孕妇日常姿势注意事项

孕妇不能吃的食物有哪些 孕妇日常姿势注意事项

　　日常生活中孕妇一定要注意自己的饮食，俗话说病从口入往往不健康的饮食习惯可能会导致自己患上一些不必要的疾病。所以孕妇人群一定要注意合理的饮食，这样才能生出健康的宝宝。那么日常生活中孕妇不能吃的食物有哪些呢?生活中的日常姿势又该注意些什么呢?那就随图老师小编来了解一下吧!

　　孕妇不能吃的食物有哪些

　　1.菠菜

　　菠菜虽然含有丰富的营养，我们正常人吃非常有利于健康，但是孕妇最好不要食用。

　　虽然菠菜中含有丰富的铁元素，有利于孕妇补充体内的铁元素，预防缺铁性贫血。

　　但是同样菠菜也含有大量的草酸，草酸对锌、钙等微量元素具有较强的破坏作用，容易导致孕妇缺锌和缺钙。

　　锌和钙是对孕妇非常重要的元素，如果体内含量较少很可能对胎儿发育有一定的影响，所以孕妇最好就不要吃菠菜了。

　　2.山楂

　　在妊娠早期，很多孕妇喜欢用食用山楂来缓解恶心、呕吐以及食欲不振的妊娠反应。

　　虽然山楂有一定健胃的功效，但是山楂同时对子宫有兴奋作用，可能刺激使子宫收缩，导致流产，尤其是有过自然流产史或者有流产先兆的孕妇需要注意。

　　3.桂圆

　　桂圆中含有丰富的营养物质，有补心安神、养血益脾的功效，但是其性温大热，孕妇怀孕后，阴血偏虚，容易滋生内热，如果再使用温补之品，不仅不能保胎，反而易出现漏红，腹痛等先兆流产症状，严重者可照成流产。

　　4.人参

　　虽然说人参是非常滋补的，但是妊娠后的孕妇身体阴血偏虚，阳气先对偏盛的状态，如果服用不恰当往往伤害了身体。

　　并且人参有抗利尿的作用，服用过多容易引起水肿、加重妊娠呕吐及高血压等现象，也可促进阴道出血而导致流产。

　　5.黄芪

　　黄芪有补中益气的作用，可以助气壮筋骨、长肉补血，容易使胎儿骨骼肌肉生长过快。

　　在妊娠晚期食用黄芪容易使胎儿过大造成难产，并且黄芪有利尿作用，通过利尿可相对减少羊水，导致产程延长。

　　6.酒

　　即使是微量的酒精，也可通过胎盘进入胎儿体内，是胎儿的大脑细胞分裂收到阻碍而导致其发育不全，并且可造成中枢神经系统发育障碍导致智力低下和器官畸形等症状

　　7.温热壮阳之品

　　温热壮阳之品如鹿茸。鹿胎、鹿角胶、胡桃肉等容易滋生内热，耗伤阴津，孕妇不宜服用，如果确需服用的也应在医生的指导下正确服用，切不可胡乱施补。

孕妇不能吃的食物有哪些 孕妇日常姿势注意事项（2）

　　8.酸性食物

　　在妊娠的最初半个月左右不宜使用酸性的食物，大量的酸性食物可使体内碱度下降，容易引起疲劳、乏力，长期的酸性体质不仅容易使母体罹患疾病同时也会影响胎儿的正常生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

　　9.食品添加剂

　　罐头等含有人工合成的色素、香精、甜味剂以及防腐剂等食品添加剂的食物不宜食用。

　　虽然这些物质在允许范围内对人体健康危害不大，但是连续食用也会产生累积，带来副作用，特别是胎儿处在形成时期，器官对一些有毒害的化学物质的解毒功能还未健全，所有受到的损害更大。

　　10.含咖啡因的食物

　　咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，胎儿可直接受到咖啡因的不良影响甚至可导致婴儿的生长发育延迟、胎儿畸形或者出现其他不健康的因素。

　　并且咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，大量的咖啡因可导致呼吸加快、心跳过速、失眠、眼花、耳鸣等症状。

　　咖啡因常见于咖啡、可乐型饮料以及脓茶水中，因此，孕妇因尽量避免食用此类食物。

　　孕妇日常姿势注意事项

　　1、站姿

　　孕妇每天的站姿要保持两腿平行，两腿之间最好分开一些，把重心放在足心部位，这种站姿会让孕妇舒服一些，不觉得累。

　　如果站立的时间比较长时，孕妇的两只脚最好保持前后交错，间隔一段时间后改变一下两只脚的前后位置，把重心放在伸出的前腿上，这样就会减轻疲劳感。

　　2、坐姿

　　孕妇如果要坐着时，最好选择有靠背的椅子或沙发，尽量让身体靠后，让背部靠在椅子或沙发背上。

　　坐着时髋关节和膝关节尽量保持直角状态，双腿可以适当平行叉开。

　　3、躺

　　准妈妈怀孕16周前，最好选择仰卧躺姿，最好在腿下面垫上一个枕头，让身体呈放松状。

　　16周后，最好选择侧卧睡姿，这种姿势能够帮助消除肌肉紧张，解除疲劳感，避免越来越大的肚子压迫腹部大血管，方向任自己舒服选择，侧卧时可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两腿呈自然弯曲状。千万记住，孕妇不宜俯卧。

　　4、起床

　　孕妇起床时，最好先把身体变成侧卧状，然后转成半坐位再起床。避免用腹肌的力量从侧卧的姿势直接起床。

　　5、行走

　　孕妇行走时，骨盆最好稍微向前倾，抬起上半身，肩膀稍微向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部自然突出，让自己的身体保持平衡状态。

　　行走时不要过急，要一步一步踏实的往前走。尤其是上下楼梯时更要稳当地走，手一定要扶着扶手，以免发生危险。

　　图老师小结：读了上面的文章我相信大家对孕妇日常生活中不应该吃什么有了一定的了解了，还有孕妇日常生活中的姿势应该注意哪些也知道了一些。希望所有的准妈妈都可以生出健康的宝宝，都可以活的开心，活的健康!