缓解肩胛骨疼痛的方法

　　肩胛骨痛是怎么回事呢，我们的肩胛骨是我们生活中比较常用的一个骨骼部位，那么大家知道肩胛骨痛是怎么回事吗，肩胛骨突出是怎么回事呢，肩胛骨骨折怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　肩胛骨酸痛是怎么回事

　　1、肩背痛

　　许多患者背部疼痛的原因，肩骨组织或身体的其他部分也反映疼痛的肩膀或其他部位的疼痛的肩膀。

　　因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。

　　2、续性剧烈的肩痛

　　常由于肩关节脱位引起。有明显的外伤史。

　　3、肩部牵涉痛

　　因为内脏的疾病，引起肩部疼痛，或疼痛，简称为疼痛。症状是比较缓慢，钝痛，或不适，它不完全符合区域神经，模糊，模糊的趋势。

　　4、肩周区弥散的钝痛及放射痛

　　肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%～2%.

　　5、肩周酸痛不适

　　肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。

　　肩胛骨疼是怎么回事?肩胛骨疼痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病，还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所致。

　　因此，肩胛疼痛不能肩痛药肩背部疼痛医学临床治疗后，盲目使用按摩，刮痧，拔罐，等等，一定要明确病因，然后选择合适的治疗，以免使患者丧失了最佳治疗时机。

　　缓解肩胛骨痛的方法

　　肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎，其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动，当上肢劳累过度或上背部驼背时，应力增加而导致疼痛。

　　在临床上多采取中药内服、颈椎颌枕带牵引、小针刀或手术治疗，此外还可以通过以下练习来改善脊椎和肩部的僵硬以及强化肩关节的稳定能力。

　　1、天使之翼

　　目的

　　放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

　　动作步骤

　　(1)起始动作

　　靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。

　　(1)吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续;

　　(2)呼气，双臂缓慢下移至起始位置。次数重复8-12次。

　　注意事项

　　注意动作与呼吸的配合。

　　2、肩胛上提和下压

　　目的

　　这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力。

　　动作步骤

　　(1)吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;

　　(2)呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数重复6次。

　　注意事项

　　不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

　　3、背后手交叉

　　目的

　　增加肩外旋和肩内旋的活动范围。

　　动作步骤

　　(1)一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起;

　　(2)另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间的距离。完成后双手交换另一侧。

　　图老师小结：通过上文的介绍，想必大家对于肩胛骨痛也是有了一个比较全面的了解了吧，我们的肩胛骨是我们生活中使用比较多的一个骨骼关节了，我们的骨骼关节如果出现了问题的话，就会使得我们的肩膀出现活动的困难。