你带来不一样的心情哦!所以如果想要好好的保养自己的胃部,那就一定要细嚼慢咽哦!

  第四、饭后宜休息片刻

饭后宜休息片刻

  饭后应该稍微的休息片刻,可以增强胃肠道的抵抗力,午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃到血流量进一步的减少。

  晚饭之后则要隔一段时间才能休息,晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候强迫肠胃道继续工作,不但胃粘膜得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同时破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

  第五、切勿饱一顿饥一顿

  面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。

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肠胃不好怎么调理 7个保健方有效调理肠胃(4)

  肠胃不好牢记八个要点

  数量少一点

  吃饭要吃七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。

肠胃不好牢记八个要点

  从现代科学的角度看,饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示,节食可以形成更健康的肠道菌群,进而促进健康、延长寿命。

  生冷少一点

  如果吃太多生冷食物,不仅摄入致病细菌的机会增加,生冷食物本身对肠胃也会造成刺激,增加消化系统负担。

  女人体质本来就比较弱,每个月月经失血,脏腑功能也比男性弱,比较阴柔,很多女性是寒凉体质。很多女性不爱运动,久坐空调房血液循环不畅,常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。

  甜食少一点

  甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道,影响消化吸收,长期嗜甜,还可能失去正常的饥饿感,容易造成营养过剩。

  甜蜜蜜的糖,人人爱吃。但吃得过多,甚至嗜好成癖,不但无益,反而有害。 研究发现,各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。

甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道

  世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示,嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人,平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。

  早餐好一点

  俗话说:早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。”三餐之中,早餐显得尤为重要。

肠胃不好怎么调理 7个保健方有效调理肠胃(5)

  对现代人来说,多数人上午和中午工作量大,因而早餐必须得吃,而且要尽可能吃好点,品种尽可能丰富、营养均衡,保证为全天提供充足的动力。

  品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化

  饮食一定要做到均衡、多样化,这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物,能帮助保持肠道正常功能,刺激肠道运动。

  应当注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。

  紧张少一点

  人处于紧张状态时,血液会汇聚到大脑和四肢,胃肠血液减少,导致消化不良。因此,要提醒自己劳逸结合,让身体有一个较好的内环境,保持适宜的紧张度,合理调控身心状态。

  工作中不少有人感觉压力大,因而常常处于消极的情绪状态,这样长此以往,必然会影响个体的身心健康。

  麻辣少一点

  麻辣食物吃得太多,可增加肠胃刺激,促进肠胃蠕动,使食物未完全消化就可能被排出体外,引起腹泻等问题。

  据有关资料显示,在食管癌、胃癌患者中,长期食用辣椒的人,占有相当大的比例。所以,虽辣食美味,当适可而止。

  酒要少一点

  适量饮酒可加快血液循环,促进消化吸收,但一旦过量,就会破坏胃黏膜,甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

适量饮酒可加快血液循环,促进消化吸收

  酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外,对大脑的伤害也是明显的。想想每次宿醉醒来,那要命的头痛晕眩就是最好的证明。

  过量酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒,表现为性格改变,精神异常,定向力差,记忆力减退等。

肠胃不好怎么调理 7个保健方有效调理肠胃(6)

  3种按摩手法调理肠胃

  按摩腹部方法一

  1、先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。

3种按摩手法调理肠胃

  2、再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹15~20分钟,以肚皮发红,有热感为度。

  注意:在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。

  按摩腹部方法二

  1、将两手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,两手重叠摆放。

  2、然后,两手同时用力从上腹部推至下腹部,共推腹40次。

  注意:按摩知道腹部微微发热为佳。

  按摩腹部方法三

  1、躺卧在床上,然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。

躺卧在床上,然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧

  2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟,这个动作反复做30-50次。

  注意:这个按摩方法要缓慢进行,身体内感觉到双手推动的气道。

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