一分钟测出肺功能好坏

善良的5a

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2016-03-29 00:43

一分钟测出肺功能好坏,转眼间,我们迎来了十一月,秋季马上就要过去了,寒冷的冬季就快来了。在这秋冬之际,我们更是要注重健康养生,否则就容易生病。中医认为,人体的五脏对应四个季节,肺部有主宣发和肃降的功能,与秋季相对应。所以说,秋季养肺是顺其自然规律的事情,大家一定要抓住秋天的尾巴做好养肺润肺的工作。

秋季养肺正当时 一分钟测出肺功能好坏

  转眼间,我们迎来了十一月,秋季马上就要过去了,寒冷的冬季就快来了。在这秋冬之际,我们更是要注重健康养生,否则就容易生病。中医认为,人体的五脏对应四个季节,肺部有主宣发和肃降的功能,与秋季相对应。所以说,秋季养肺是顺其自然规律的事情,大家一定要抓住秋天的尾巴做好养肺润肺的工作。

  关于肺部的常识,想必大家都应该有所了解。肺部是我们身体的呼吸器官,在胸腔的位置,左右各一,位于心脏的上面。肺部和咽喉、鼻子等器官构成了我们的呼吸系统,对我们的生命活动起到了非常重要的作用。

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关于肺部的常识,想必大家都应该有所了解

  与其他器官相比,肺部有很多的特点。首先,肺部在五脏六腑最高的位置,最容易受到外界邪气的侵袭。其次,中医认为肺部是娇脏,肺脏清虚而娇嫩,最容易受到伤害。最后,肺部主宣发与肃降,跟我们的呼吸密切相关。

  在秋天这个季节,雾霾天气比较多,肺部特别容易受到伤害。另外,秋季气候干燥,而肺主行水,因此秋季要做好润肺的工作。今天图老师小编就给大家说说秋季如何养肺润肺,错过这个季节,我们可能要再等上一年。

  一、一分钟测肺功能

  要想知道秋季如何养肺润肺,首先我们得了解一下自己的肺功能好不好。那么,如何测量自己的肺功能呢?有些人觉得自己的呼吸通畅,不咳嗽不感冒,那肺功能肯定没问题的。事实并非如此,肺功能受到损害,一开始并没有明显的表现,但是我们要做到防患于未然。

  今天图老师小编要教大家一个妙招,我们只需要一分钟的时间,就能测出自己肺功能的好坏。

  1、憋气测试法

  我们都知道,肺部最主要的功能就是呼吸,能吸入多少空气和呼出多少空气是显示肺功能好坏的晴雨表。我们在体检时,都会测一下肺活量。除了肺活量,我们还可以测量一秒量”,也就是测量你第一秒能吹出的气体容量。健康的成人第一秒能吹出的气体大概是3升左右,太少的话就说明你的肺功能不太好。

肺部最主要的功能就是呼吸

  我们可以进行一次深吸气然后再憋气,如果你能憋气半分钟的话,那就说明你的心肺功能比较好。如果你只能憋气十几秒,那就说明的你的肺功能不好。

  2、吹火柴测试法

  除了憋气法,我们在家还能怎么测出自己的肺功能好坏呢?我们可以点燃一根火柴,在距离嘴部15厘米的位置去吹,如果吹不灭的话,说明你的肺功能有问题。如果距离5厘米处还是吹不灭的话,那说明你的肺功能太差了。

秋季养肺正当时 一分钟测出肺功能好坏(2)

  3、爬楼梯测试法

  现在很多人都不爱做运动,能坐电梯的时候绝对不会爬楼梯,其实我们可以通过爬楼梯的方法来测出自己肺功能的好坏。我们可以用不紧不慢的速度一口气爬上三楼,如果你感受不到胸闷气短的症状,那就说你的心肺功能比较好。

我们可以通过爬楼梯的方法来测出自己肺功能的好坏

  二、秋季如何养肺

  不管我们的肺功能是好还是坏,我们都要做好养肺润肺的工作。秋季养肺其实很简单,我们只要做到以下几点就可以了。

  1、扩胸运动

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  肺的主要功能就是呼吸,所以我们平时要注意呼吸系统的锻炼。我们平时可以尝试一下腹式呼吸法,就是伸开双臂,尽量扩张自己的胸部,然后在腹部的带动下来呼吸。腹式呼吸法可以增加我们的肺活量,还可以防治肺气肿等疾病。

  2、清淡饮食

  不管是养肺还是养胃,我们在日常饮食上都要有所注意。平时我们尽量不要吃吃刺激辛辣的食物,比如说辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期间,我们更不能吃这些食物,否则会加重炎症。

  中医认为,五脏对应着五种颜色,而肺部对应的颜色就是白色。所以,要想做好养肺的工作,我们平时可以多吃些白色的食物。比如说百合、梨子、莲子、白萝卜等食物,这些白色食物都能帮助我们润肺止咳。

  3、雾霾天少出门

  在大风、雾霾天等空气污染的情况,我们最好要减少出门的次数。如果我们要出门的话,最好选择在上午十点到下午三点之间。另外,我们出门的时候要记得戴口罩,这样可以减少空气污染对肺部的伤害。

我们出门的时候要记得戴口罩

  4、大笑

  在这些养肺的方法中,大笑可能是最廉价的方法了。如果我们能经常大笑的话,就能够促进肺部的扩张。我们在大笑时会不自觉地进行深呼吸,这样可以清理呼吸道,让呼吸变得通畅,还能扩大肺活量,锻炼我们的肺部功能。

  图老师小结:一年中最佳的养肺季节是秋季,也就是立秋到立冬的时间段。而一天中养肺的最佳时间就是早上七八点钟的时候,我们可以进行一些慢跑等有氧运动,这样可以强健我们的肺部。秋季养肺的方法还有很多,但是这些方法都是贵在坚持。我们平时一定要注重养肺润肺, 只有我们的呼吸通畅了,身体才会健康。

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