缓解后背疼痛的方法

后背疼痛是什么原因 缓解后背疼痛的方法

　　很多人都曾经被后背疼痛的问题所困扰过，但是一般来说，这种疼痛不会太久也不会太严重。但是要注意，如果后背疼痛变得持久且更加严重的话，就需要我们注意了。那么后背疼痛的原因都有哪些呢?预防后背疼痛有哪些方法呢?下面就一起来了解下吧!

　　目录

　　1、后背疼痛是什么原因 2、女性后背疼痛的原因

　　3、后背疼痛的症状 4、后背疼痛的预防方法

　　5、后背疼痛的治疗 6、治疗后背疼痛的偏方

　　7、后背痛的中医疗法 8、后背疼痛的食疗方法

　　后背疼痛是什么原因

　　背部疼痛是怎么回事?在生活中，背部疼痛的情况时有发生，并不稀奇。

　　但造成背部疼痛的原因很多，这点需患者提起重视，如出现不明原因的背部僵硬或持续性或间接性疼痛时，很可能与一些疾病有关。那背部疼痛是得了什么病呢?以下是详细介绍。

　　强直性脊柱炎

　　该病是指脊椎关节的炎症，其表现以背部疼痛为主，并可放射至臀部，疼痛和强硬感在早晨更为明显。另外，可出现胸痛，足踝部疼痛。痛过自我有规律的锻炼可预防此症。

　　骨关节炎

　　是关节软骨退行性变，并在关节缘处产生新骨，又称退行性关节炎。

　　60岁以上的老年人容易患此病，除背疼外，还伴有髋部，膝部，踝部等疼痛，起病时手指僵硬，特别是早晨起床后更为明显，活动后有所好转。

　　腰椎间盘突出症

　　在20-40岁的青壮年较多见，其表现以腰痛为主。据有关专家指出，通常此病发病较突然，也有逐步出现的，常有明显的外伤吏。

　　主要表现为腰痛和沿一侧坐骨神经引起的下肢疼痛，尤其在咳嗽，打喷嚏，排便时疼痛加剧，卧床休息可减轻。

　　为防止此病，在弯腰持重物时应该备加注意。患病后应及早治疗，急性期应卧床休息。

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　　骨质疏松

　　该病仅限于背下部的疼痛，并出现脊椎某处的剧烈疼痛。

　　以上就是后背疼痛的几种可能原因，是不是没有想到呢?如果你正被后背疼痛的问题所困扰的话，那就应该考虑一下这个问题是否是由以上的原因引发的。如果是的话，就应该及时的进行治疗哦!以免因为错过治疗时机，让问题变得更加严重!

　　后背疼痛不一定看骨科警惕几种疾病

　　1.骨科

　　颈椎病、肩关节周围炎、颈部扭伤和落枕、肌纤维组织炎。许多患者出现后背疼痛会直接到骨科就诊，确实，好几种骨病会引起后背症状。

　　比如，颈椎病会导致颈肩背部出现酸胀、坠痛、颈僵直等，还有可能引起肢体麻木无力，甚至头晕、头痛等，病史长的患者可找出相应的压痛点。

　　肩关节周围炎的疼痛范围比较广，患者多是肩关节难以活动，上举、转动肩关节困难。

　　颈部扭伤和落枕的患者多在肩胛内上方找到压痛点，且伴肌肉痉挛，颈部难活动。

　　而近期肩部、背部曾有风寒、潮湿、劳累、扭伤等情况，无固定压痛，痛是以大范围酸痛为主，有可能是患了肌纤维组织炎。

　　2.消化内科、肝胆外科

　　胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起后背疼痛。

　　胆绞痛多是右上腹部痛或上腹疼痛，有时持续疼痛会向右肩或右上背部放射，常伴恶心和呕吐。

　　十二指肠腺癌也表现为上腹部不适或钝痛，有时疼痛可向背部放射，但进食后疼痛不缓解。

　　急、慢性胰腺炎都以腹痛为主要临床症状，可放射至背部，饱餐之后、醉酒后12-48小时内出现腹痛，并射到腰背部，可能是急性胰腺炎，夜间疼痛加重可能是慢性胰腺炎。

　　3.呼吸科

　　不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

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　　据了解，约25%的肺癌患者以胸痛为首发症状，部分肺叶内侧近纵隔部位有肿瘤外侵的患者有可能出现肩部或胸背部的持续性疼痛。

　　4.心内科

　　冠心病可表现为胸腔压榨性疼痛，并可迁延至颈、下颌、手臂、后背等处。不及时就诊处理可能诱发各种心血管事件。

　　5.皮肤科、疼痛科

　　带状疱疹。有些带状疱疹患者并不长典型的疱疹，特别是前驱期及无疹型带状疱疹中，可能先出现神经痛，比如肋间、腰背等处。老年人，或近期受到创伤、过分疲劳者容易出现该病。

　　为了准确找到就诊科室，患者或家属就诊前除了关注后背疼痛，也要观察其他症状，结合最近生活习惯，正确就诊。

　　病因分类

　　(一)急、慢性损伤

　　1、急性损伤，如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。

　　2、慢性损伤 ，如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。

　　(二)炎性病变

　　炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。

　　1、细菌性炎症 可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。

　　2、非细菌性炎症 风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。

　　(三)脊柱的退行性改变

　　如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。

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　　(四)骨的发育异常

　　脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。

　　(五)姿势不良

　　长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。

　　(六)肿瘤

　　骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。

　　(七)内脏疾病引起的牵涉性痛

　　妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　　(八)精神因素

　　随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。

　　什么姿势，什么动作会加重腰的负担呢?一般说来，大家都知之甚少。第3腰椎与第4腰椎间的椎间盘上，在什么状态时承受了多大的压力?有人对此作了调查，其结果显示，坐姿较站姿更易加重腰的负担，这是因为坐下来时腰需弯着。

　　不过这种情况是分人的并不是所有人都会因为姿势的问题带来后背疼痛的问题的。那么划分的标准是什么呢?其实这就应该看肌肉是否有力量。肌肉力量足够的人，活动的时候并不会导致背痛，但是肌肉力量弱的人，即便只是坐着，也很有可能引发背痛哦!

　　一提起背痛，很容易让人联想到老年病。事实上，背痛在青壮年中也很常见，20岁、30岁刚出头的人当中，患背痛的也不少。从20岁开始椎间盘开始老化，让人总感到无可奈何。如果肌肉有力量的话，二三十岁的人，肯定能充分地弥补这样的问题。

　　据说在举重运动员、相扑力士这些腰部承载巨大压力的运动员中，不管腰椎是不是非常疼，有很多人并没有反映腰痛，这些就是最好的例证，说明肌肉力量能充分抵消腰椎老化带来的不便。

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　　女性后背疼痛的原因

　　许许多多的人有过背部疼痛的经历，但对于引起背部疼痛的原因却鲜有人知。俗话说一把钥匙开一把锁”，只有了解了引起背痛的原因，才能对症下药”，真正摆脱背痛的困扰!

　　背痛，虽然出现率不及颈痛、腰痛那样多，但也是一种常见的病痛。而日常生活中，许多大家习以为常的行为习惯，如久坐、穿高跟鞋、过分依赖智能手机、超重等都可能是引起背部疼痛原因。

　　体重超标或怀孕

　　专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。

　　专家建议

　　每天多做几次腹肌收缩锻炼，以刺激核心肌肉群，减轻椎间盘压力。研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。

　　穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖

　　专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。

　　穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。

　　这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。

　　专家建议

　　不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸(约为7.6厘米)。

　　过于依赖智能手机或平板电脑

　　专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。

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　　专家建议

　　用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。

　　办公椅太舒适，伏案久坐

　　专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大30%。

　　专家建议

　　在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每1小时起身走动走动。

　　打字或阅读的时候，务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力。

　　文胸不合身

　　专家表示，与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。

　　专家建议

　　选择大小合适，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。

　　心理压力过大

　　专家表示，情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张，这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。

　　长期情绪紧张会使这些肌肉无法得到放松，体内皮质醇水平上升，炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。

　　专家建议

　　散步等低强度有氧运动，以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力，平静紧张情绪。