男女睡前做这些很伤身

　　大家都知道睡觉和吃饭一样是我们每天必做的，也是我们身体的基本需要。我们每天睡的好，才会有更好的的经历来投入工作和学习。那么，我们每天是不是都睡的很好呢?今天我们三九图老师小编就和大家聊一聊有关我们睡觉会出现的一些不良的习惯。下面就一起来看看吧。

　　大家都知道我，我们每天都要睡觉，其实睡觉和我们的健康也是息息相关的，别小看睡姿这个小细节，它会直接影响我们的身体健康。我们都知道不同人有不同的睡眠习惯。但是，我们平时的睡眠习惯却往往把我们的健康迫去危险的边缘。

　　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　大家知道在茶叶中会含有很多的咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、睡前剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、蒙头睡

　　蒙头睡会引起我们唿吸困难。而且，吸入唿出的都是自己的二氧化碳，这样对我们的身体健康非常不利的。而且我们婴幼儿更不宜如此，否则就会造成窒息的危险。

　　8、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡

　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　10、坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

　　图老师小结：以上就是今天图老师小编介绍给大家的的养生常识，看完图老师小编的介绍，那么大家对于睡觉的的一些常识是否又了解很多人，那些不良的睡觉习惯你是否也会有呢?期望大家看了图老师小编的介绍可以改掉以前那些不良的睡觉习惯，这样我们才会有健康的身体。