我们每个人一生有很多愿望,希望自己可以变漂亮,希望自己可以有很多财富,但是不管怎样,长寿永远是每个人共同的心愿,只有自己长寿,才能有机会去完成自己的梦想。虽然现在的医学条件非常发达,但是想要做到长寿,还是需要靠自己努力。其实我们身体一处地方掌握着长寿的秘密,这要这个地方强劲有力,那么我们的寿命也会变长。
这个地方就是我们的双腿,我们的双腿越有劲,那么长寿的愿望也就越容易实现。
腿与寿命的关系
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)民间有句俗语相信大家都听过,叫做树老根先枯,人老腿先衰”,进入到衰老阶段的时候,人们总会感叹自己不像年轻时那样充满活力,双腿往往会变得沉重,跑动的速度变慢,而且耐力也会变差,不少运动员都是因为腿部衰老才不得不退役。
其实我们的双腿非常辛苦,要知道身体的主要重量都集中在上半身,也就是说,我们的双腿要承受身体大部分的重量,这就要求双腿必须结实有劲,才能让人站如钟,行如风”。
此外,双腿还是身体的交通枢纽。人体一半的神经血管在双腿处,所以说,我们的双腿是负责连接身体的大循环组织,双腿强劲的话,那么全身的血液流通也是畅通无阻的,血液中的养分就可以顺利的运往各个器官,让各个器官可以正常发挥它们的功效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)而身体血液流通顺畅的话,那么血液回流到双腿也会正常,从而让双腿强劲有力。所以说,双腿的强劲有力与长寿有着密切的联系,保养好我们的双腿,让我们的双腿强劲有力,那么长寿也不成问题了。
如何保养双腿
1、泡脚
既然要保养双腿,那么最养生的方式就是泡脚了。
时下泡脚已经成为一种非常流行的养生项目,很多人都喜欢在空闲的时候打一盆热水泡脚,因为在热水的刺激下,可以加速双腿的血液循环,不仅可以消除双腿的酸痛感,而且也可以让人体得到极大的放松,对于经常穿高跟鞋或者喜爱跑步的人来说,热水泡脚可以有效释放双腿。
不过泡脚的时候要注意,泡脚水一定要漫过脚踝,并且将水温控制在40℃,泡脚的时间最好不要超过30分钟,这样才可以发挥出泡脚的养生功效。
2、按摩双腿
保养双腿的第二种有效方法就是按摩双腿,因为双腿有着大量的穴位,按摩双腿就可以刺激这些穴位,而且这些穴位与身体各个器官都有着密切的联系,对这些器官正常运转也是非常有帮助的。
此外,双腿也分布着大量的经络,按摩双腿也可以促进腿部血液循环,从而可以赶走腿部酸痛和疲劳,让双腿变得强劲有力。
对于一些嫌弃自己双腿粗壮的人来说,经常按摩双腿也有瘦腿的功效,让腿部变得纤细修长,爱美的人士不妨在空闲的时候多按摩一下双腿吧。
3、常晒太阳
随着年龄的增长,体内钙质大量流失,所以补钙成了很多人都非常关注的事情,只有体内钙质充足,双腿才会非常有劲。
晒太阳其实对于补钙非常有帮助,阳光里其实不含钙质,但是晒太阳可以促进体内维生素D的合成,维生素D可以帮助人体更好的吸收钙质,并且可以减缓钙质的流失,从而达到补钙的功效。
不过晒太阳的时间也不要太长,因为阳光中的紫外线往往会伤害皮肤,甚至会引发皮肤癌,所以每次晒太阳的时间控制在15分钟是最好的。
4、多吃镁”食
补钙有助双腿强劲有力,所以人们常会食用诸如牛奶、豆浆、鸡蛋这些含钙量高的食物,但是补钙并不只是看食物中含钙量的多少,还要看身体能够吸收多少钙。
补钙的时候还需要多补充镁元素,研究发现,当身体摄入的钙与镁的比例为2:1时,钙元素才能最好的被人体吸收与利用,所以平时也要多吃含镁的食物。
香蕉、杏仁、紫菜、桂圆这些食物中的镁元素含量都是非常高的,在补钙的同时多吃这些镁”食才能帮助钙质更好的吸收,从而让双腿强劲有力,达到长寿的功效。
5、多运动
现代人们的生活水平越来越高,出行代步有各种交通工具,吃饭也可以下馆子,所以锻炼的机会也越来越少。很多人也就都习惯了这样的生活,从而忽视了运动对于身体的好处。
而双腿作为支撑我们行走的重要部位,可以说承担着非常大的压力,如果平时不注意锻炼身体,那么双腿就会孱弱不堪,走两步都会感到酸疼难忍。这就说明一个人的体质已经差到一定地步了,此时我们需要的就是规律的运动。
科学健康的运动不仅可以帮助我们促进腿部的血液循环,而且还有利于人体骨骼、肌肉的生长发育,同时增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强机体的适应能力。
如果是年龄比较小的儿童,还可以降低其在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会.
6、蛙跳和深蹲
蛙跳与是最简单也最容易操作的一种保护和锻炼双腿的方式,这两个动作都可以帮助我们快速增加腿部的血液循环,对小腿肌肉起到非常不错的锻炼效果。
此外深蹲也可以起到锻炼腿部肌肉、练习手脚的协调性的功效。当然,像篮球、羽毛球、跳绳等动作比较频繁的运动对锻炼小腿的肌也非常有益,可以轻松的做到娱乐锻炼两不误。
图老师小结:双腿可以说是我们身体非常辛苦的部位,很多人往往忽视对它的保护,随着年龄的增长,腿部逐渐衰老,腿部肌肉也会变得松弛无力,所以平时我们一定要保养好双腿,这样对我们的健康大有好处,我们的寿命也得以延长。