4个简易动作“动”走腰痛

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2016-03-28 19:41

4个简易动作“动”走腰痛,腰痛很多老年人都会有的毛病,主要就是因为平时没有保养好的缘故,做家务会出现腰痛,阴雨天也会出现腰痛,这到底是为什么呢?那么男性出现腰痛是什么原因呢?到底是肾虚还是风寒呢?赶紧跟随小编瞧瞧去,别让腰痛毁了你。

  腰痛很多老年人都会有的毛病,主要就是因为平时没有保养好的缘故,做家务会出现腰痛,阴雨天也会出现腰痛,这到底是为什么呢?那么男性出现腰痛是什么原因呢?到底是肾虚还是风寒呢?赶紧跟随图老师小编瞧瞧去,别让腰痛毁了你。

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  腰痛的出现会让人非常的难受,今天图老师小编给大家推荐4个简单的动作,让你轻松赶走腰痛。

  腰疼的原因是什么?

腰疼的原因是什么

  男性腰疼要注意预防阳痿早泄。阳痿早泄从中医临床有多种分型,肾虚只是其中一种。中医认为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱,不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质,出现性生活时间短,或阴茎不能正常勃起。随之而来的还有一系列的前列腺疾病,一定要注意防范。

  乱用壮阳药物是造成男性腰疼的一个重要原因。现代社会上药店里卖壮阳药的很多,而医生也多采取补肾阳之法,这对人体危害极大,病人不懂,很多医生也不知道壮阳药品的会造成男性腰疼,壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯,你硬要用火柴点火头,只解一时之快,待油尽,则性功能全无,望大家戒之。

  简易动作缓腰痛

  一、站伸挺

  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。

  二、坐伸挺

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直

  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。

  三、跪伸挺

  1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。

  2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

  长期坐在办公室的人都知道,腰总是酸疼,导致浑身乏力,怎样才能有效的缓解腰疼呢?办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多,缺乏锻炼,肌肉无力,血液循环不畅导致的。

  四、坐太师椅

  太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。

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太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背

  没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

  6个方法解救腰痛

  1.侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。

  2.正确的坐姿。坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,可做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些

  3.纠正驾驶姿势。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

  4.换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

  5.免提电话或蓝牙耳机。在双手被占用时,很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

  6.避免直推。吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力,注意将双肘尽量靠近躯干,不要直臂做推的动作。

  图老师小结:以上就是图老师为您介绍的关于腰痛如何缓解的呢,通过上文的介绍,大家知道腰痛该怎么办了吧,上述这4个动作希望可以帮助大家动走你的腰痛,另外上述的这6个方法希望大家可以借鉴一下,希望能给大家带来帮助。

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