做到5点肝脏平安

　　男人是肝病的高发人群，所以男人更要注意护肝保肝，不良的生活习惯和不科学的饮食都可能造成肝损伤，冬季的时候更是如此，所以男人们在冬季一定要重点保护自己的肝脏，下面我们一起看看护肝最好方法。

　　护肝最好方法

　　1、多喝水，少喝酒

　　人处在空气干燥的环境中，身体会缺乏水份，多喝水可以补充体液，增进血液循环，加快代谢新陈，还有助于食物的吸收消化及身体内废物的排泄，减少了代谢产物与毒素对肝脏的损害。而喝少许酒有助于通经，活血，化淤与肝脏阳气之升发。但是肝脏代谢酒精的能力有限，因此喝酒不能贪杯过多，因多饮必伤肝。

　　2、心情舒畅

　　肝喜疏恶郁，因此生气发怒容易造成肝脏气血淤滞不畅，进而形成病患。要学会制怒，遇事尽可能做到心平气和，乐观开 朗，使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。要健康养肝保持好心情很重要。在情绪不佳时，要找方法来进行换届;或 者选择其它适当的方式来发泄这类郁闷的情缓解，如果总是憋在心里，非常容易憋出病来。

　　3、服饰宽松

　　常常披散头发，宽松衣带，形体可以舒展，不会造成气血淤积。肝的气血顺畅，身体自然会强健。

　　4、饮食平衡

　　食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等各类身体所必需的物质在摄入时要保持相应的比例;尽可能少吃辛辣食物，多食新鲜水果、蔬菜;同时保持五味不偏;切记不能暴饮暴食，也要注意保证饮食均衡。

　　5、适量的运动

　　做适量的远动，如散步，打球，打太极拳等，既能够使人体气血畅通，健体强身，又可恰情养肝，达到护肝保健的目的。

　　图老师小结：男性朋友在平时的生活一定要少抽烟少喝酒，注意睡眠的质量，保证生活饮食的规律性，确保自己的肝脏健康。