对于很多人来说由于各种因素的影响，比如说生活当中的压力等，时间一长，就会造成很多人出现失眠的情况，人要是长期处于失眠的状态，不仅影响自己第二天的工作效率，而且对于身体健康来说也有非常多的影响，所以说，我们就要找到一种方法能够快速有效的帮助我们解决这种问题的出现。其实你知道吗?要想改变这种情况的出现，只要在房间当中放入一片它就可以了。
一、生姜
生姜是一种很多人在做饭的时候，会在菜当中加入的一种调味料，并且由于它味辛、微温，能够进入脾胃还有肺，所以说吃它还可以很有效的帮助我们治病。但是这又和治疗失眠有什么样的关系呢?这是因为经过研究证明，在生姜里面含有柠檬酸、姜醇还有就是姜烯等物质，有非常好的缓解疲劳，还有就是改善睡眠的作用。
那么我们在睡觉之前就可以把生姜切开，然后放到床头，等睡觉的时候，我们闻着生姜的味道，大约需要十分钟这样，你就可以快速的睡着了。
如果你觉得这样的方式促进睡眠的作用不明显，那么你就把生姜切碎，用纱布包起来放在枕头边，这样做的目的在于，加重了生姜的气味，这样就加大了助睡眠的作用。
二、洋葱
大家对于洋葱再熟悉不过了，我们在炒菜的时候，经常会在里面加入一些它，这样就有非常好的去腥提味的功效。而它也像生姜一样，有特别好的助睡眠的作用，为什么要这么说呢?
这是因为在它当中不仅含有大量的微量元素之外，它还可以杀菌，它独有的辛辣气味，能够起到镇静神经的作用，从而人在睡觉的时候，就会有非常好的治疗失眠，还有促进睡眠的作用。
所以如果你经常在晚上睡不着觉，不妨把洋葱切开，然后拿几片放在自己的卧室里面，可以帮助你很好的促进睡眠。这时有人或许会觉得这样使用洋葱比较的浪费，因为我们只需要那么几片，而把整个洋葱都切开，难免会造成浪费。
面对这种情况，图老师小编接下来再教给大家一种方式，那就是我们可以把它切碎，然后装在一个可以密封的瓶子当中。
当晚上睡觉之前，我们就可以把瓶子打开，闻一闻它的气味就可以了，这样不仅非常的节约，而且还可以有利于大家在睡不着的时候，快速的进入睡眠的状态。
三、橘子
如果你觉得以上这两种食材的味道比较大，而且你不太喜欢，那么水果的香味一定是你比较喜欢的。橘子，是大家比较喜欢吃的一种水果，因其酸酸甜甜的口感，所以一直以来深受大家的喜爱。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）那么我们在吃橘子的时候，剩下的橘子皮不要扔，把它放在卧室当中，就可以很好的帮助大家达到促进睡眠的作用。
为什么要这么说呢?首先就是在卧室当中放它，可以清洁空气，使室内保持在一个清新的环境当中，那么我们在睡觉的时候，就会感觉到室内的空气非常的新鲜，而且橘子柔和的色彩还会给人温馨的感觉从而有助于帮助大家排忧，保持好心情。
还有就是因为橘子在中医上认为，具有很好的化湿醒脑还有就是避秽的作用，所以在这样的情况之下，在睡觉的时候放在床头，就有非常好的醒脑的作用。
而且还可以很好的帮助我们达到促进睡眠的作用。如果在室内有暖气片的话，我们还可以把橘子皮放在上面，这样比较利于橘子皮的味道进行挥发，从而更加有利于我们闻着橘子的香味，促进睡眠。
四、茶叶
对于中国人来说，喝茶是一件很多人都比较喜欢做的一种休闲养生方式，不仅能够提神，而且还能够很好的帮助我们清肠道。但是你知道吗?在卧室放几片茶叶对于促进睡眠来说，好处是非常多的。
因为茶叶性甘，平，没有毒性，而且它素来都被认为是一种纯天然的中药材，其气味芳香宜人。所以说，我们把茶叶放在卧室当中的第一个好处就是，可以很好的帮助室内清洁空气，使卧室当中充满着茶叶的香味。
那么人在进入卧室的时候，就会有一种清新的感觉，从而可以很好的帮助我们排出身体当中的滞气。还有就是我们在伴随着茶叶的茶香进行睡觉的时候，就可以有非常好的安神的作用。
那么茶叶的种类非常的多，我们在室内放哪种茶叶会比较的好呢?其实，放点薰衣草是比较好的，因为它有非常好的净化心灵，还有就是舒展压力的作用，可以很好的帮助我们缓解一天工作下来出现的头晕头痛的情况，而且还可以很好的起到安神的作用。
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最为关键的是它的颜色比较的宜人，所以我们在睡觉的时候，看着它宜人的颜色，还有就是闻着静心的香味，就可以很好的帮助我们入睡。
图老师小结：以上这些就是图老师小编为你们所介绍的，在我们睡觉的时候，可以在卧室的床边放上这些东西，除了可以很好的帮助我们到达静心的作用之外，对于安神来说好处也是很多的，所以大家在睡觉的时候，就可以通过以上这些方式来帮助我们达到促进睡眠的作用，从而让你们一觉睡到天亮。
