认准这10种食物 产后补血佳
产后妈妈难免会出现失血过多的情况，因为这个新妈妈极有可能因此患上产后贫血。产后补血就成了新妈妈的一个特别关注。那么产后补血到底要使用怎样的方法呢？在饮食方面哪些食物是可以补血的呢？我们一起来了解下吧。产后补血：饮食药物两不缺
饮食方面：血液中有大量铁元素，所以这个时候要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质，它是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。
药物方面：产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血，单纯靠食补是非常慢，所以配合药物的补血，是非常有利于妈妈们的产后恢复。
产后补血最适合的10种食物
1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。
3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。
4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。
5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。
6.发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。
7.胡萝卜：除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。
8.甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。
&tulaoshi.comnbsp; 9.面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。
10.大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。
产后补血要多喝汤
平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝，比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好，可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等，既容易消化，又有着不错的补血功效。
新妈妈奶量不足如何应战？
新手妈妈从宝宝生下来就会变得手足无措，如果家里有老人还好说，如果只是新妈妈一人应付的话，那就真的是不知道如何去做了。譬如说碰到奶水不足的情况，相信新妈妈都是很着急的。那么如何克服这样的困难呢？新妈妈应该如何让自己的奶量有所突破？我们一起来了解下。新妈妈如何克服奶量不足
1.做到三早
专家表示，早接触、早吮吸、早开奶是克服奶量不足最有效的手段，频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。
2.按摩
产后按摩是帮助妈妈建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。
背部按摩的方法：妈妈裸露上身，弯曲坐稳，乳房松弛自然下垂，医务人员或亲属双手握拳，双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊柱往下移，循环进行，刺激射乳反射（产后第二天进行早期背部按摩效果最佳）。
乳房按摩的方法：涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头；一只手托着乳房，另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩，不断更换位置，按摩整个乳房。
3.中医调理
中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情志，还可改善乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素释放，加强泌乳反射，从而增加乳汁分泌。
4.饮食催奶
在我国民间，食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用，像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养，增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤渣也是有营养的，妈妈们也要吃汤渣。
推荐4款催奶汤
1.乳通草猪蹄汤
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2.猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
营养功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3.乌鱼通草汤
将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
营养功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
4.青木瓜鲫鱼汤
将青木瓜半个去瓤、去皮、切块。鲫鱼洗净后控干水分，用油煎透煎黄。水烧开后放煎好的鲫鱼，大火煮5分钟，倒入木瓜一起煲，文火炖2个小时即可。
营养功效：鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳圣品。
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吃胎盘？这种做法真的对吗？
不知道从什么时候开始，现在又流行起了吃胎盘的说法。甚至有些医生也默许了这么做，很多人都开始相信吃胎盘有着极高的营养，但是胎盘真的有这些好处吗？胎盘真的能吃吗？我们首先抱着怀疑的态度面对这件事情，但同时，我们也一起来求证一下胎盘到底能不能吃。自己的胎盘可以吃吗？
你不可能把你的胎盘晾干然后一片一片的吃下去，那太难以下图老师咽了。你可以把它剁碎和洋葱炒着吃，或者你也可以直接在产房生吃。
千万不要觉得恶心！在你生产完后吃胎盘是有特殊的叫法的，叫紫河车，千万不要以为只有普通人吃，很多部落的妇女和社会上的名人都会吃胎盘。
胎盘在身体内的作用
胎盘是你怀孕时形成的第一个器官，甚至比你的宝宝形成还要早。它在你的怀孕期起着至关重要的作用。它把你和在子宫的宝宝连起来，输送氧气、营养和荷尔蒙，它也把宝宝生长时留下的废物排走。
胎盘在你的孕期不断生长。它也是唯一一个你自己形成却又自己丢弃的器官。在你生产后，你就不需要它了，如果你的宝宝是剖腹产出生的话，医生就会帮你把它推出阴道----一个圆形扁平的器官。
吃胎盘的好处
支持吃胎盘的人认为胎盘能够增加你的精力提高你的母乳质量，它也可以提高你的荷尔蒙含量，减少你患产后抑郁症的风险。这种说法没有完全得到证实，所以吃胎盘到底有没有这些好处还不得而知，但是专家说仍需研究。
但是在某些动物中，吃胎盘的确会有好处，它能够减少生产时的痛苦，但是这只是在说动物。胎盘含有蛋白质和脂肪，但是这些物质在其他食物中也能摄取。所以吃不吃就和科学家的后续研究密切相关，如果他们发现的确有和动物一样的功能，是否吃就值得考虑了。
胎盘的吃法
一种吃法就是碾成粉末状，像吞药片一样吞下去。这种吃法比较流行，因为看着自己的器官被炒成菜或者煮成汤实在让人难以接受。而且你如果把它做成菜，不能保证它在被烹饪的过程中会不会造成营养成分的流失，所以吃药片是最保险的做法。
图老师小编提醒：有些人吃了觉得自己身体状态变好了，而有些人则没有，还有些人说吃了它后觉得身体不舒服，这些都是见仁见智。虽然没有准确的研究说胎盘对身体有好处，但是确有实验称吃胎盘有害处，如果你生吃很有可能会把病菌吃下去，即使你弄热了吃也不能保证能够杀死所有的病毒和细菌。
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