这样帮你轻松补出来

　　肾作为人体最重要的器官之一，在人体中起到非常重要的作用，维持体液，输送尿液，那么肾不好该如何缓解呢?我们如何听过睡觉把自己的肾补健康了呢?下面图老师小编告诉你该如何睡觉补肾。

　　在古代，古人就知道如何通过睡觉去补肾，其实好的身体都是睡觉补出来的。

　　如果问:你觉得自己最需要补什么?

　　十有八九答案是:补肾。

　　如果问:你每天花最多的时间去做什么?

　　十有九十答案是:睡觉。

　　那么，可以边睡边补肾吗?

　　肾反映的是人体的先天，所以在古代人类就喜欢行住坐卧，平时也是很注重补肾。

　　如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷、精神不佳，就要注意「性福」指数了。而「性福」的关键取决于肝肾二经。阳气来源于肾，生发于肝，肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。

　　还阳卧、混元卧都是锻炼肝肾的好办法。初初练习时，大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。

　　而且，这个功法男生女生都可以练哦!

　　睡出好肾简单无副作用的补肾法

　　还阳卧

　　身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

　　摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

　　仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于充盈肾气。

　　混元卧

　　仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

　　这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

　　注意事项年少宜混元，年老宜还阳

　　1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带;

　　2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳;

　　3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯;

　　4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

　　健康姿势

　　研究表明，睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿。

　　胎儿式

　　像胎儿在母体中那样蜷缩着，由于在这种姿势时，不仅所有的肌肉都处于放松，而不是紧绷状态，而且大脑也是充沛放松的。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下，就是因为这样是最接近胎儿的姿势的。

　　胎儿时期之所以坚持这种姿势，即是由于那时分的大脑皮层还没发育彻底，还没有足够的能力管制肌肉，肌肉天然采用一种最松懈的也是最初始的姿势。假如能在睡觉中回归，坚持这种初始，其实即是保证大脑在充沛下班”的状态下得以放松。最佳的睡眠质量就是如婴儿般的睡眠，口含奶嘴毫无杂念，不被世事所烦，放松是摆脱失眠最重要的条件之一。

　　因为代谢与发育的状态不同，年轻人睡觉主要是缓解神经疲劳，相反的，老年人睡觉主要是缓解肌肉疲劳(很难沉睡)。

　　睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。

　　士兵式

　　仰卧而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

　　自由落体

　　俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

　　图老师小结：以上就是关于如何通过睡觉补肾的相关内容，如果你的睡眠不好，那就赶紧改善你的睡眠吧，一个好的睡眠可以让你拥有一个好的精神，上述图老师小编给你推荐的这几个缓解睡眠的姿势你可以试试哦!