治疗高血压有哪些食疗方

高血压治疗 治疗高血压有哪些食疗方

　　高血压随着社会的发展和生活质量的提高，也成为了人们的常见病。俗称的三高，高血压则占据了大多数。那么怎么治疗高血压呢?治疗高血压的食疗方有多少呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。

　　高血压食疗方10方

　　(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

　　(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

　　(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　　(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

　　(8)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　(9)淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

　　(10)胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　降压食物

　　1、碳水化合物食品

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　2、蛋白质食品

　　适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。

　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)。

　　3、脂肪类食品

　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。

　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

　　4、维生素、矿物质食品

　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)。

　　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)。

　　5、其他食物

　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。

　　远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。

　　低盐——盐，危害生命的秘密杀手”。

　　减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 (1mmHg)。

　　减压——不良心理因素可导致高血压。

　　所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的小招数”来减压。

高血压治疗 治疗高血压有哪些食疗方（2）

　　(1)深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。

　　(2)静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。

　　限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一

　　天然降血压13招

　　1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

　　2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

　　5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

　　7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

　　9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

　　10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

　　11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

　　13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了治疗高血压的食疗方有哪些了吧。对与高血压的治疗，我们都知道更应该侧重于生活中的治疗，所以食疗的作用则突显了出来。但是要注意到相关的宜忌事项，希望图老师小编的介绍对大家有所帮助。