案例:近日,一男子玩手机至深夜2点,正准备睡觉时却发现自己脖子僵硬,浑身剧痛,下半身不能动弹。医生诊断发现,该男子长期保持低头姿势,造成颈椎出血,最终导致瘫痪。
长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病
睡前低头玩手机、ipad等电子设备,已成为大部分年轻人的生活习惯。不少人表示睡前会习惯性的浏览一下网上信息,或者刷微博等等。专家表示,长期低头玩手机可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,具有固定、保护和润滑肌腱、使其免受摩擦或压迫的作用,而肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。
另外,对于一些职业的打字员来说、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,这些因为长期的用手,很容易就会出现腱鞘炎。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)至于颈椎退变,虽然它是每个人随年龄增长都不可避免的情况,但比如长期低头玩手机等不良生活习惯,可能会使颈椎退变提前到来,甚至发展成严重的疾病。
长期低头的危害有哪些
1、伤眼睛。长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳,视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机,更容易导致近视,严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病,甚至可能引发黄斑部水肿,导致眼睛永久性伤害。
2、损颈椎。长期低头玩手机的人,颈部肌肉无法得到休息,颈部神经和血管也会受到挤压,长此以往引起颈椎的退行性病变。
3、自律神经失调。长时间低头可引起自律神经失调,造成失眠,久而久之影响脑神经。其次,过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题,出现焦虑和沮丧,导致社交能力退化,同事、朋友、亲人之间的话题越来越少,说话往往敷衍了事,人与人之间的感情日趋冷漠。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)4、极易诱发意外事故。低头族除了对自身健康有不良影响外,还容易导致交通事故,危及他人。前不久,我们科收治了一位高位截瘫的年轻女士,祸起于她乘坐在高速行驶的轿车上低头玩手机,急刹车时,由于惯性,颈椎瞬间前屈撞到前排靠背上,随即又被猛烈地反弹回去,造成颈椎骨折并四肢瘫痪,虽经抢救保住了生命,但有可能今后长期瘫痪在床。
低头族,手机控如何应对应对眼部问题
无论是在公车上、地铁上甚至上厕所、饭桌上你都能看到人埋头苦玩手机,眼睛紧盯手机屏幕,手指不断滑、滑、滑,世界一切都与他们无关!可你可知道,虽然这样玩得很爽,但要小心这样老得快!长期的不良姿势、用眼过度都会让眼纹、眼袋、黑眼圈等老态提早报到,叫你丢掉手机肯定很难做到,不如学习下如何救急你的眼部问题吧。
眼袋眼纹不容忽视
眼周的肌肤是很脆弱的,特别当双眼因长期对着电脑而出现眼乾时,我们会不自觉挤眼或大力眨眼来刺激睙腺的分泌,久而久之,眼部周围的皮肤及眼轮匝肌肉的纤维组织会出现排列紊乱的情况,加重眼纹及眼袋。
对抗策略
注意皮肤防晒、补水、保湿,可以做水光注射治疗,或者是射频紧肤类激光治疗。如果是动态性的皱纹可以注射肉毒素,静态性的皱纹可以注射玻尿酸。
眼部皮肤松弛下垂以及眼袋可以通手术进行治疗。
遮不住的黑眼圈
都巿压力常常带来很多负面的情绪,血行瘀阻”型为最常见的黑眼圈类型。由于眼眶四周皮肤薄弱及血管丰富,因此当气滞血瘀时,眼眶周围便特别容易变得瘀暗。眼睑静脉血液循环欠畅或呈淤阻性时,眼圈颜色会以青紫为主。
除了用眼过度,压力、精神紧张、睡眠不足、抽烟、酗酒、慢性疾病等也会令黑眼圈加重。经常用眼,特别是熬夜玩手机,眼周的静脉血管被反覆刺激充血,血红素不断堆积,黑眼圈就会慢慢浮现与扩大,这也是都市人多半都无法逃离熊猫眼命运的原因。
对抗策略
平时多注意休息,可以通过注射玻尿酸或脂肪填充进行治疗,也可以通过手术切除进行治疗。
学会护眼
1. 不要在睡前一小时用电子产品,专家指电子产品萤幕的光源会刺激视网膜,令大脑处于亢奋的状态,影响睡眠质素。
2. 不要整天在空调房里工作/读书,冷气会令血液循环减慢,加重黑眼圈。
3. 要避免熬夜,长时间的看书、用电脑一小时后,要闭目养神一分钟及适当按压眼周穴位。
4. 勿养成瞇、眨、挤眼睛的习惯。
图老师小结:以上就是图老师为您介绍的关于低头族的内容,如果你是低头族或者你的身边存在低头族,希望你们都勇敢的把头抬起来,把你的手机收起来,看看你周围的风景,你会发现你生活非常的美好。