要预防可这样做

肾结石如此痛苦 要预防可这样做

　　经常会听说某某肾结石了，非常痛苦。想想也是，肾是先天之本，这上面有了沉淀物，肯定是非常伤身的。可以这么说，肾结石比其它任何部分结石都更折损健康。原因很简单，肾出了问题，先天之本”就出了问题，还有什么比本”更重要吗?

　　一、肾结石的症状

　　怎样才能知道是得了肾结石呢?我们不谈到医院确诊，只说自己的初步判断。

　　1、绞痛

　　在腰的周围，也就是肾的所在，会发生绞痛。辐射范围可从腰至大腿，疼痛非常厉害，使人坐立不安，直冒冷汗，还会伴有呕吐等状。这种剧烈的疼痛像刀割，并且是阵发的。

　　2、尿血

　　如果发现自己尿血了，不要掉以轻心。特别是在剧烈运动后，尿血有没有加重。即使没有腰疼的症状，也要留意，尿血也是肾结石的症状之一。

　　3、尿出小颗粒

　　肾结石患者可能出现尿频、尿急、尿痛等现象，仔细地观察尿液，还可能发现有小颗粒状的物质，这是结石的排出。结石在排出的过程中一旦发生阻塞，也就引发了尿痛。

　　二、肾结石是如何引起的

　　我们平时是不可能故意将这些石头”吞下肚去的，那么它们是怎么进入我们的身体并集结成石”的呢?

　　1、水质差

　　有些地方的水质比较差，里面的晶体和钙含量多。这样的水喝多了，容易引起结石。

　　2、喝水少

　　有的人平时喝水很少，尿液浓缩时，也会析出晶体，形成结石。

　　3、饮食不当

　　有的人生怕自己和家人缺钙，不仅大量摄取含钙量高的食物，还要再另外补充钙剂。这样，钙在体内越积越多，却没有足够的膳食纤维帮它们排出去。久而久之，就形成了结石。同样的道理，蛋白质、脂肪等摄入过多，也会造成肾结石。

　　4、憋尿

　　长期憋尿会使膀胱里的尿液回流至肾，析出的晶体就会滞留在肾部，渐渐地就造成了肾结石。

　　三、肾结石的防治

　　1、多喝水

　　多喝水能稀释尿液，能有效预防结实。如果汗排得多，就更要多喝水了，以补充身体里的水分和尿液的正常排泄。

　　2、多吃利尿食物

　　刻意地增加尿液的排放，也能使将要形成或已经形成的小结石排出。除了多喝水，还可多吃利尿的食物，如西瓜、梨、草莓等水果都是不错的选择。

肾结石如此痛苦 要预防可这样做（2）

　　3、不要过度补钙

　　不知什么时候开始，补钙已经成了人们的必修课”，形成了全民补钙的风气。但是钙补多了也不是好事，也会在体内形成结石。大部分肾结石的成分都是钙，也有少数是其它晶体。一定要控制好钙的摄入。

　　4、不要过多摄入蛋白质

　　蛋白质也会导致尿酸和钙等其它矿物质形成结晶体，因此要控制蛋白质的摄入。有些营养素固然重要，没它不行，但是摄入过多反而不是好事。如果有肾结石病史的，就更要注意了。

　　5、减少维C和维D的摄入

　　如果体内维C超标，就容易形成草酸，这种物质和其它矿物质结合，就会形成结石。而维生素D，则是帮助钙的吸收的。如果摄入了大量的维D，则容易使钙质堆积过多，给结石制造了可能。

　　6、少吃盐

　　盐吃多了，会妨碍水在体内的运转，尿液没能有足够的水稀释，自然就有了结石的可能。

　　7、热敷

　　经常在肾的部位热敷，可促进机体循环，减小结石几率。还可以拔火罐、泡温泉、洗热水澡等等，都是有好处的。

　　8、补充这些营养素

　　维生素A，能阻止肾结石复发。可多食胡萝卜、南瓜等。

　　镁，能代替钙跟草酸钙结合，减少结石的可能。香蕉里就含有不少镁元素，可多吃一些。

　　维生素B6，草酸盐是尿液中形成结石的一种常见物质，多吃维B6，则成使这种物质减少。应少食海产品和动物内脏。

　　9、多运动

　　运动的时候，需要我们的骨头配合，而骨头的运动则需要钙质的帮助。正好可借运动之机，将多余的钙流向正在运动着的骨头，以减少钙质的堆积。因此，多运动也能预防结石的形成。

　　图老师小结：肾结石就是体内的矿物质和其它酸类物质形成结晶，在肾部堆积，越来越大，形成了结石。一旦患了肾结石，就会出现绞痛、尿血、尿出颗粒等现象，究其原因，一方面是喝水太少或水质太差;另一方面是钙和蛋白质等营养物质摄入太多。图老师小编也给出了一些防治肾结石的措施，希望能帮到大家。