治疗抑郁症小秘方教给您

如何治疗抑郁症 治疗抑郁症小秘方教给您

　　虽然如今的生活条件好了，但是依旧有很多朋友会得抑郁症。那么抑郁症产生的原因是什么呢？抑郁症的症状是怎样的呢？人们如何治疗抑郁症呢？今天我们就来了解一下抑郁症，看看他们是如何看待抑郁症的。

　　患抑郁症的人群范围不定，你身边的人都很有可能会得抑郁症，下面我们就来一起了解一下吧。

　　抑郁症的症状

　　1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况。

　　3、得抑郁症的人往往对自己的评价都很低，他们总是以批判、消极和否定的态度对待自己的现在、过去和未来。他们认为自己各方面都不行，将自己说的一无是处，前途更是一片黑暗，他们的内心是灰暗的，是无助的。

　　4、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　总之他们就是总有悲观消极的念头。

　　引发抑郁的因素

　　抑郁，是今天我们需要对抗的心灵大敌”。提到抑郁，大多数人最先关注的就是为什么会得抑郁”、什么样的人容易抑郁”?

　　其实抑郁症就像其他的病症一样，除了一些固有的因素以外，还有一些是因为他们的不良心态造成的。

　　欲望

　　叔本华曾说，一天不得满足，人就要痛苦一天。我们可能会有太多的事情想做、有太多的东西想拥有……可欲望一旦产生，就会开始横冲直撞，直到吞噬你的理智。因此，每个人都应当提醒自己知足常乐”，从手中已经得到的东西里找快乐。

　　失落

　　任何形式的失落都会使人抑郁，心理学大师弗洛伊德甚至将抑郁看作是对失落的一种反应。失去深爱的恋人、丢掉高薪的工作、即将面临退休……都会十分苦恼。可如果沉迷其中，消极情绪只会越攒越多。此时，你需要另辟蹊径”，找到另一方面的成就感，比如换个地方呆几天，用生活中擅长的事情犒劳”自己等。

　　压抑

　　有人说，抑郁是一种被压制的愤怒。虽然我们不能随心所欲，可过分压抑自己，不良情绪找不到出口，最终引火烧身”，带来无尽的痛苦。此时，你最需要的是把情绪发泄出来，允许自己表达愤怒和不满。

　　自卑

　　自卑就好像透过一层黑色玻璃看世界，任何事物都会暗淡无光，生活也变成了无期徒刑般的折磨。在奥地利心理学家阿德勒看来，自卑是人类普遍存在的一种情结，只是程度不同。对此，我们应当学会和过去的自己比较，从而感受到每天的进步;而不要总是盯着比自己好的人和事，觉得自己什么都比不上别人。

　　遗传因素

　　如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。

如何治疗抑郁症 治疗抑郁症小秘方教给您（2）

　　生物化学因素

　　现代科学通过临床观察抑郁症患者，检测抑郁症患者的脑部数据时，发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，在这基础上各国医学专家通过大量的临床研究，最终确定了抑郁症的发病机理。

　　性格因素

　　有下列性格特征的人易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

　　环境因素和应激

　　亲人的离去，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

　　怎样自我治疗抑郁症

　　个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症方法。

　　坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼

　　很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　外出交际

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　整理感受

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　图老师小结：对于抑郁症，我们首先要了解抑郁症产生的原因，知道抑郁症的症状，然后从科学的角度出发，如何治疗抑郁症呢？不妨参考文中介绍的方法，让抑郁症患者重新面对美好的生活和人生。