对低血压的人的食物

　　虽然人们的生活水平的越来越高，但是也有越来越多的人处于亚健康状态。而血压问题则更是一直让我们关注，现在血压已经是很普遍的一种病症，但是我们应当在平日的生活中尽量的规避它们。那么下面图老师小编就给大家介绍一下在饮食方面如何对抗血压低的问题吧。

　　目录

　　1、血压低的病因 2、血压低吃什么好

　　3、低血压吃什么蔬菜好 4、低血压的饮食治疗

　　5、老年人低血压的食疗方法 6、应对低血压时的7大饮食禁忌

　　7、血压低可选用的中成药 8、低血压饮食防治的原则

　　血压低的病因

　　1.生理性低血压状态

　　指部分健康人群中，其血压测量值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。

　　2.病理性低血压病

　　除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病。

　　(1)原发性低血压病 指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压(体质性低血压)，多见于体质瘦弱的老人、女性。

　　(2)继发性低血压病 指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低。这种低血压可在短期内迅速发生，如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等原因所致血压急剧降低。大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等的低血压。

　　血压低吃什么好

　　血压低会影响人的身体健康，严重的会出现轻易头晕、昏倒等现象。因此，血压低的患者要多吃一些能够补气的食物，如桂圆、大枣等。此外，血压低患者刚好和血压高患者相反，应该多吃一些富含钠、胆固醇高的食物。此外日常生活中，注意保健也是十分重要的。

　　1、多吃一些补齐和健脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。并且多饮水，可以适当加一些盐。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从逐渐变得健壮。

　　2、由于血压过低可能会伴随贫血的发生，所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于缓解血压低，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　4、与高血压病相反，血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　低血压饮食宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质;由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。 低血压病人宜选择高钠(食盐每日宜12-15克)、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。 忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物。

　　饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食：适当补充维生素C、维生素B族和烟酰胺(维生素PP)等。适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善临床症状。此外，饮用蜂蜜或蜂王浆也有裨益。

　　低血压吃什么蔬菜好

　　低血压吃什么蔬菜好呢，可以适当增加食盐用量，同时多饮水，这样较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压;

　　低血压吃什么蔬菜好呢，莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用;

　　低血压吃什么蔬菜好呢，甲鱼汤等一些富含高蛋白食物。

　　低血压吃什么蔬菜好呢，可以食用一些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等;

　　加强体育锻炼，提高机体调节功能，体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处;

　　低血压吃什么蔬菜好呢，平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时候，动作应缓慢一点以防止晕倒;

　　低血压吃什么蔬菜好呢，症状明显时，是可以到中医科适当调理，一般不主张使用西药治疗。

　　建议适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素 C 等造血原料”的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,斗奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果。

　　少吃赤小豆,葫芦,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,绿豆,大蒜,海带,洋葱,葵花籽等具降压效应的食品。

　　低血压的饮食治疗

　　这里先解释一下贫血的原因：首先，要知道你的血液是身体怎么造出来的，也就是你每天摄取的食物营养，这些营养通过胃肠消化吸收，转由肾脏将吸收的营养和水分供到脊髓，然后在脊髓中造出新鲜血液，再通过心脏的泵血，顺着血管就能营养到全身了，所以你只要注意日常的营养和水分的摄取，就解决了造血的原材料的问题了，剩下的就交给自己的身体来运作就行了，但有一点要注意，虽说食物中有人体所需的各种营养，但是如果你的肠胃消化吸收能力较差，就不行了，也就是说你现在虚不受补，而且，让你现在每天都能达到食物上的营养均衡也不太现实了，所以最好是直接食用营养素，可以最大限度的让身体吸收。

　　说到人体必需的营养素，就是蛋白质、矿物质、脂肪，维生素类是身体利用上面三大必需营养素的媒介，针对你的贫血症状的程度，再辅以天然的铁质叶酸片基本上就没问题了，所以，总结下来，你需要补充蛋白质粉、营养素片或者螺旋藻和铁质叶酸片。一定能让你的身体健康起来。

　　有一点要补充一下：现在市面上的好多保健品号称天然提取，而且价格非常便宜，你就要当心了，直接从天然动、植物中提取的营养素，就意味着，这种动植物有多贵，提取出来的营养素就有多贵，这一点是非常重要的判断，而且，现在国家对保健食品这一块监管不严，很难对保健食品原料做出评定，因此就有漏洞被利用了，所以不要让你的产品错误选择，而影响到你对身体健康知识的误解。一切都要以最终的身体是否健康为标准。

　　1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

　　2、多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。

　　3、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　4、少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带等具降压效应的食品。

　　低血压的小偏方

　　【党参牛肉汤】

　　配方：党参100克，五花牛肉500克。

　　制法：将党参用纱布袋装好扎紧，牛肉切块，同时放入锅中，加入姜、葱、料酒及适量水，大火烧沸，去浮沫，改小火炖3小时，至牛肉熟烂，取出党参，调味即成。

　　功效：补中益气。

　　用法：可佐餐，也可单独食肉喝汤。

　　【参苓山药汤圆】

　　配方：人参、茯苓、山药各10克，豆沙泥30克，干糯米粉、白糖、熟猪油各适量。

　　制法： 将人参、茯苓、山药蒸熟，捣成泥，与豆沙泥、白糖、熟猪油共同拌匀，搓成拇指头大的丸子，备用。将干糯米粉放在盘中，然后放上参苓山药豆沙丸子，将盘于左右摆动，让丸子均匀粘上糯米粉，这时再将粘有糯米粉的丸子逐个蘸水，再放进盘中滚动，使其再粘上干糯米粉，如此反复操作三四次，便成为汤圆。将汤圆在沸水中煮熟，即可食用。

　　功效：补脾健胃，益气补肾。

　　用法：可作早晚餐或作点心服食。

　　【淮山药泥】

　　配方：淮山药200克，豆沙150克，京糕100克，水豆粉50克，白糖150克，猪油100克。

　　制法：将淮山药粉碎成细末，加入白糖50克，加少许水，搅成细泥，放碗内，京糕加工成细泥，另放碗内，加白糖25克，拌匀，豆沙另碗内，然后将3个碗均上笼蒸熟透后，取出待用。将炒锅烧热，倒入猪油，依次炒京糕泥和豆沙，分别盛在淮山药的两边。将炒勺置武火上，加清水少许，白糖75克，烧沸去沫，用水豆粉勾芡，浇在三泥上面即成。

　　功效：健脾和胃。

　　用法：可作早晚餐或点心服食。

　　【莲子猪肚】

　　配方：猪肚1个，水发莲子40枚。

　　制法：将猪肚洗净，装入水发莲子(去心)，用线扎紧肚口，放人锅内，加水适量，炖熟，捞出晾凉，再将猪肚切成细丝，与莲子一起放入盘内。用香油、精盐、葱、生姜、太蒜等调料与猪肚丝、莲子拌匀即可食用。

　　功效：健脾益胃，补虚益气。

　　用法：可单食，亦可佐餐食用