阳虚体质的日常饮食注意

阳虚体质如何调理 阳虚体质的日常饮食注意

　　现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的关心对于阳虚体质如何调理是很多人都关心的话题，那么对于阳虚体质究竟应该怎样进行调理呢，下面图老师小编就为大家介绍一下对于阳虚体质的一些调理的方法，以及阳虚体质的饮食。

　　目录

　　1、阳虚体质如何调理 2、阳虚体质的饮食调理

　　3、阳虚体质的调理食物 4、女性阳虚体质如何调养

　　5、孕妇阳虚体质如何调养 6、男性阳虚体质如何调理

　　7、阳虚体质冬季怎样调养 8、五种茶类调理阳虚体质

　　随着生活的不断的变化很多人可能对于自身的体质不是很关心，那么对于阳虚体质大家了解多少呢，对于阳虚体质大家应该怎样进行调理呢。其实大家应该知道对于任何症状来说都是可以通过饮食来进行调理的。

　　阳虚体质如何调理

　　阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。

　　阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

　　[适合的茶材]调理阳虚宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

　　[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

　　1、精神调养

　　阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　2、环境调摄

　　此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

　　无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

　　因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。

　　有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。

　　如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的风痹”病的发生。

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　　3、体育锻炼

　　因动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。

　　具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

　　亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　　4、饮食调养

　　应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

　　根据春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

　　5、药物养生

　　可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

　　成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

　　气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。

　　找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴。

　　但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

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　　阳虚体质的饮食调理

　　中医体质学说认为，怕冷.人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”.女性怕冷多属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

　　寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位更重。如果在饮食上选用一些补气、养血、活血的食物摄入，则可使代谢加快，内分泌功能增强，能有效地改善畏寒现象。 现分别介绍饮食调理食谱为：

　　1、含铁食物-动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

　　2、含碘食物-海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

　　调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产”,碘却得靠外界补充。

　　3、含维生素食物-维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

　　调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　4、含钙食物-牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

　　5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

　　调养原理：低温使肌酸在人体尿液中的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。

　　6、肉类-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

　　调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

　　7、根茎类-胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

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　　阳虚体质即气虚体质”加上冷症”，气虚体质进一步发展成为阳虚体质。

　　一、气虚体质表现

　　面色的光白，畏寒怕冷，四肢不温，喜温暖，腰以下冷病，少气乏力，体倦懒言，精神不振，头晕目眩，语声低弱，舌淡体胖边有齿痕，苔白润，脉沉迟无力。

　　偏于心阳虚

　　则兼心悸或怔忡，心胸憋闷或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脉沉迟无力或沉细涩，或结代或细数。现代医学的心功能不全，病态窦房结综合症、心律失常、心动过缓以及心肌炎，可归属此型病证中。

　　偏于脾胃阳虚

　　则见面色的光白或黄而虚浮，身体沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食热饮食，或恶心呕吐，或大便泄泻，完谷不化，小便清长，或小便不利，身体浮肿。现代医学的脾胃虚寒性胃肠炎，慢性消化不良病证均属于此证中。

　　偏于肾阳虚

　　兼腰膝软酸痛，听力减退，头晕目眩、耳闷、恶心呕吐，女子宫寒不孕，大便溏泻，完谷不化或五更泻，小便清长或夜尿增多或 尿频急余沥或失禁或遗尿或周身浮肿，小便不利。

　　此病包括现代医学中慢性肾炎、营养不良性水肿，慢性肠炎，肾功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷诺氏综合症，美尼尔氏综合证等，腰肌劳损，腰椎病变(增生)，椎间盘脱出等;均属于此病中。 二、气虚体质调养

　　1、主食：除了气虚多吃的外，可适当多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。

　　2、肉类：羊肉、狗肉，可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏，性温补阳气;鱼、牛肉等同气虚。

　　3、菜类(除气虚菜类外)：多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。

　　4、瓜果、茶水类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

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　　5、茶水：可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。

　　6、干果、坚果：除气虚体质多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。

　　7、药膳：肉汤适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参(或人参)、黄芪。

　　三、禁忌：少吃寒、凉之品

　　例如荞麦面、绿豆、大麦等;猪肉、鳝、蟹、龟、鳖、泥鳅等;梨、马蹄、柿子等。

　　食疗方法与步骤

　　红枣煨肘

　　功效

　　补脾益胃,滋阴养血。适用于脾胃虚弱、阴虚血虚,血小板减少等症。

　　配料

　　猪肘1000克,冰糖150克,红枣100克。

　　制作

　　将猪肘去毛洗净,红枣洗净,冰糖30克炒成深黄色糖汁。

　　在砂锅底放几块猪骨,倒入1500克汤,放入猪肘,烧开,打去浮沫。

　　再将红枣、冰糖汁及其余冰糖放入,用微火慢慢煨,待猪肘煨至烂、粘稠、汁浓即成。

　　用法:单食或佐餐。

　　滋阴补肾的药酒

　　配料

　　熟地黄55克,淮山药45克,枸杞子50克,云茯苓40克,山茱萸25克,炙甘草30克,黄酒1000毫升。

　　制法

　　以水200毫升,合黄酒一起煎煮诸药,煎30分钟,待药沉淀后,用纱布过滤,过滤后的药渣,用纱布包好,仍浸泡在药酒中。

　　用法

　　每日1次,每次1小盅,晚饭后饮用。

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　　阳虚体质的调理食物

　　荔枝

　　很多阳虚体质养生食品值得关注，荔枝就是其中的一种，那么荔枝是怎么实现阳虚体质养生的呢?接下来我们就来详细分析，看看怎么才能最大限度的恢复大家的健康，保证大家的安全。

　　提起荔枝许多人多会想到唐代的两句名诗：一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”杨玉环喜爱吃鲜荔枝，唐明皇不惜动用战争时启用的驿道，以快马传递。

　　自此以后，荔枝就有了妃子笑”的名称。后人都知道杨玉环肤如凝脂”，这当然不能说全依赖于荔枝补养，但可以肯定的是与常吃荔枝有很大关系。

　　其实，荔枝不仅能美容驻颜，更具药用价值，适合阳虚体质者食用。

　　荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，其果肉有温中止痛、补血理气、健脾补肝、补心安神的功效，其核有温补气血、暖脾胃、止痛消肿、止腹泻的作用。

　　由此可知，荔枝尤其适合脾胃虚寒、体质虚弱及年龄较大的阳虚体质者食用。

　　消化不良有积滞，阳气虚衰以致无力推动血液正常循环引起血瘀的阳虚体质者可食用山楂荔枝汤。

　　山楂荔枝汤有健脾开胃、散结化瘀、消肿解毒、补阳气活血的功效。

　　取山楂、荔枝各50克，将荔枝去皮，与山楂同煮即可。阳虚体质者若常食山楂荔枝汤也会使自己的肌肤变得红润、细嫩。

　　荔枝对阳虚体质养生有很好的功效，专家指出荔枝温中祛寒气，补虚养脾肝，是阳虚体质养生非常好的产品，要求大家在了解了了荔枝功效之后，一定要结合实际情况来选择。

　　花椒

　　进行阳虚体质养生，有很多好的食品，那么究竟阳虚体质养生产品有哪些呢?专家推荐了一种，那就是花椒，那么花椒是怎么实现阳虚体质养生的呢?接下来我们就来详细了解一下，看看怎么才能够实现正确养生。

　　花椒位列调料十三香”之首，是中国特有的香料，因而也有着中国调料”的说法。早在公元前2000年，《神农本草经》中就对花椒的药用价值进行了记载。

　　而医家李时珍也对花椒推崇备至，认为：椒，纯阳之物，乃手足太阳，右肾命门气门之药 故能入肺散寒，治咳嗽;入脾除湿，治风寒湿痹，水肿泻痢。

　　入右肾补火，治阳衰溲数，足弱久痢之症。”也就是说，花椒的药用价值是多方面的。花椒味辛，性热，入脾、胃、肺、肾经，有温中散寒、除湿、止痛、开胃健脾、补肺补肾的功效。

　　花椒适合做菜的时候食用，如炒菜时可以煸炸，腌制肉类食物或制作糕点时都可加入一些，吃火锅的时候更是必不可少的。