拍打身体这处让你健康长寿

　　其实我们的人体也是由很多条经络组成的一张网，每条经络上有很多个穴位，如果我们对某个穴位按摩，或者拍打哪条经络的话，那么会给身体带了你意想不到的好处。今天我们就来看看有关人体经络的知识，以及经络不通怎么办等。

　　目录

　　1、什么是人体经络 2、中医经络的养生方法

　　3、人体经络常用保健穴位 4、人体经络24小时运行时间表

　　5、经络不通怎么办 6、春季经络养生的方法

　　7、月经不调的经络养生法 8、人体经络助美容

　　9、经络养生治失眠 10、按摩经络治疗感冒

　　什么是人体经络

　　经络学说是古老的中医医学中的一部分内容，它在中医理论中有着非常重要以及特色的地位。下面我们就来具体了解一下吧。

　　该学说认为人体经络分为经脉、络脉，以及十二经别、十二经筋、十二皮部。经脉又分为正经(十二条，称为‘十二经脉’)和奇经(八条，称为‘奇经八脉’)。络脉又分为浮络(体表部位的脉络);别络(较大，共十五条，其中‘十二经脉’与任，督二脉各一支别络，再加上脾之大络，共十五支，合称‘十五别络’);孙络(络脉最细小的分支)。

　　在中医理论中，经络指的是人体内的通道和联络系统，最早以“脉”的概念出现，后演变为“经脉”与“络脉”等。现行中医教材认为，经络的形态是管道与通路，功能是输送某些气态或液态的物质即气与血，也可能包括某些生命信息。数千年来经络一直是中医临床实践的重要依据，《黄帝内经》云：“凡刺之理，经脉为始”，并指出针刺的作用是“通其经脉，调其气血”。

　　经过多少代中医不停的演绎以及推测，最终任务人体经络系统是由经脉、络脉、经筋、皮部这四个部分组成的。

　　经脉是纵行的主干，大多循行于人体深部;络脉是纵横交错的分支，循行于体表;经络系统网络今身并分布有众多的腧穴(穴位)。

　　中医认为经络是人体的联络系统，是人体组织结构的重要组成部分，可以联通脏腑、传导物质与信息，从而调节人体生命活动。自现代医学传入中国以来，经络学说一直处于非常尴尬的境地，既找不到具体的形态结构，也无法验证其具体功能。中医界一方面依赖于患者的主观感觉来强调经络的存在，另一方面投入了大量的人力和物力来寻找经络存在的客观依据。

　　在人体解剖学的层面上，人类已经进行了数千年的观察，逐步纠正了以前的错误认识。已经清晰地了解到人体通道联络系统的形态结构，将神经系统、心血管系统、淋巴系统区分开来，并进一步明确了各自的生理功能。在肉眼可见的范围内，人体结构早已被反复审视了数千年;在微观层面上，近几百年人们借助高倍显微镜也对人体进行了细致入微的了解。

　　随着科学的不断进补，我们的人体也从起初模糊的整体观慢慢的微观细化，这时候组织学与细胞学也应运而生，甚至直至分子和基因水平。

　　而中医的经络学说还停留在2000年前的认识水平，如果承认经络就是古人对人体通道联络系统的模糊认识是中医界无法接受的，这会导致中医的针灸、推拿、养生等疗法失去理论依据，甚至导致中医理论的全面崩溃。但是要证明经络的客观存在无疑是难以想象的，虽然几十年来开展了大量的研究工作，但结果不外乎两种，否定经络的存在或者用新的谎言去掩盖最初的谎言。

　　中医经络的养生方法

　　中医经络养生是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实中医经络养生的方法是通过经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的方法。一般中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。本文主要介绍的是中医养生中的按摩篇。

　　按摩四总穴——解决大部分问题

　　操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

　　点评：中医经络养生专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

　　轻揉耳轮——打通肾气

　　操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

　　点评：中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

　　梳头百遍——促进头部血流

　　操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

　　点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

　　三种中药沐浴——润滑经络

　　操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

　　人体经络常用保健穴位

　　穴位是我国传统中医治疗疾病的重要部分，老中医可以通过你身上的穴位治疗各种疑难杂症，而在日常生活中，常见的一些小病小痛，并不需要去医院治疗，只要我们懂得经络养生，常用保健穴位。就可以轻松化解疾病。

　　风池穴

　　风池穴有祛风清热、疏通头、目、面部气机，善于防治外感、内伤所致的各类头痛和眼、鼻、耳等五官病症，以及中风、癫、狂、痫的功效。同时，穴位于颈项部，也是防治颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主穴。

　　取穴方法：颈后，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。

　　保健应用：古人有“头晕目眩，要觅风池”之说。中医认为“伤于风者，上先受之”,无论是自然界的外风，还是由于体内病变引发的内风，最易上扰于头项。风池穴可用于内、外风邪所致偏正头痛、头晕等头部病症，同时是平息肝风的主穴，常用于高血压、中风的防治。对于此类病症，可采用揉按法，或艾条灸。

　　风池穴还是眼痛、青光眼、白内障、视神经萎缩、近视等眼疾防治的有效穴位。每天按揉风池穴，对改善眼部症状有一定疗效。

　　颈椎病的颈项强痛，外感风寒的颈部冷痛，以及长时间低头工作所致颈疲劳症，可以按揉风池及其邻近穴位、肌肉，或艾条灸，或拔罐，均能改善症状。

　　三阴交穴

　　三阴交穴具有调经止带，健脾祛湿，通利水道的作用。善治腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，产后血晕，恶露不尽，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，脾胃虚弱，消化不良，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等，是全身的强壮、保健穴之一。

　　取穴方法：内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

　　保健应用：所谓“妇科三阴交”,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经不调，经前综合征，更年期综合征等，皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

　　民谚有“常揉三阴交，终身不变老”之说。三阴交穴可采用揉按法，或艾灸法。对于女性保养子宫和卵巢，调月经，去斑，去皱，祛痘，对于男性生殖功能障碍，对于高血压病、肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，对于脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症，坚持按揉三阴交，能收到好的效果。

　　阿是穴

　　各种疼痛、酸痛可以选择阿是穴。阿是穴是指医者在按压患者痛处时，患者会“啊”的一声，故名“阿是”,所以阿是穴没有固定的位置，“有痛便是穴”,又名不定穴、天应穴。临床上多用于疼痛性病症。按压阿是穴对于骨伤、筋伤类疾病都有很好的效果，可以疏通气血，通经活络、解痉止痛。如治疗颈腰椎病、肩关节炎、头痛等各类疼痛，可采用揉、按、叩击或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。

　　水沟穴

　　遇抽搐、昏迷、休克等危急病症时首选水沟穴。水沟穴又称“人中”,具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床。

　　人中穴

　　现代医学研究对人中穴的急救作用作了科学解释：1.刺激人中穴可以升高血压。在危急情况下，升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应，维持生命活力。而节律性、连续弱性或强性刺激人中穴，都能使动脉血压升高。2.刺激人中穴位，可影响人的呼吸活动，有利于节律性呼吸活动的运行。

　　取穴方法：在人中沟的上1∕3与下2∕3交点处。

　　保健应用：玉龙歌诀：“脊背强痛泻人中，挫闪腰痠亦可攻”,表明其不仅用于急救，对于急性腰痛也有一定的疗效，并且对于血管性痴呆、抑郁、失眠等慢性精神神志类病症也有效。

　　当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟20至40次为宜，可使患者很快苏醒。

　　关元、气海穴

　　养生保健可以经常用艾灸关元和气海两个穴位。关元和气海是人体常用的强壮、保健穴之一。关元穴具有培补元气、导赤通淋之功效;气海穴具有培补元气，固肾之功效。

　　取穴方法：气海穴：采用仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下1寸半。关元穴：采用仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

　　保健应用：《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益，延年益寿之功。常用的灸法有温和灸、隔姜灸和附子灸等。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。

　　古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”.关元穴作为保健强身长寿穴，补肾虚、治痛经、子宫虚寒不孕、治虚喘均可用灸法。治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。

　　人体经络24小时运行时间表

　　中医认为，时间不同，人体气血会运行到不同的经络，有一定的规律，下面我们就来看看人体经络24小时气血运行时间表。

　　人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

　　六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

　　人体分三阴、三阳十二经络走向。

　　1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

　　2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

　　3.手三阴经络走向，手三阳经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

　　4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。

　　5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

　　6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

　　中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

　　中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为。

　　其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

　　23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。

　　24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。

　　01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。

　　02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。

　　03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。

　　04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。

　　05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。

　　06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。

　　07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。

　　08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。

　　09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。

　　10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。

　　11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。

　　12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。

　　13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。

　　14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。

　　15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。

　　16：00-从膀胱经走到肾经。

　　17：00-走到肾经工作效率最高。

　　18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。

　　19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。

　　20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。

　　21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。

　　22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。

　　人体经络走向

　　胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经