这7种食物最补血

　　女人多气血不足，常常表现为疲倦萎怠、精神不振、畏寒怕冷、皮肤状况低下、失眠多梦等。长期的气血不足不仅伤及脏腑，还会在很大程度上影响一个人的形象，如皮肤干燥、面色无华，这是多少化妆品都掩盖不了的。俗话说，血为生命之源，血为气之母，好气血吃出来，那么在平时生活中，吃什么最补血呢?一起来看看!

　　红糖

　　说道补血食品，红糖当属性价比最高的补血圣品，尤其是女性，红糖更不必不可少的补血良友。无论是近期前、经期后，还是生产结束，女性朋友们都会用红糖来补血。红糖，性温味甘，归脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血等功效。所谓温而补之，温而通之，温而散之”，红糖最大的好处就在于温”，属于温补食材，适用于中气不足、食欲不振、营养不良、受寒腹痛、月经来时易感冒等寒性体质人群。对于气血不足的朋友可以适量喝红糖水，但是红糖属温，喝多了易上火，尤其是热性体质更是要注意。

　　桂圆

　　桂圆就是我们常说的龙眼干，前者为干货、后者为鲜果，桂圆含有丰富的铁质，也是补血佳品。桂圆，性温味甘，归心、脾经，具有开胃益脾、养血益气、补心安神、补虚长智等功效，对于贫血、气血不足、产后体虚、痛经、营养不良、失眠、神经衰弱、记忆力下降等有良效。与红糖一样，桂圆也是热性食物，多吃也会上火。此外在煲粥的时候放些桂圆，口味、补血效果俱佳。对于鲜果龙眼，其含有丰富的维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，亦含有丰富的铁质。把其制成龙眼汤等食物，非常适合孕产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　黑枣

　　我们都知道红枣补血益气，但是黑枣效果更佳。特别是炮制出来的黑枣，其补血益气效果更好，跟红枣相比，它的养血补中作用更强。黑枣中含有丰富的维生素，被称为天然的维生素丸，多食黑枣可以增强机体免疫力，并能有效对抗肺癌等多种癌症。此外，黑枣还有滋补肝肾，润燥生津等功效。

　　桑葚

　　小时候记得本公子奶奶家门口有一个大的桑葚树，每年夏天都会结满深红色、红紫色的桑葚果，那个时候并不知道桑葚有什么药用价值，只是单纯的觉得酸酸甜甜的很好吃。对于女性朋友来说，超市里单价不菲的桑葚果也是补血良品，桑椹性甘味寒，归心、肝、肾经，在滋阴补血、润肠、生津方面有良效，对于阴亏血虚，阴虚消渴，津亏口渴，眩晕耳鸣，肠燥便秘的朋友来说，可多食些桑葚。

　　南瓜

　　最近本公子的晚餐菜单中一定会出现的一款食物便是南瓜粥。南瓜不仅利水降糖，还善补血。南瓜性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒降糖等作用，非常适宜糖尿病、高血压、高血脂、老年便秘、癌症、泌尿结石、肥胖具体非常好的食疗效果。另外，南瓜还被称为补血妙品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及人体必需的氨基酸及各种矿物质，南瓜中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

　　红酒

　　红酒喝的不止是腔调，还是防衰丸，红酒美容养颜、助眠抗衰等功效，早已为大众所认同。但红酒为何有如此功效，却并不为大众所深知。红酒中含有超强的强氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，可有效防斑、防皱，保持肌肤的紧致度和弹性。此外，红酒还含有丰富的酚类化合物、芳香物质、氨基酸、各种酸、维生素以及矿物质等，尤其是红酒中的铁质，非常有助于补血。

　　玫瑰

　　赠人玫瑰，手留余香。玫瑰是爱情之物，是美之载体。抛开其华丽的光环，玫瑰还是非常好的补血活血良药，玫瑰中含有丰富的维生素和单宁酸，可有效改善女性的内分泌系统，具有补血调经等功效。生活中，很多女性都会喝玫瑰茶，如玫瑰红枣茶、玫瑰枸杞茶、玫瑰丹参茶、玫瑰桂圆茶等均有很好的补血活血效果。

　　图老师小结：女人之美得益于气血充足，如何保持气血充盈呢?补血是关键。好气色吃出来，从食物摄取补血剂，不仅安全无副作用，更有美容养颜，防三高，补充各种维生素、矿物质、氨基酸等利机体代谢的物质。在平时生活中，希望各位朋友多多注意自己的饮食结构，多添加补血食品。