食疗方法解决大便干燥

　　在我们现实生活中，往往是有许多人会出现大便干燥的。那当大便干燥的时候，吃什么好呢?大便干燥应该怎么办呢?又应该如何预防大便干燥呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　大便干燥吃什么

　　相信大家都知道，在生活中，有许多食物是具有通便作用的。因此大便干燥的时候可以吃这些食物哦。

　　1、土豆250克，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

　　2、鸡蛋1只，打入牛奶250克中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

　　3、取30克的核桃仁以及黑芝麻，并且将两者捣成泥状后用开水进行冲服，每天一次，并且是在空腹的时候服用。

　　4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水200-300毫升。

　　5、南瓜120克，切成方块，煮熟后加入牛奶400毫升，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

　　生活中该如何预防大便干燥

　　1、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

　　2、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重 ，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。

　　3、大便干燥的时候，需要保证充足的睡眠时间，从而避免神经过度疲劳。并且患者要多散步、多运动。

　　4、所以平时应多饮水，尤在热季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水约1200毫升，加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　5、同时，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　6、早上空腹喝淡盐水一大杯，大口大口地灌下去，随便扭两下腰，半小时左右，一定去大号。大便干燥是让很多人头痛的问题，充足的水分可以帮助肠道蠕动，增加动力。同时养成反射性的排便习惯，有利于缓解大便干燥的症状。

　　7、晚上睡觉前喝一小杯红酒，又美容第二天又容易上大号，什么红酒都中，无所谓价格问题了。红酒中含有多种营养素，可以帮助润肠通便，改善大便干燥。

　　8、在吃的方面，随便了，如果没有特别忌讳的，还是尽量以素食为主，粗粮为主。时不时吃些萝卜呀，红薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸张，最好水煮煮，放点盐，香油什么的，简简单单，又美容又减肥又清肠。

　　大便干燥是什么原因

　　1、肠道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

　　2、饮食中缺少粗纤维病因者

　　在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

　　3、饮水不足者

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

　　4、久坐不动者

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

　　5、排便习惯不佳者

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

　　6、过度劳累、精神紧张者

　　过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

　　7、肠癌机率增大

　　大便干燥就是肠道与大便接触时间过长引起的，同时肠道与大便中的致癌物也会接触过长。

　　大便干燥怎么办

　　一、合理饮食搭配

　　五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。

　　二、养成定时排便的习惯

　　排便前可以喝一点冷蜂蜜水，有助于大便排出。

　　三、腹部按摩

　　用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围，有助于排便。

　　图老师小结：相信大家看完以上内容之后也是知道了大便干燥吃什么好了，也知道了大便干燥的一些原因了，更知道了如何预防大便干燥了。因此，如果不想自己出现大便干燥的话，则生活中一定要多加预防才行哦。