赶走失眠中医“针”有效

　　失眠是件非常痛苦的事情，对第二天的工作和学习影响是非常大的，而且时间越久，治疗起来越麻烦，带来的危害也就越大。那么治疗失眠有什么好的妙招呢?今天图老师小编就给大家介绍一二吧。

　　目录

　　1、针灸治疗失眠 2、治疗失眠的中药

　　3、不同失眠就喝不同药茶 4、失眠偏方

　　5、治疗失眠的中医药膳 6、中医穴位按摩治疗失眠

　　7、中药汤泡脚治疗失眠 8、治疗失眠的中医安眠操

　　9、失眠的危害 10、老年人失眠怎么办才好

　　针灸治疗失眠

　　夜晚总是难以入睡，可以试试头皮针灸助眠法哦。有些人长时间的饱受失眠的折磨，而且除了失眠，还会有多梦的症状，则严重的影响到平时的日常工作了。

　　所幸，就医经中医师诊断，并于头皮百会穴、印堂等穴位施以针灸治疗后，上述症状已有明显改善，终能一觉到天亮!

　　失眠逾3周未改善 恐碍自律神经运作

　　专家表示，失眠不是病，而是人体的一种病征，但却严重影响患者日常生活。在临床上，失眠主要可划分为入睡困难、睡中易醒，或醒后难以再睡等3大类型。

　　不管是上面讲的哪种类型，只要失眠的情况连续超过三个星期的话，就属于长期失眠，这时候就应该接受治疗了，以免影响到我们正常的生理机能。

　　且值得注意的是，失眠不但容易导致患者出现注意力无法集中、精神不济等症状，影响工作效率外，更会对人体的自律神经、免疫系统造成干扰，使罹患心血管、糖尿病、高血压等慢性病的风险大幅提升。

　　“针”有效!刺激头皮2穴位安神助眠

　　长时间饱受压力、深受失眠所苦，且合并有自律神经失调的患者。专家强调，一旦察觉自身有长期失眠合并焦虑、疲倦、头痛、胸闷、心悸、频尿、口干舌燥、肩颈僵硬的症状时，极可能已罹患自律神经失调的疾病，恐严重影响健康状态。

　　因此，对于此类有失眠问题且合并有自律神经失调的患者，想要摆脱恼人的失眠问题，关键则在于安定其焦躁的情绪。而以中医观点来看，适度刺激位于人体头皮上的穴位，就是相当不错的舒缓方式。

　　譬如，位于头顶上方、属于督脉经穴的百会穴来说，适度以针灸刺激，将有安神定志、醒脑益智的作用;若能同时刺激位于两眉之间，在督脉循行的路线上的印堂穴，两者配合施用，则有助于调节阴阳、疏通气血，进而发挥镇静安神的效果。

　　其中最重要的是，和助眠药物相比较，针灸治疗失眠，不会带来白天想睡、全身无力、体重增加的副作用，是非常不错的选择。

　　谨记7大好眠技巧

　　除了透过中医针灸疗法调理、舒缓外，中医强调，想要根除失眠问题，根本之道还是应从改变日常的生活习惯做起。除了找出压力来源、适度解决改善外，不妨把握下列7大好眠技巧，自然能在对的时间找回睡意，一觉到天亮!

　　技巧1、晚餐后不喝咖啡、茶、酒及抽烟。

　　技巧2、晚餐吃八分饱即可，切勿吃宵夜。

　　技巧3、睡前1小时可喝温牛奶、泡温水澡，放鬆心情、培养睡意。

　　技巧4、睡前勿喝过多的液体，避免半夜起来小便而导致失眠。

　　技巧5、避免睡前4小时内做激烈的运动。

　　技巧6、养成规律的作息时间，儘量在晚上11点前就寝。

　　技巧7、白天午睡，不超过半小时。

　　治疗失眠的中药

　　失眠是每个人都经历过的事，那么失眠的时候你在干嘛呢，是在数羊呢，还是起床嗨呢，又或者是吃药睡觉呢。那么我们晚上失眠吃什么好，失眠吃什么食物，失眠吃什么中药，接下来就给大家介绍一下几种治疗失眠的中药。

　　百合

　　百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

　　用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　酸枣仁

　　酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

　　用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　柏子仁

　　柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　远志

　　远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

　　用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　珍珠母

　　珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。

　　用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　合欢皮

　　合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

　　用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　首乌藤

　　首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。

　　用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　龙骨

　　龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。

　　用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　延胡索

　　延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。

　　用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　琥珀

　　琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。

　　用琥珀治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　大家了解了以上几大中药材，应该知道失眠吃什么呢吧，那么在日常生活中的我们应该要学会养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量远离失眠给我们带来的困扰。

　　不同失眠就喝不同药茶

　　虽说茶叶中的茶多酚会造成失眠，但并非每一种茶都是不利于睡眠的。只要您所饮用的茶是特殊原料制成的、经历特殊工序制备的，它说不定还对失眠情况有改善作用呢!现在精就为广大失眠患者简单介绍失眠喝什么茶好。

　　1，心事太多睡不着，喝玫瑰花茶

　　将玫瑰6到10克用沸水冲泡代茶饮，有清香解郁的作用，对于心思细腻、思虑过多、心力不足导致的失眠有缓解作用。

　　2，更年期女性睡不着，喝安神抗郁茶

　　将麦茶600毫升加热放入决明子6克，或者以麦茶包、决明子6克放入杯中，用开水600毫升冲泡饮用，对于更年期女性失眠有疗效，同时还可以改善便秘。

　　3，经常熬夜难以入睡，喝安脑解压茶

　　将天麻6克，天门冬9克放入锅中，加水适量，小火煮15分钟，代茶饮。适用于常熬夜、压力大、头晕脑胀难以入睡的人。

　　4，记忆力减退、神经衰弱伴有失眠，喝浮小麦茶

　　将浮小麦30克，茯苓、麦冬各9克，共研成粗末，放入纱布袋中，放保温杯里，冲入600到800毫升的沸水，加盖闷20分钟后代茶饮，有养心安神、敛虚汗的作用，能安神，辅助睡眠。经期女性和体寒女性不宜饮用。

　　5，阴虚内热伴有失眠，喝桂圆洋参茶

　　将西洋参1克切成小块，与桂圆肉3克、冰糖适量一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷20分钟，代茶饮并咀嚼药渣，每天1剂，有助于睡眠。

　　6，多梦盗汗伴有失眠，服柏子仁茶

　　将柏子仁15克炒香，轻轻捣破，用开水冲泡代茶饮，有养心安神、润肠通便的功效，适用于心悸血虚、失眠多梦、便秘盗汗。

　　夜里失眠喝什么茶好

　　桑葚百合茶

　　桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之品，经常食用，对改善心肾衰弱失眠效果显着;百合补益而兼清润。鲜桑葚100克、鲜百合50克，将2味洗净，水煎服，每日1次便可宁心安神。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐、烦躁不宁，给予桑葚补阴除热，百合清心安神、阴复热退、神清宁静而安然入睡。

　　大枣粟米茶

　　大枣5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药汁与大枣、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可镇静、催眠。

　　大枣葱白茶

　　大枣甘润，善健脾益气，凡惊悸怔忡、健用大枣调之;葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，辛温发散、宣通上下阳气。大枣20枚、葱白10克，把大枣劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮，煮开15～20分钟后取下，滤取汤液。每晚1次，温热饮服，可养血安神。此方补中益气、养血安神，适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠者。

　　甘草大枣茶

　　甘草10克、大枣5枚、小麦1O克。将3药用冷水浸泡后小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，代茶饮并食枣。此方能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。凡心气不足、阴虚血少、肝气郁滞所致的失眠盗汗者皆可食用本品。

　　鲜藕茶

　　鲜藕1节、梨1个，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，代茶饮。此方可改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的夜不成寐者效果尤为显着。藕，生者甘寒，能清热除烦，凉血散淤，且有安神作用。生品，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热化痰，除烦安神之方。

　　失眠偏方

　　1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;

　　2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;

　　3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;

　　4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃;

　　5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

　　6.取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;

　　7.取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙;

　　8.取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;

　　9.取热牛奶一杯，睡前服之。

　　10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,

　　11.花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。

　　12.大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

　　13.酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　14.树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　15桑葚子20克，酸枣仁5克

　　制用法：水煎服。

　　适应证：失眠血虚证。

　　16 在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。

　　处方：将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。

　　功效：适用于头痛和失眠症。

　　处方：芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。

　　功效：适用于长时间失眠症。

　　处方：将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。

　　功效：有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。

　　治疗失眠的八个妙招

　　现代人压力大，很多时候即使回到家也会觉得排遣不到压力，从而忧心忡忡，最终难以入睡，形成失眠。睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。下面图老师小编就给大家支支招，记住下面八个有趣的小妙招，让你一觉睡到天亮。

　　自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。