绿豆粥的热量是多少

　　绿豆粥是很多人都喜爱喝的，尤其是在夏季的时候，喝上一碗凉的绿豆粥，对人体各方面都是有着很好的改善，绿豆有清热解毒的作用，所以夏季选择它是一个放心之选，但是对绿豆粥的热量是多少呢，也是很多人不太清楚的，因此很多人选择的时候，也都是没有随意进行，怕不利于身体。

　　绿豆粥的热量是多少呢，对这个也是有着明确的介绍，所以对不了解的，也都是可以进行详细咨询，使得对这样问题，都是有着很好的了解，选择的时候，也可以放心进行。

　　绿豆粥的热量

　　绿豆粥的热量是65 大卡(100克)。

　　此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜，绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。

　　马蹄是荸荠的俗称，是一种生长在水田中的多年生草本植物，现代科学研究还发现，马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。

　　还含有抗癌、降低血压的有效成分--荸荠英。

　　马蹄营养丰富，更有降血压和防癌功效。

　　马蹄绿豆爽可美肤减肥

　　制作方法

　　马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。

　　绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

　　细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

　　绿豆粥怎么煮

　　制作食材

　　大米250克，绿豆150克，白糖200克。

　　制作方法

　　1、将大米用清水淘净;绿豆去杂质，用清水洗净。

　　2、将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。冷却后，加白糖拌和食用。

　　海带绿豆粥

　　材料

　　白米1杯，海带丝75克，绿豆1杯调味料水10杯，白砂糖1杯。

　　做法

　　1、白米洗净，加水10杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，放入洗净、切小段的海带丝，改小火煮到熟软。

　　2、绿豆洗净，加水3杯浸泡1小时，用电锅蒸熟，再加入粥内同煮，并加糖调味，煮匀即可盛出。

　　通过以上介绍，对绿豆粥的热量也是有着一些了解，它的热量并不是很到，所以都是可以放心选择，同时绿豆的功效也是比较丰富，尤其是它对减肥上，也是有着一些帮助作用，所以选择它减肥是一个放心之选，利于身体健康。