运动应该在白天进行

晚上运动等于慢性自杀 运动应该在白天进行

　　俗话说，生命在于运动。但是很多人由于在平时忙于工作，白天根本无暇运动。而现在夏天到来，天气炎热，加上天黑得很晚，所以很多人都选择下班后或者吃完晚饭后去运动，可是一段时间之后，却发现自己的身体越来越差，那么这到底是为什么呢?关键在于晚上是不应该进行运动的。

　　可是，要知道，在很多大城市，晚上下班后的健身房可是最热火朝天的时段啊!生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”

　　其实很多人晚上运动的理由也没有什么不对，毕竟一天下来也只有晚上的时间最充足，但实际上，我们也要知道晚上运动的危害。

　　晚上锻炼会越练越没劲

　　先讲两个案例吧，有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说：我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”那你都什么时候运动呢?”晚上啊!”医师说，原因正在于此!

　　晚上锻炼是伤阳气

　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。很多人喜欢在晚上成群结队沿着河道跑步，但是一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。

　　晚上运动会更加疲惫

　　一天的工作下来，很多人会非常忙碌，非常疲惫，虽然运动可以有助于放松神经，但是一天下来，肌肉处于紧绷状态，如果再去运动的话，一旦强度处理不当，很容易会使肌肉更加疲劳，乃至受损。加上晚上没有阳光，导致身体无法做有氧呼吸，使我们的身体易产生乳酸，使肌肉更加酸痛。

　　晚上运动对内脏不好

　　《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。

　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

晚上运动等于慢性自杀 运动应该在白天进行（2）

　　晚上运动影响睡眠

　　晚上运动的时候，不仅会让身体兴奋，连我们的大脑也会处在兴奋状态，如果晚上进行运动，就会使我们的大脑处在一个兴奋的频道上，所以很多人在晚上运动后会没有困意就是如此。还有些人晚上睡觉时候会抽筋，就是因为大脑处在兴奋状态，而身体肌肉却是非常疲惫，大脑就会给肌肉神经发出活跃信号，所以导致抽筋，而且肯定是会疼醒的。

　　即使早起锻炼也要等待阳光

　　早起锻炼对身体的确很有好处，但是《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。但图老师小编要告诉大家的是，锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。

　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。所以即使早起运动也应该等到太阳出来以后再去运动。

　　图老师小结：看了图老师小编列举的事例，各位运动爱好者们晚上还会再去运动吗?生命离不开运动，但是我们也要分时间运动，晚上可以稍微进行散步、慢走之类的运动，而且一样可以达到锻炼身体的效果。