晚上吃水果要注意哪些

　　夏天到了，水果也陆续的上市了，水果的营养价值非常的丰富，很多人食用水果减肥，那么晚上减肥吃什么好呢?晚上吃水果能减肥吗?吃什么水果好呢?晚上吃水果要注意哪些呢?今天图老师小编给您推荐4种减肥水果。

　　很多爱美的人士为了减肥，晚上都不吃饭，图老师小编在这里推荐大家，晚上可以吃一些水果这样可以是不会增肥的。

　　想要达到减肥的目的，晚餐吃什么非常的重要。很多人认为，想要减肥，晚餐最好别吃。真的是这样的吗?专家告诉我们，想要减肥晚餐也是要吃的，不过可以用水果来进行替代。今天，图老师小编就来和大家一起说说晚餐吃什么水果减肥，来了解下吧!

　　晚餐吃什么水果减肥

　　在选择水果之前，我们首选要从自己的体质情况开始考虑。如果你是属于体质比较燥热的，那么最好能够吃一些偏寒性的水果，例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是体质偏寒性的人群，那么最好吃一些性热的水果，例如荔枝以及龙眼等。

　　如果是中风的病人，可以服用一些香蕉、蜜桃这些有助于消化的水果，但是千万不能够吃含有鞣酸比较多的水果，例如苹果还有柿子就最好别吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人，可以适量的多吃一些山楂还有柚子这些含有维生素C比较多的水果，能够有效的降低身体高胆固醇的情况。具体的适合在晚上吃起到减肥效果的水果如下：

　　第一：葡萄柚

　　葡萄柚是一种酸性的食物，所以晚上吃它减肥效果也不错哦!

　　进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。

　　有些想要减肥的女孩和图老师小编抱怨，那就是葡萄柚中酸味比较重，并不是那么容易吃下去。这个时候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能够很好的中和酸味。

　　第二：菠萝

　　如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。

　　第三：番茄

　　番茄一般人都会说是属于蔬菜一类的，其实也可以当做水果，简单洗洗就可以吃了。

　　番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。

　　第四：奇异果

　　专家告诉我们，奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。

　　和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的预防便秘，同时还可以促进消化，皮肤也会越来越好。

　　晚上吃水果减肥注意事项

　　第一：晚上水果不要吃太多

　　水果虽好，并且几乎不含有蛋白质以及脂肪，而含有的纤维素也非常多，但是仍旧不能无节制的一直服用。水果并不是能量很低，如果过量的服用，那么所含有的糖分同样也会转会成为脂肪堆积在身体之中。

　　第二：大部分的减肥水果都不能够饭后立即服用

　　这是因为如果饭后服用容易导致水果和食物一起堆积在胃部中，容易导致身体出现便秘或者是胃胀等情况，给身体消化带来非常严重的压力。

　　水果中都是含有一定糖分的，并且这些糖分种类比较多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果饭后立即服用水果，很容易增加胰腺还有胃肠等的压力，特别是一些水果中所含有的淀粉比较多，并不容易被消化，这样不仅减肥的效果微乎其微，甚至还有可能导致肥胖。

　　水果中所含有的纤维素、果胶等都具有比较强的吸水性，所以在身体中吸收足够的水分之后就会进行膨胀，导致身体出现饱腹感减少服用。但是，如果体内的纤维素含量过多，那么就会影响身体对微量元素还有维生素的吸收。

　　不过，如果是服用凤梨，最好选择饭后服用，避免对肠胃健康造成影响。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为您推荐的关于晚上吃什么水果减肥的有关内容，你了解了吗?晚上不吃饭减肥效果不是很大的，而且容易伤胃，图老师小编推荐的这几款水果不仅可以饱腹还不增肥又健康，所以赶紧吃起来吧!