减肥一直是一个热门话题,很多人也是有各种各样的方法,那么你知道哪一种方法是最有效的吗?知道为啥吃的少还是胖的原因吗?
这两天你的微信微博有没有被胖不是因为吃得多”这条信息刷屏?之前大喊着要靠少吃”减肥的MM们一下不知道该怎么办了。其实胖”跟很多因素有关,吃得多,动的少,身体虚,经络不通……这些都会导致身材走样。而减肥并不是减掉脂肪那么简单,最科学的减肥方案是在体重下降的同时,身材曲线也在变。
十胖九腰腹”,减起来也最容易
如果问你对自己身材哪边不满意,10个女人大概会有9个会说是腰腹部位,小肚子、水桶腰,已经成了女性曲线的最大杀手。尤其到了夏天,有人露腰、露脐,有人却只能穿着宽大的孕妇装”,爱美的你怎能接受这样的落差。听说仰卧起坐对减小肚子很有效,我每天晚上做50个。”白领丽人郑小姐一心想减出1尺8的细腰,可是做了1个星期左右,又累又热实在是坚持不下去了。”
其实腰腹部的赘肉是最容易减的,只要坚持做仰卧起坐肯定是有效果的,但是如果你不做或者半途而废的话,那肯定是不会有的。
如果运动不是你的菜,那就只有靠高科技的被运动”方式了。通过仪器的射频作用于皮下脂肪层,让脂肪动起来,比运动更轻松,比手术更安全,比节食、吃药更健康。对于腰腹部位松散的脂肪团,减起来格外轻松。
节食减肥的危害1
骨质疏松
过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。
节食减肥的危害2
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。
节食减肥危害3
优质蛋白不足
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
节食减肥危害4
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。
节食减肥危害5
体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
节食减肥危害6
基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
节食减肥危害7
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
减肥餐一日三餐食谱揭秘 排毒瘦身餐清肠排毒一身轻
饮食减肥是最理想的夏季减肥方法,不用做任何运动,只要控制好自己的饮食,同样也能瘦下来。
一、蜂蜜排毒
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。
二、柠檬排毒
柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的排毒物质,特别适合用于清肠消脂,方法如下:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
图老师小结:以上就是今天图老师小编为您讲解的有关内容,你了解了吗?减肥是一件很简单的事情,只是你没有找对方法,所以你减肥就不成功,但是最好是不要节食,节食的危害实在是太大了,还是要科学合理的减肥才是最好的。