男人平时爱抽烟,酗酒等都会对身体健康状况造成影响,但图老师小编要和大家说的是,对男人伤害最大,最容易造成短命的一些日常生活细节,如果晚上经常干,那么你不短命谁短命。
一、吃太多
现在大家的工作比较忙,也只有到了晚上我们才会有充足的时间来准备晚饭,而且白天上班我们精神都处于高度集中状态,而到了晚上精神放松了,也就会想着吃些好的来犒劳自己。而且晚饭和家人在一起,饭也会变的美味,所以我们在不知不觉中我们就会吃多了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)不科学适量的食用晚餐,不仅容易得病,而且对我们的健康状况有一定的影响。特别是男人,本来食量就比较大,而且喜欢吃肉食。
据科学研究报告显示,如果晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,容易诱发骨质疏松症。另一方面尿中钙浓度高,患尿路结石病的可能性就会大大的提高。
还有,如果摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中就容易变质,从而产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
而且晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
所以,对于男人来说,晚餐应该坚持八分饱”原则。吃饭时最好的办法是细嚼慢咽。
吃饭应有比较充裕的时间,一般来说,从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没发出指令,人就已经吃多了。另外,也可以多吃些凉拌菜和粗粮,这样可以让食物在口中多咀嚼一下,有助于控制食量。
二、抽烟饮茶喝咖啡
对于男人来说,由于平时工作比较繁忙,而且经常会体力不支,所以他们常常会通过抽烟、喝茶、又或者喝咖啡来缓解疲劳。图老师小编想说,白天适量的喝些茶,又或者是咖啡是可以的,但到了晚上,你就千万不要再那么做啦。
首先,如果晚饭后抽烟就会使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。
第二就是喝咖啡。平时喝咖啡可以起到提神醒脑的作用是没有错的,但是到了晚上,就不要那么做了,因为晚上喝咖啡除了会影响睡眠之外,还容易患心脏病。这是因为咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
三、饭后松裤带
饭后松裤带,相信这是很多男人吃多后都会做的一件事。可是你知道吗?这件小事有可能要了你的命。
如果晚上吃多了胃部胀,要是你这个时候松开你的裤腰带,就会使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
如果你实在觉得吃多了,胃胀痛的话,你要稍稍坚持,等一下,直到感觉小肚子不是特别勒,但仍然不舒服时,就可以松松腰带了。这时舒服的不仅仅是你的胃,还可以减少腰带对腹腔压力促进胃肠蠕动,帮助胃内食物顺利排到小肠里。
由此可以降低胃部所承受的压力,减少胃内容物残留,有助于避免食物积压在体内,从而预防胃食管反流病的发生。所以男人吃饱饭后觉得撑,一定不要那么干。
四、沐浴时间过长
现在大家的生活环境变好了,可以不用去拥挤的澡堂洗澡,家里都装有热水器或者太阳能,想什么时候洗就什么时候洗。而且,每天在家洗个澡,不仅可以去除身上的汗味,而且可以起到放松身体,促进睡眠的作用。所以,现代生活,每天晚上洗澡已经成了一种我们必不可少的生活习惯。但是,在洗澡的时候,男人应该注意点什么呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)那便是,晚上洗澡的时间千万不要过长。因为在自来水中,三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在洗澡时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这这种有害物质释放很多。
这种物质对我们身体是非常有伤害的,三氯甲烷又称氯仿,氯仿有中等毒性,可经消化道、呼吸道、皮肤接触进入机体。
它是一种强的心脏血管抑制剂,对肝脏、肾脏也有毒性,可能造成肝脏的肿大和坏死。同时,它对中枢神经系统会产生抑制作用。其主要急性毒性作用是对中枢神经系统有麻醉作用,对眼及皮肤有刺激作用,并能损害心脏、肝脏、肾脏。
所以,男人如果想晚上放松身体,可以在洗完澡后选择泡脚,在泡脚水中加入适量的盐,不仅能杀菌消毒,而且可以疏通经络,促进体内血液运行。
图老师小结:男人晚上千万不要做以上这四件事,要不然就是对你的生命不负责任,现代社会,人人都想健康长寿,他们往往会通过吃各种保健品来维持自己的健康状况,但是你要知道,在日常生活中的一些小细节,如果我们注意到了,那么它的效果胜过吃保健品,一定能还你一个健康的体魄。