警惕这几大因素引发腿部抽筋

警惕这几大因素引发腿部抽筋

　　在没有出现任何身体残疾的条件下，腿是人们重要的身体结构之一。应该说人的生活是离不开腿部。但无论是年轻人还是老年人，腿部总会出现各种症状，其中一个症状是最常见的，那就是小腿抽筋。腿部出现抽筋的原因很多，有自身也有外界原因造成。

　　当腿部出现抽筋的现象，会使人出现非常疼痛感，如果不及时矫正腿部方位，很容易使症状向更恶劣的方向发展。在以下的内容中，为大家介绍为何腿部会出现抽筋现象，及如何防治!

　　一、运动易使腿部抽筋

　　运动是养生的方式之一，只有科学有规律的运动才能使人体向健康的方向发展。但多数人为了追求某个部位锻炼的速成化，用不正确的运动方式使腿部出现抽筋。有时做很剧烈的运动就突然腿抽筋，这是因为在剧烈运动时，腿部的肌肉的收缩就会加快，这就容易使得肌肉收缩与放松不协调，从而导致了腿抽筋。

　　每个人锻炼都是有相应的目的，在达成目的之前，是不能以错误的方式进行锻炼，这样不但不有利于自身健康，反而起到反作用。所以在运动前，要做好热身活动，才能有效的预防腿抽筋。尤其是特殊的运动更是要注意，如游泳，此项运动在开展之前一定要做热身，活络筋骨，很多人在游泳之前不热身也造成了腿抽筋。

　　二、错误的睡姿易使腿部抽筋

　　多数人应该出现这样的现状，在睡觉时，也不知道是什么原因，腿部突然出现很强烈的疼痛的，这才发现小腿或者脚部出现抽筋的状况。其实这是由于不正确的睡姿引起的。睡觉时，长时间仰睡，被子压在脚面上，或者是长时间趴着睡，脚面抵在床铺上这几种情况都会加剧小腿肌肉的紧张，时间一久，就特别容易抽筋。

　　除了在睡觉时会出现此类状况，在进入睡眠的状态中也极易出现这样的现状。腿部抽筋能疼到让你不得不醒来。对于在睡觉时出现腿部抽筋的现象，主要是因为自身的睡姿不正确。所以，对于睡姿是有讲究的，想要在睡觉时不出现腿部抽筋的现象，最好的睡姿是侧着睡。

警惕这几大因素引发腿部抽筋（2）

　　三、缺钙易使腿部抽筋

　　大多数人腿部一旦出现任何问题就会与缺乏钙元素联系到一起。其实这样的观念有部分正确，但也有部分错误。每个人经历过青春期，在青春期长身体时，也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育，而钙的补充跟不上，血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋，所以青春期经常抽筋，就要多补钙，多晒晒太阳。所以多数男生在打篮球时会出现腿部抽筋现象。

　　钙元素的补充是相当重要，而钙元素补充人群一般是青少年及老年人，因为青少年正处于发育生长的阶段，钙元素会促进骨骼的发育。而老年人也是补充钙元素的重要人群，因为人一旦年龄大了，钙元素就会不断流失，易出现骨质疏松等疾病。所以，钙元素的补充是针对人群的，并不是任何人群都适合。

　　四、腿部抽筋的预防措施

　　腿部出现任何症状的原因有很多，就连腿部出现抽筋也是有诸多原因。想要避免或者减少该症状，以下几点预防措施，大家可以参考一下。

　　1、伸展肌肉

　　运动方法有多种，不同的运动方式对人体起到不同的作用。在日常闲暇的时候多做这类运动，可有效的减少腿部抽筋的现象。伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　2、穿舒服的鞋子

　　现代鞋子的设计比较时尚，但时尚并不代表舒适，不舒适的鞋也会导致腿部出现抽筋的现象。所以，穿合适的鞋是减少腿部抽筋方法之一。

　　3、大量饮水

　　饮水是最常见的一种习惯，该习惯的好处有很多，不但可以给肌肤补充水分，还能有效的缓解腿部抽筋的现象。

　　图老师小结：最常见的腿部问题是抽筋，对于这类的问题，并不能归结于缺乏钙元素。因为一种疾病的产生肯定是有多种因素引起，并非只是常见性的原因。而以上诉述腿部抽筋产生的原因及预防措施，只有明确找出病因，才能有效的对其实行治疗方案。