七大饮食法让你无法长命百岁

　　饮食， 一个好的饮食可以让我们活的的更健康，更长寿。而一个错误的饮食则只会给我们带来许多危害。那生活中有哪些饮食方法是错误的呢?又应该怎样正确饮食呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

　　错误的饮食方法

　　一个错误的饮食方法不仅会给我们带来一些疾病，而且还会导致我们寿命缩短。那这些错误的饮食方法有哪些呢?

　　1、不食早餐

　　危害

　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老”。

　　建议

　　早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　2、晚餐太丰盛

　　危害

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议

　　第一则要是晚餐要早吃，这样的话，则可以降低尿毒结石的发病率哦。

　　第二则是晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三则是晚餐要少吃，而一般情况下，晚餐所供给的热量不会超过全天热恋的30%的。

　　3、进食过快

　　危害

　　加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议

　　我们应该吃饭的时候细嚼慢咽，给自己多留点吃饭的时间。

　　4、饮水不足

　　危害

　　导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　建议

　　平时生活中要多喝水，并且要勤上洗手间。

　　5、果蔬当主食

　　危害

　　造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　建议

　　在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

　　6、餐后吸烟

　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。建议，应该全面戒烟才是最好的。

　　7、保温杯泡茶

　　茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。建议换杯子进行泡茶。

　　健康的饮食方法

　　1、养成吃早餐的习惯

　　一些人为了省时间而忽视早餐或者急于应付了事，这样都是不对的。俗话说，早餐要吃的像皇帝，要营养丰富多元化，既要有蛋奶还要有一定的主食和蔬果，这样才能满足一上午的身体运转的需要，否则导致低血糖、记忆力减退、注意力不集中等症状。

　　2、少吃或不吃有害食物

　　这些食物包括油炸类、腌渍类、烧烤类、甜食、酒精类等等。这些通常被称为垃圾食品，其中往往富含大量油脂、或在加工后产生某些有害物质，食用过量对人体的危害是巨大的。

　　3、多吃一些有益食物

　　如蔬菜、水果、粗粮，蔬菜和水果富含大量维生素和其他矿物质等，常吃不但能维持身体需要，还能抗衰老。粗粮是未经深加工的粮食，较好地保留了粮食中的营养元素，其中有很多是从粳米白面中难以获取的。

　　4、多饮水

　　水是生命之源，水的重要性已被大部分人所认识。适量饮水能够促消化，保持人体代谢平衡。可以说良好的饮水习惯也是饮食健康的一部分。

　　5、三餐定时定量

　　即早、中、午三餐的进食时间要基本保持在特定的时间。三餐时间既不能过早，也不能过晚，否则容易打乱人体饮食生物钟，不利于肠胃健康。同时进食要定量，不能暴饮暴食或出现过度饥饿状态。

　　6、避免过度节食

　　这也是很多减肥的美眉常常忽视的问题。过度节食虽然在一定时间内表现为体重的下降，但这种过度节食方法是不科学的。节食减肥要循序渐进地进行，逐渐减少进餐量，但不能出现过度节食甚至不食的状态。无论在什么情况下，过犹不及都是一个真理。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于一些错误的饮食方法以及一些正确的饮食方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，我们在生活中应该告别错误的饮食方法而应该选择一个正确的饮食方法，不是吗?