三分饥寒七分饱
要养好孩子,现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高,要以五谷为主,以粗粮为主。随着生活水平的不断提高,家长们都一味提高儿童们饮食档次,进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能,营养过高会使孩子早熟,两者均有害。
那么孩子吃多少最合适呢?其实不仅仅是我们,儿童在饮食的时候也要注重七分饱。让孩子三分饥寒七分饱”是最好的。婴幼儿的饮食不要以饱为度,应以七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩,脾胃的运化功能尚未健全,如果饮食不加节制,就会损伤脾胃。
孩子睡觉要暖脚凉头”
让孩子睡好的秘诀是暖脚凉头”。现在的父母都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣,尤其是天冷时,这其实是个误区。
中医认为小儿属于纯阳之体”,体质娇嫩柔弱,肌肉皮肤都很薄弱,和成人比较就特别容易出汗”。因此,小儿睡觉时都会微微出汗,如果一味地加以严密捂盖,就会让孩子的汗得不到挥发,身体常处于湿润状态中。因此,孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而,要特别注意孩子足部的保暖,因为这是保护好关节的关键。
临床中,常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷,这些患儿要将体温逐渐下降后,手足才渐渐温和起来,其实这是一种假冷真热”的现象,尽管孩子手足冰冷,但内脏和体温是处于发热状态的。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见,
在生活有很多的家长都不是很了解这种情况的,因此只要一旦发现小儿四肢发凉,就认为是受寒怕凉,马上用棉衣棉被紧紧包裹起来,结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高,甚至发生高烧、抽搐,弄巧成拙。
辨别孩子真寒还是假寒真热的简便方法是用体温表测量其体温,如没有体温表可用手摸摸其腋下,或面对面地感受孩子呼出气体的温热度,哺乳期的婴儿还可以凭其吃奶时母亲乳头的温热感,来粗略判断。假如小儿手足冰冷,而腋下、额部、口腔等部位灼热或体温过高,应及时采取退热降温措施,并找出原因,以免延误病情。
儿童吃什么比较好
1、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiaohai/)虾皮其实还有一种重要的营养物质即虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂,又叫超级维生素E,虾皮越红虾青素含量越高,虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。
2、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。古人有鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1比2。
3、核桃
核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。另外吃核桃使人开胃,通润血脉,骨肉细腻。补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风,散肿痛,发痘疮,制铜毒。
4、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
另外,熟吃蔬菜比较卫生。加热能杀灭病菌和虫卵,大肠杆菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类,也能在加热的过程中被灭活。
总结:通过图老师小编上文的介绍,你知道儿童应该如何养生了吗?图老师小编介绍的关于儿童养生要注重养气你都了解了吗?图老师小编建议父母们一定要注意自己孩子的养生工作。给孩子多吃点有营养的食物。
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