沐浴养生法

请县长审阅

请县长审阅

2016-03-28 16:48

沐浴养生法,我们人类是大自然的一份子,我们生活在大自然中,吸收阳光和氧气,吃自然的植物。我们的生活处处离不开大自然,没有大自然我们就无法生活了。所以,大自然的天地灵气是我们每天都在接收的,阳光雨露更是在滋润着我们。中医中提倡自然养生,我们来看看都有哪些沐浴养生的方法吧。

  我们人类是大自然的一份子,我们生活在大自然中,吸收阳光和氧气,吃自然的植物。我们的生活处处离不开大自然,没有大自然我们就无法生活了。所以,大自然的天地灵气是我们每天都在接收的,阳光雨露更是在滋润着我们。中医中提倡自然养生,我们来看看都有哪些沐浴养生的方法吧。

  沐浴养生法—日光浴

  沐浴养生,指的是我们利用大自然中的元素来锻炼我们的身体,从而达到保健养生防治疾病的效果。比如大自然中的水分、氧气、泥沙等等,这些无形或者油性的元素对我们呢的身体是非常有好处的。经常清洗我们的身体,是我们的五脏六腑都能排出废气,接受阳光雨露的滋润,能够缓解我们的疲劳,防治各种疾病的发生。我们下面来介绍几点日光浴的方法。

利用大自然中的元素来锻炼我们的身体

  日光浴四季均可进行,但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说,选择气温在18—20CC时较为理想。最好在室外开阔处进行,时间不宜过久,可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情裸露身体,使皮肤直接接触阳光,且宜不断更换体位。

  (1)地点:以江湖、海滨、旷野林间为佳。

  (2)时间:我们进行阳光沐浴,是要根据天气和气候来制定的,夏天在早上7点和晚上4点到6点是最适宜的时间,冬天在中午温暖的11点到2点是最好的时间,春天和秋天在早上8点到11点和下午3点到5点最好。

  (3)设施:准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20—30分钟。

  日光疗法有三种常用方法

  (1)背光浴:以日光照晒背部为主,也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智能低下等症。

  (2)面光浴:病人仰面对日坐定,让日光充分照晒面部,戴上墨镜或闭眼,当面部自觉热时,适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。

  (3)全身日光浴:全身进行日光浴,要让我们身体的每个部位都能够接受到阳光的沐浴,一般都是老人用来滋养身体,保持健康。

  日光浴的功用

  俗话说“万物生长靠太阳”,日光是一切生命的源泉。日光中的可见光,能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病,促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。日光之于人体生命活动的重要性,古人早有认识,认为:“火气之精为日”。“火气”即阳气,充分说明日光是阳气的精华。日光疗法是养生长寿的方法。《养生论》主张:“晒以朝阳”,指出日光疗法的最佳时间。《理论骈文》主张“对日坐定”。则主张全身晒法。无论背晒或对日晒或全晒都须依据病情需要而定。日光疗法的作用机理主要以天时的阳气补人体之阳气。人体督脉行背脊正中,总督一身之阳经,故为阳脉之海,背日而照供日光直补督脉阳气,具有全身影响,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。

  日光浴,或多在室外活动,经常接受适度的日光照晒,是皮肤保健的重要措施。许多人有在冬季晒太阳的习惯,每天三五成群,一面交谈一面接受充足的日晒。一般来说适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能,使皮肤红润健美。日光中的紫外线,还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多,保持皮肤润泽,特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的,应养成多在室外活动的习惯,进行充分的日光照晒。

  但是夏季长时间的日晒,可以引起日晒皮炎,使皮肤潮红灼热干疼,也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状,应注意防护避免强烈日晒。夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽,或在旱伞或凉棚下工作,以避免日晒皮炎和中暑的发生。

  人们生活中除注意要有充足的日晒外,夏季进行一些日光浴也是很有好处的。日光浴可在阳台、庭院、游泳池、海滨及野外进行,除头部及眼睛可戴帽子及太阳镜外,全身皮肤都要通过体位改变接受到日晒,日光浴在中午进行时间要短,日晒要适可而止,其他时间日晒可以长一些,几十分钟即可,一般不超过一小时,注意不要长时间的强烈日晒。疲劳和饥饿时都不要进行,因为疲劳和饥饿时身体适应能力低,容易受凉。

  总之,经常接受日晒或进行日光浴,可以增进皮肤代谢,增强皮肤功能;能增加维生素D的合成和吸收,有助于骨的生长发育;日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物;久见风日,还可以使人堪耐寒热,不致发病。

  哪些疾病可进行日光浴

  病情在静止期的肺结核患者,患神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者,经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。但是有些病是不宜日光浴的,如发热、皮肤有类症、过度疲劳、失眠以及严重贫血和有出血倾向的患者。

  日光浴的注意事项

  1.夏日防止中暑和日射病。气温高于30℃或太阳低于地平面30℃时不宜进行。最好戴草帽和墨镜以保护头眼。冬天防止感冒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyiyangsheng/)

  2.饭前、后1小时内不宜进行。

  3.凡出血素质、较重心脏病、妇女经期、分娩后、尿毒症、活动期肺结核等均不宜多晒太阳。

  4.患有热调节障碍、日射病、日光性皮炎、结膜炎、白内障、体重减轻等不能进行日光浴。

  5.进行日光浴时不可入睡,应使用防晒油膏,以防止B段紫外线伤害。

  日光浴:肌肤和阳光的健康“对话”

  我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识,像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起,无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起,必待日光”的记载。

  《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”

  这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。

  从医学角度来讲,适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环,能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力。

  阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢,防治佝偻病。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。

  日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮肤润泽。

  对于病情比较稳定,处于康复期的结核病患者,以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者,经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。

  虽然如此,有烦热,过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了。

  其他几种沐浴养生法

  温泉浴:在温暖的泉水中把健康泡出来

  高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉。中医学认为,温泉多性味辛热有微毒,外浴以除疥癣诸疮毒,并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,从而使体质增强。

  李时珍在其所著的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载:“教患疥癣风癞杨梅疮者,饱食入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。”

  需要提醒广大读者的是,温泉浴不同于一般的沐浴,因温泉成分不同,沐浴的时间长短亦应有差异。洗氡泉浴时,时间以每次10~20分钟为宜,若是微温浴可长些,高温浴则不宜时间过长。

  进行碳酸浴时,应防止过多吸入碳酸气,以免引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日,每次8~15分钟。出浴时,不要突然起立,以防发生体位性低血压而摔伤。

  妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴。

  泥浆浴:在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾

  在我们国家有很多的养生书籍里面有记载关于泥浴的好处,比如在《肘后备急方》中记载:“急且尿疮中,乃拔向日闭气三步,以刀掘地,作小坎。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大,服之。并以少泥,泥之疮上,佳。”

  近年来国外泥浆浴比较流行,我国辽宁的杨岗子也有这样的泥浆浴室。泥浆含有大量的矿物质,如矽、氧化镁、氧化锌及氧化钙等,有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果,对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效,健康的人在泥浆池内泡上一段时间,也有消除疲劳的益处。 从养生康复学的角度看,泥浆浴主要有三大保健治疗作用。

  镇痛作用

  微热的泥巴会使人的表皮神经慢慢放松下来,这样就会减轻类风湿、风湿、外伤后遗症、腰腿痛等疾病给患者带来的疼痛,经过几个疗程,病人的疼痛会逐渐减轻;

  “按摩”作用

  当泥敷贴于人体表面时,人体皮肤肌肉层会产生相应的抵抗力,进而促进人体皮肤弹性增强,有益于舒张腠理,类似于对皮肤的一种保健按摩;

  营养作用

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyiyangsheng/)

  泥浆特别是矿泥里含有多种对人体有益的矿物质元素,进行泥浆浴时能起到一定的营养肌肤的作用。

  沙浴:磁疗与热疗的完美结合

  我国古代的医学著作《千金要方》和《本草拾遗》中都有对沙浴疗法比较详尽的描述。比如陈藏器在其所著的《本草拾遗》就有这样的一段记载:“六月河中诸热沙,主风温顽痹不仁,筋骨挛缩,风掣瘫痪,血脉断绝。取干沙日暴令极热,伏坐其中,冷则更易之。”沙浴后,人体全身气血运行加快,有利于保持经络通畅,进而攻邪外出,对于寒湿性疾病的治疗效果尤为明显。 

  还有就是沙浴和泥浴比起来更能增加人体汗腺的分泌,这样会有利于加速水肿的消散,还能有利于促使新陈代谢,具有一定的消炎作用。此外,沙浴还具有防止人体内淋巴液和血液渗出、促进渗出液吸收等作用。

  从现代康复医学的角度讲,沙浴还具有较好的磁疗作用。对风湿性关节炎、类风湿性关节炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脉管炎等疾病,均具良好的功效。

  通过沙浴的热疗、磁疗的双重作用,能够有效促进人体的血液循环、扩张血管、调整全身的生理反应,进而激活与恢复人体的神经功能,改善患病部位的新陈代谢,活跃网状内皮系统功能,调节机体的整体平衡,以此达到治病的效果。

  沙疗的适应范围较广,除年老体弱、婴幼儿、孕妇、经期妇女以及患有器质性病变的病人外,诸如偏头痛、神经系统疾病的后遗症、高血压、雷诺氏症等,以及关节炎、腰腿痛者均可接受治疗。

  图老师说:看完上面这篇文章,现在大家知道沐浴养生有哪些方法了吧。沐浴养生是我们接受大自然的资源来进行养生保健,这些自然资源都是免费的,而且一点也没有副作用,不管老人小孩,男人女人,是我们每个人都能够利用的。这些方法你记住了吗?快来试试吧。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

沐浴养生法

中医养生 中医保健 中草药
沐浴养生法

健康养生法 沐浴养生方法

养生
健康养生法 沐浴养生方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

六种沐浴法 排除毒素

生活常识 养生 健康
六种沐浴法 排除毒素

女人养生之道 如此沐浴最保健

女人 养生 女人养生
女人养生之道 如此沐浴最保健

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

养生常识 另类健康养生法

健康养生
养生常识 另类健康养生法

健康养生方法 光脚养生法

健康 养生 健康养生
健康养生方法 光脚养生法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

中医教你轻松解决便秘烦恼

中医教你轻松解决便秘烦恼

前列腺在什么部位

前列腺在什么部位
下拉加载更多内容 ↓