否则医生想救都难

千万不可做这事 否则医生想救都难

　　拥有一个健康硬朗的身体是每个人的心愿，因此，养生成为了人们关注的重点话题。但是，生活中一些司空见惯的小习惯却对我们的生命构成了严重的健康隐患，然而我们近墨者黑，没有发觉。那么，哪些事情是对我们的健康有恶劣影响呢?今天图老师小编就为你的健康支招，还不快来瞧瞧?

　　一、这些事情千万别做

　　1、憋尿

　　憋尿这个有的时候让人很尴尬的问题却是影响健康的杀手!很多人发现有尿意想上厕所的时候，却由于各种原因不能及时的得到解决，常常选择憋尿这个不恰当有损健康的方法来予以解决。但是，憋尿的危害你知道多少?

　　长期憋尿的人患膀胱癌的几率更大，因为在我们的尿液中有种可导致癌的化学物质，由于经常憋尿，这种有毒致癌物质更容易侵害膀胱的粘膜，延长有毒物质对膀胱的危害，从而促发癌症的发生。

　　因此，有尿意的时候一定要及时入厕，将小便排泄干净，不然积存的小便会成为水浊之气，侵蚀损害肾脏，这同时也是养肾的最简便方法。

　　2、跷二郎腿

　　跷二郎腿这个问题是普遍性的，几乎任何一个坐下来的人，都会在不知不觉中跷起二郎腿，觉得这个姿势可以缓解腿部的疲劳，帮助我们暂时的放松。

　　当我们跷二郎腿的时候，双腿之间存在挤压，这样很容易造成血压的临时上升，致使原本正常血液循环的倒流，因此血液流回心脏就需要遇到更大的阻力，进而增加心脏的负担，来克服重力，腿部被压后，更是加重了负荷，只有血压临时升高才能够保证血液继续流回心脏，因此对血压的正常化造成了很大的威胁，对高血压病人有很大的危害。

　　经常跷二郎腿，腿部神经压力增加，血液循环受到阻，前列腺的血运也受到影响，从而导致分泌失调下降，引发不良疾病，威胁着生育的危险。因此，为了健康着想，应当及时的改掉跷二郎腿这个恶习。

　　3、抽烟

　　抽烟有害身体健康，其危害性是每个人都知道的，但同时也是人们明知故犯的事情。香烟中含有大量对人体有害的尼古丁，这种物质很容易使人上瘾，同时也是影响睡眠的罪魁祸首，如果经常睡眠不好，还会引发各种健康疾病。

千万不可做这事 否则医生想救都难（2）

　　抽烟的危害还远不及如此，它的最大致命危害就是容易导致癌症。烟草的烟雾中含有焦油，尼古丁和一氧化碳，这些都是容易导致人体致癌的化学物质。这些化学物质能通过胎盘影响到胎儿，致使其子代的癌症发病率提高。由此可见，吸烟对我们的健康存在很大的安全隐患，希望大家为了生命健康，远离香烟。

　　4、熬夜

　　熬夜等于慢性自杀”。然而对于一些年轻人来说，在睡觉前刷个微博、逛下朋友圈，已经成为了睡前必做习惯。因此，凌晨一两点睡觉都是家常便饭了。并且一些上班族们经常需要熬夜加班，这样使得作息时间不稳定，间接导致睡眠质量差，这些都会导致内分泌失调的主要原因。

　　夜晚，本是人体的神经系统进入休眠的状态，然而我们却还在红着眼睛熬着夜，疲倦的身体不能及时得到休息，继续处于一个运作的状态，从而消耗人体的津液，损坏真气。

　　熬夜的伤害性是多方面的，熬夜不仅是伤害肝肾罪魁祸首，同时也是容易导致衰老的元凶。经常熬夜带来的直接影响便是损坏精气神，使人处于一个颓废低迷的状态，哈欠不断。

　　只有保证充足的睡眠，远离熬夜，我们才能有效的保护我们的身心健康，让我们的精气神得到充足完全的休息，使得我们拥有一个饱满的精神去迎接生活中的各种挑战。

　　二、拥有健康身体的秘诀

　　1、多运动

　　生命在于运动，运动是维持身体机能的最好方法。运动可以促进血液循环的加快，这样可以将体内出现的癌细胞消灭，使之无法在内脏器官里呆的时间太久，减少对人体的伤害。

　　2、保持愉快的心情

　　人们常说这么一句话：好彩自然来”，一个愉快的心情对于身心的健康发展有着不可泯灭的重要作用。遇到不开心的事情也不要轻易动怒，气大容易伤身，并且不利于病情的康复，因此，保持愉悦的心情对于人们的身心健康有很大的促进作用。

　　合理饮食

　　早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

　　生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后经常出去走走。

千万不可做这事 否则医生想救都难（3）

　　1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

　　2.副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

　　3.主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

　　4.干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

　　5.要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。

　　保持充足的睡眠

　　一、要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。

　　当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。如果忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。青年人为保证健康，每日应睡足8小时。

　　二、保持卧室安静，关灯睡觉。有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。

　　三、睡前半小时应放松。不要看书或做较激烈的体力活动，当然，睡前如能听点优雅的音乐则更好。

　　四、睡前开窗。夏天不用说，只要不是高温天气，都应开窗睡觉，不用空调。就是高温天气空调也应设置在26℃上下，更不要成宿开空调睡觉，而是用空调将室内温度降低变凉爽后关空调再睡。

　　成宿开空调睡觉易受风吹，常引起肌肉酸痛甚至造成中风，我就接诊过一例因成宿开空调睡觉而引起面神经瘫痪的男青年，口眼歪斜经治疗月余才恢复。就是用电扇也不能对着身体直吹。

　　冬天有暖气时睡觉前应打开窗户10至20分钟，使室内进入新鲜空气并可提高湿度使室内较为凉爽，然后关窗睡觉。有利于入睡和防止感冒。在不刮风时，冬天如能开个小窗户睡觉则更好,这样能保证室内通风良好。当然，床铺应放在离窗户较远的地方。

　　五、白天要有足够的体育运动。至少要运动半小时，运动到全身微微出汗为止，这样有利于晚上的安睡。专家指出，白天如能运动两小时就等于晚上睡前吃了两片安眠药，可见体育运动对晚间睡眠确能起促进作用。

　　图老师小结：上文所述的问题就是一些对人们的健康有严重威胁的事情，这些在日常生活中很平常微小的事情却对我们的生命健康有如此多的损害，成为了影响寿命的无形杀手!希望大家千万不要做这些小事，能够引以为重，为我们的健康道路及时的消灭隐患，否则医生都无能为力!